ម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរី

ម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគណនាបរិមាណថាមពលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយផ្អែកលើកម្ពស់ទម្ងន់និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកំណែគណនាកាឡូរីនេះជាលទ្ធផលនៃការគណនានឹងផ្តល់នូវចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ការឡើងទម្ងន់ការថែរក្សាទំងន់ក៏ដូចជាការឡើងទម្ងន់លឿននិងការស្រកទំងន់ខ្លាំង។

 
អធិរាជ
កាល
ពមូលដ្ឋាន
កម្រិតសកម្មភាព
គ្រាប់បាល់បញ្ចូលទី
លទ្ធផលរបស់អ្នក៖
0
កាឡូរី / ថ្ងៃ

អ្នកអាចធ្វើការគណនាការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដោយយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រពីរផ្សេងគ្នា។ រូបមន្តទំនើបបំផុតមួយយោងតាមរូបមន្តមីលីហ្វ្លីន - សឺជ័រដែលកើតក្នុងឆ្នាំ ២០០៥ និងចាស់ជាងនេះប៉ុន្តែនៅតែពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅសម័យកាលរបស់យើងរូបមន្តហារីស - បេនដេតដែលគេស្គាល់តាំងពីឆ្នាំ ១៩១៩ ។

ការគណនាកាឡូរីតាមអ៊ីនធឺណិត

ម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរី

ដំបូងម៉ាស៊ីនគិតលេខមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលនឹងតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេនិងរាប់កាឡូរីដើម្បីកម្ចាត់ទំងន់លើសនិងរក្សាទំងន់រាងកាយធម្មតានាពេលអនាគត។ ការគ្រប់គ្រងកាឡូរីគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ បញ្ជរតាមអ៊ិនធរណេតនឹងធ្វើអោយដំណើរការនេះមានភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។

ដូចគ្នានេះផងដែរការគណនាកាឡូរីនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អត្តពលិកអ្នកហាត់ប្រាណ។ វាល្អសម្រាប់អ្នកគាំទ្រសម្បទាដែលចង់គ្រប់គ្រងបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ការកសាងសាច់ដុំដោយមានជំនួយពីគេហទំព័រនេះអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្សំម៉ឺនុយរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ហើយសម្រាប់អ្វីដែលគេហៅថា "ស្ងួត" (ដំណើរការសម្រកទម្ងន់លឿន) អ្នកអាចបង្កើតមុខម្ហូបដែលមានមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

ដោយវិធីនេះគេហទំព័រនេះក៏អាចល្អសម្រាប់គោលបំណងយោងសុទ្ធសាធ។ ជាទូទៅនេះគឺជាតារាងអ៊ិនធឺរណែតនៃកាឡូរីអាហារដែលត្រូវបានបែងចែកតាមប្រភេទ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើមុខម្ហូបទេប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវរកមើលថាតើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងផលិតផលជាក់លាក់មួយបន្ទាប់មកយើងណែនាំអ្នកឱ្យប្រើការស្វែងរករហ័សនៅក្នុងមូលដ្ឋានអាហារនៅខាងលើ។

កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ

មិនមានបទដ្ឋានទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានទទួលយកជាសកលនិងជាសកលទេ។ យោងទៅតាម អនុសាសន៍ នៃអង្គការសុខភាពពិភពលោក“ការប្រើប្រាស់ថាមពល (កាឡូរី) គួរតែមានតុល្យភាពជាមួយនឹងការចំណាយថាមពល។ ដូច្នេះការទទួលទានកាឡូរីម្នាក់ៗអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការងារកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយភេទអាយុនិងកត្តាមួយចំនួនទៀត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅលើបណ្តាញអ្នកអាចរកឃើញតារាងនិងម៉ាស៊ីនគណនាជាច្រើននៃប្រភពដើមដែលមិនស្គាល់ដែលផ្តល់ព័ត៌មានអំពីអត្រាប្រចាំថ្ងៃដោយផ្អែកលើប្រភពផ្លូវការ។ យើងជឿជាក់ថាគុណភាពនៃព័ត៌មាននេះមានចម្ងល់ជាង។

វិធីដែលគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតដើម្បីកំណត់តម្រូវការកាឡូរីបុគ្គលគឺការគណនាធម្មតានៃតម្លៃថាមពលនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ (ឬច្រើនថ្ងៃ) ។ គ្រាន់តែសរសេរសមាមាត្រប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកនៅលើក្រដាស។ សរសេរអ្វីនិងចំនួនប៉ុន្មានដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងពេលថ្ងៃ។ អ្នកអាចគណនាមាតិកាកាឡូរីដោយផ្ទាល់ដោយប្រើព័ត៌មានពីស្លាកផលិតផលនិងការប្រើប្រាស់គេហទំព័ររបស់យើង។ ពិចារណាថាអ្នកមានសុខភាពល្អហើយទម្ងន់របស់អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនជាមួយនឹងរបបអាហារបច្ចុប្បន្ន។ លទ្ធផលអាចត្រូវបានពិចារណាតាមលក្ខខណ្ឌប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់ពីប្រើម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរីអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយតម្លៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃបន្តិចនៃរបបអាហារ។ ខណៈពេលដែលរក្សារបៀបរស់នៅដដែលវានឹងមានឱនភាពកាឡូរីបន្តិចព្រោះថ្លៃដើមនៅដដែល។ នេះនឹងនាំឱ្យមានការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។

