នៅក្នុងអត្ថបទមុនចំនួនពីរ ( និង ) ដោយគ្រូពេទ្យ Ayurvedic Claudia Welch (សហរដ្ឋអាមេរិក) អនុសាសន៍របស់ dinacharya (ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ Ayurvedic) ត្រូវបានកំណត់លើអ្វីដែលត្រូវធ្វើរៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីរក្សា និងស្តារសុខភាពឡើងវិញ។ មិនមានការណែនាំលម្អិតបែបនេះសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃនោះទេ ដោយសារអ្នកប្រាជ្ញ Ayurvedic យល់ថា ភាគច្រើនចាំបាច់ត្រូវចេញទៅក្រៅពិភពលោក ហើយចូលរួមធ្វើការ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគោលការណ៍មួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលអ្នកធ្វើអាជីវកម្មប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ យើងផ្សព្វផ្សាយវានៅថ្ងៃនេះ។
បើចាំបាច់ ត្រូវប្រើឆ័ត្រដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីភ្លៀង ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង។ ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដោយ ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យយូរអាចនាំអោយមានស្ថានភាពស្បែក និងទំនោរបង្កើនកម្រិតកំដៅក្នុងរាងកាយ។
ជៀសវាងខ្យល់ ព្រះអាទិត្យ ធូលី ព្រិល ទឹកសន្សើម ខ្យល់បក់ខ្លាំង និងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុខ្លាំង។
ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពជាក់លាក់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមិនគួរកណ្តាស់ ហៀរសំបោរ ក្អក គេង ញ៉ាំអាហារ ឬអង្គុយក្នុងទីតាំងមិនសមរម្យ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាចង្កេះ ឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
គ្រូមិនណែនាំឲ្យស្នាក់នៅក្នុងម្លប់ដើមឈើពិសិដ្ឋ ឬទីសក្ការបូជាផ្សេងទៀតដែលអាទិទេពស្នាក់នៅ ហើយក៏មិនត្រូវប្រើប្រាស់របស់មិនស្អាត និងអសុរោះដែរ។ លើសពីនេះ ពួកគេណែនាំយើងកុំឱ្យចំណាយពេលយប់នៅកណ្តាលដើមឈើ កន្លែងសាធារណៈ និងសាសនា និងអ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីពេលយប់ – មិនត្រូវគិតអំពីការទៅទស្សនាទីសត្តឃាត ព្រៃឈើ ផ្ទះខ្មោច និងកន្លែងបញ្ចុះសពឡើយ។
វាជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបក្នុងការជឿជាក់លើអត្ថិភាពនៃសត្វចម្លែក យើងមិនខ្វល់ខ្វាយអំពីកន្លែងដែលពួកគេអាចចំណាយពេលរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែយើងអាចងាកទៅរកវិចារណញាណ ហើយព្យាយាមមិនទៅលេងកន្លែងដែលគេយល់ថាងងឹត ឆ្លងមេរោគ។ បំពុល ឬនាំទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត លុះត្រាតែយើងមានហេតុផលល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ កន្លែងបែបនេះរួមមានទីបញ្ចុះសព ទីសត្តឃាត បារ ផ្លូវងងឹត និងកខ្វក់ ឬកន្លែងផ្សេងទៀតដែលទាក់ទាញថាមពលដែលឆ្លើយតបនឹងគុណសម្បត្តិទាំងនេះ។ មិនថាវិញ្ញាណមិនបរិសុទ្ធមករំខានអ្នកទេ វាជាការល្អក្នុងការជៀសវាងកន្លែងជាច្រើនដែលបានរាយបញ្ជីខាងលើ ព្រោះវាទំនោរជាកន្លែងដែលមានចោរ កន្លែងលាក់ខ្លួន ឬជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់ជំងឺ ឬអារម្មណ៍មិនល្អ… ដែលនឹងមិនអាចជួយបានច្រើននោះទេ។
