របបអាហារ“ ១-២-៣” ពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអាឡឺម៉ង់។ បានអនុញ្ញាតស្ទើរតែទាំងអស់

របបអាហារមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ៖ នរណាម្នាក់អត់ធ្មត់ដោយគ្មានការឈឺចាប់ចំពោះការបង្អត់អាហារហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់វាពិបាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដាក់កម្រិតខ្លួនឯង។ មានដំណឹងល្អសម្រាប់ចុងក្រោយ៖ អ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភជនជាតិអាឡឺម៉ង់ម៉ារីយ៉ុងហ្គ្រីលប៉ាហ្សាហ្សើបានបង្កើតរូបមន្តដើម្បីញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងសម្រកទម្ងន់។ នាងជឿជាក់ថាបើមិនដាក់កម្រិតលើរាងកាយទេនោះវានឹងកម្ចាត់ភាពលើស។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារ

វាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវរូបមន្ត“ ១ - ២ - ៣”៖

• កាបូអ៊ីដ្រាត ១ ចំណែក។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ pasta ពីស្រូវសាលី durum ស្រូវនិងដំឡូង
• ប្រូតេអ៊ីន ២ ផ្នែក
• និងបន្លែ ៣ ផ្លែផ្លែប៉ោម, ផ្លែក្រូចនិងផ្លែប៊ឺរី។

របបអាហារដំណើរការដូចនេះ៖ ពីរថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកចំណាយលើទឹកតែតែបៃតងនិងស៊ុបបន្លែក្តៅ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចទៅរបបអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយញ៉ាំអាហារ ៦០០ ក្រាមរាល់ពេល។ អាហារសម្រន់លើបន្លែរវាងអាហារគឺអាចទទួលយកបាន។

នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍កាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចត្រូវតែជៀសវាង។ គំនិតនេះគឺដើម្បីទទួលបានបង្អួចតមអាហាររយៈពេល ១៦ ម៉ោងក្នុងពេលទទួលទានអាហារ។

ត្រូវហើយមិនមែនទាំងអស់ទេ

ទោះយ៉ាងណាម៉ារៀរ Grillparzer និយាយថារបបអាហារ“ ១-២-៣” អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ របបអាហារ“ អាន់ថលធ័រ” មួយចំនួននឹងត្រូវដកចេញឧទាហរណ៍ស្រូវសាលីទន់ខ្លាញ់បន្លែថោកសាច់ក្រកនិងសូដា។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីរបបអាហារ

Grillparzer និយាយថារបបអាហារដែលមនុស្សម្នាក់មិនឃ្លាននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការបន្ទាប់ពី ៤ សប្តាហ៍។ អ្នកដែលនឹងបន្ថែមវាយ៉ាងហោចណាស់សកម្មភាពរាងកាយបន្តិចជាងធម្មតានឹងលឿនជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់។