អ្វីដែលឱនភាពគួរត្រូវនឹងអាស្រ័យលើអ្នក។ យើងណែនាំយ៉ាងខ្លាំងប្រឆាំងនឹងការបង្កើនវាឱ្យខ្លាំងព្រោះវានឹងមិននាំឱ្យមានអ្វីល្អទេ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីបន្តិចម្តង ៗ និងស្រកទម្ងន់យឺត ៗ ។ វិធីនេះអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកនិងខកចិត្តពីពេលមួយទៅពេលមួយទេ។ ហើយជាការពិតយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់មុននឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារណាមួយ។

របៀបជ្រើសរើសប្រភេទបន្ទុកត្រឹមត្រូវដើម្បីគណនាអត្រាកាឡូរី

រូបមន្តសន្មត់ថាជម្រើសផ្ទុកចំនួនប្រាំមួយ - ពីតិចតួចបំផុតដល់ខ្ពស់បំផុត។ វាត្រូវគិតគូរមិនត្រឹមតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសកម្មភាពផ្សេងទៀតផងដែរ: ដើរ, ការងារផ្ទះ។ ចំពោះតួលេខដែលទទួលបានត្រូវនឹងការពិតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវនិយាយបំផ្លើសពីលក្ខណៈ។

ជ្រើសរើសបន្ទុកអប្បបរមាប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យកុំធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយចូលចិត្តចំណាយពេលល្ងាចនិងចុងសប្តាហ៍នៅកុំព្យួទ័រជាជាងដើរ។

ប៉ារ៉ាម៉ែត្រ "ពន្លឺ" គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការច្រើននៅជុំវិញផ្ទះដើរជាមួយឆ្កែពេលខ្លះជ្រើសរើសដើរជំនួសការដឹកជញ្ជូនហើយម្តងម្កាលចូលទៅក្នុងកីឡា។

បន្ទុកល្មមមានន័យថាអ្នកហាត់ប្រាណពី ៣ ទៅ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខណៈពេលទំនេររបស់អ្នកកុហកនៅលើសាឡុងនិងដើរដើរបំពេញភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃ។

បន្ទុកការងារសកម្មបង្ហាញថាអ្នកលេងកីឡា ៦-៧ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ឬ ៣-៥ ប៉ុន្តែការងាររបស់អ្នកគឺកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ។

បន្ទុកខ្ពស់ណាស់គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលហ្វឹកហាត់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃឬហាត់កីឡាច្រើនហើយធ្វើការរាងកាយប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកុំភ្លេចអំពីប្រភេទសកម្មភាពផ្សេងទៀត។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយលទ្ធផលនៃការគណនាកាឡូរីរបស់អ្នក

ម៉ាស៊ីនគិតលេខបង្ហាញពីចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាទំងន់និងស្រកទំងន់ - មានសុវត្ថិភាពឬលឿន។

ជាមួយនឹងការអភិរក្សទំងន់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងច្បាស់។ ការសម្រកទម្ងន់គឺពិបាកជាង។ វាជាការចង់បរិភោគតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ឱ្យបានលឿន។ វិធីសាស្រ្តនេះបានបង្ហាញឱ្យឃើញវិទ្យាសាស្រ្តផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ ភាពតឹងរឹងនៃរបបអាហារអ្នកទំនងជាមិនសូវប្រកាន់ខ្ជាប់វាទេ។ មានហានិភ័យធំមួយដែលអ្នកនឹងបែកបាក់រលុងមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធហើយនេះនឹងធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ត្រូវទុកជាមោឃៈ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រឡប់ទៅរករបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នកបន្ទាប់ពីមានការរឹតត្បិតយ៉ាងខ្លាំងនោះគីឡូក្រាមក៏នឹងត្រលប់មកវិញដែរ។ ហើយពួកគេនឹងនាំសមមិត្ត។ ក្រៅពីនេះការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ ទាំងនេះរួមមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភភាពមិនទៀងទាត់នៃរដូវនិងការបាត់បង់សក់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានសូមផ្តោតលើលេខដែលបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព។ ការគណនាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿននៅតែមានសុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែវានឹងទទួលយកវិន័យនិងការស៊ូទ្រាំពីអ្នក: ការរឹតបន្តឹងទាំងនេះមិនងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យស្ថិតនៅក្រោមតួលេខនេះ។

វិធីគណនាកាឡូរីថែទាំ | ២ វិធី