ការជម្រុញពីធម្មជាតិ - ការក្អក កណ្តាស់ ក្អួត ការបញ្ចេញទឹកកាម ការហើមពោះ ការចោលកាកសំណល់ ការសើច ឬយំមិនគួរត្រូវបានបង្រ្កាប ឬចាប់ផ្តើមមុនអាយុដោយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជៀសវាងការរំខានដល់លំហូរសេរី។ ការទប់ស្កាត់ការជម្រុញទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការកកស្ទះឬត្រូវបានបង្ខំឱ្យហូរក្នុងទិសដៅខុសពីធម្មជាតិ។ នេះជាគំនិតខុស ព្រោះបើព្រានដើរខុសផ្លូវ ភាពមិនចុះសម្រុងនឹងជំងឺនឹងកើតឡើងជាយថាហេតុ។ ជាឧទាហរណ៍ ការជម្រុញឱ្យទៅបង្គន់អាចនាំឱ្យមានការទល់លាមក ការរំលាយអាហារ ការរំលាយអាហារ និងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀត។
ខណៈពេលដែលមិនណែនាំឱ្យមានការគាបសង្កត់ Ayurveda ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យខ្ទប់មាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកកណ្តាស់ សើច ឬយំ។ អ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់វាទេ ប៉ុន្តែម្តាយរបស់អ្នកកំពុងអនុវត្ត Ayurveda នៅពេលដែលនាងបានប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើដូចគ្នា។ ការរីករាលដាលអតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងបរិស្ថានគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្តជំងឺ។ យើងក៏អាចបន្ថែមថា វាជាការល្អក្នុងការលាងដៃជាប្រចាំ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងឈឺ ឬមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងឈឺ។
ការលាងដៃរបស់អ្នក ត្រដុសបាតដៃរបស់អ្នករយៈពេល 20 វិនាទីក្រោមទឹកក្តៅឧណ្ហៗ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតមួយ ដើម្បីជៀសវាងការរីករាលដាលមេរោគ។ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្កួតទេ ហើយប្រើសាប៊ូប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី triclosan រៀងរាល់ប្រាំនាទីម្តង។ វាជារឿងធម្មជាតិដែលយើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថាន ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាប្រឈមរបស់វា។
កុំអង្គុយយូរពេកនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក (តាមន័យត្រង់) កុំធ្វើចលនារាងកាយអាក្រក់ ហើយកុំផ្លុំច្រមុះរបស់អ្នកដោយបង្ខំ ឬមិនចាំបាច់។ វាជាក្ដារលាយនៃការណែនាំដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍។ ការអង្គុយនៅលើកែងជើងរបស់អ្នកយូរពេកអាចរួមចំណែកដល់ការរលាកនៃសរសៃប្រសាទ sciatic ។ "ចលនារាងកាយមិនស្អាត" គឺជាចលនាភ្លាមៗ និងកន្ត្រាក់ ដែលនាំឱ្យមានការប៉ះពាល់សាច់ដុំ។ ជាឧទាហរណ៍ បងស្រីរបស់ខ្ញុំម្នាក់ ជាលើកដំបូងដែលនាងក្រោកឡើងជិះស្គីធម្មតា គ្រវីដៃ និងជើងរបស់នាងយ៉ាងកំប្លែង ធ្វើឲ្យយើងទាំងអស់គ្នាសើចសប្បាយ ហើយនៅព្រឹកបន្ទាប់នាងមានការឈឺចាប់ត្រង់ខ្នងខាងក្រោមរបស់នាង ដែលនាងស្ទើរតែមិនអាចផ្លាស់ទីបាន។
ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្វីដែលអាចជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្លុំច្រមុះដោយបង្ខំ ឬមិនចាំបាច់នោះទេ ប៉ុន្តែវាជាគំនិតអាក្រក់។ ការផ្លុំច្រមុះខ្លាំងអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមក្នុងតំបន់ ជំរុញឱ្យមានការហូរឈាម និងរំខានដល់លំហូររលូនក្នុងក្បាល ។
វាចម្លែកណាស់ ប៉ុន្តែយើងច្រើនតែចាត់ទុកការអស់កម្លាំងជាភាពទន់ខ្សោយនៃចរិតលក្ខណៈ និងគោរពតម្រូវការធម្មជាតិផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើយើងឃ្លានយើងញ៉ាំ។ ប្រសិនបើយើងស្រេកទឹកយើងផឹក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងនឿយហត់ នោះយើងចាប់ផ្ដើមគិតភ្លាមថា “តើខ្ញុំមានបញ្ហាអ្វី? ឬប្រហែលជាវាមិនអីទេ។ យើងគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក។ អ្នកជំនាញ Ayurvedic ណែនាំឱ្យបញ្ឈប់សកម្មភាពណាមួយនៃរាងកាយ ការនិយាយ និងចិត្ត មុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ វានឹងជួយរក្សា - ភាពរឹងមាំរបស់យើង - និងមានសុខភាពល្អ។
កុំមើលព្រះអាទិត្យយូរពេក កុំដាក់បន្ទុកធ្ងន់លើក្បាល កុំមើលវត្ថុតូចៗ ភ្លឺចាំង កខ្វក់ ឬមិនល្អ។ សព្វថ្ងៃនេះ នេះក៏រាប់បញ្ចូលទាំងការសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ អេក្រង់ស្មាតហ្វូន iPod ឬឧបករណ៍ដែលមានអេក្រង់តូចស្រដៀងគ្នាសម្រាប់រយៈពេលយូរ ការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬអានរយៈពេលយូរ។ នៅក្នុងភ្នែកមានទីតាំងនៅឬប្រព័ន្ធឆានែលដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធាតុសំខាន់នៃប្រព័ន្ធឆានែលនៃចិត្ត។ ឥទ្ធិពលលើភ្នែកក៏បានឆ្លុះបញ្ចាំងដូចគ្នាក្នុងចិត្តរបស់យើងដែរ។
សរីរាង្គវិញ្ញាណទាំងប្រាំរបស់យើងគឺភ្នែក ត្រចៀក ច្រមុះ អណ្តាត និងស្បែក។ អ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យវាតឹងពេក ប៉ុន្តែក៏កុំឱ្យពួកគេខ្ជិលពេក។ ដូចនឹងភ្នែកដែរ ពួកវាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបណ្តាញនៃចិត្តដែរ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានជះឥទ្ធិពលទៅតាមនោះ។
ព័ត៌មានលម្អិតនៃរបបអាហារគឺហួសពីវិសាលភាពនៃអត្ថបទនេះ ដូច្នេះហើយនេះគឺជាអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលអនុវត្តចំពោះមនុស្សភាគច្រើន។
រក្សាថាមពលរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវដោយការទទួលទានមួយភាគបីទៅពាក់កណ្តាលនៃសមត្ថភាពក្រពះ។
- អង្ករ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អំបិលថ្ម អាម៉ាឡា (សារធាតុផ្សំសំខាន់ក្នុង ជីវ៉ាន់ព្រេស) គួរទទួលទានជាប្រចាំ។e, យៈសាពូនមីឱសថដែលត្រូវបានគេប្រើជាប្រចាំដោយ Ayurveda ដើម្បីរក្សាសុខភាព កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ) ស្រូវបាឡេ ទឹកផឹក ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំ។
- ហាមញ៉ាំ រួមភេទ គេង ឬរៀនពេលព្រឹកព្រលឹម។
- ញ៉ាំតែនៅពេលអាហារមុនត្រូវបានរំលាយ។
- អាហារសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃគួរតែនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ នៅពេលដែលសមត្ថភាពរំលាយអាហារមានអតិបរមា។
- ញ៉ាំតែអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក និងក្នុងបរិមាណតិចតួច។
- ជាទូទៅ ធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោមអំពីរបៀបញ៉ាំ។
សួរថា:
- ភាគច្រើនជាអាហារដែលរៀបចំថ្មីៗ រួមទាំងធញ្ញជាតិឆ្អិន
- អាហារដែលមានជីវជាតិក្តៅ
- ផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ
– ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់
– ដកដង្ហើមវែងៗ បន្ទាប់ពីអ្នកបានលេបខាំចុងក្រោយ មុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពផ្សេងទៀត។
- ព្យាយាមញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ
មិនណែនាំ៖
– ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកផ្លែឈើក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន
- អាហារកែច្នៃច្រើន (ក្លាសេ កំប៉ុង ខ្ចប់ ឬអាហារភ្លាមៗ)
- អាហារត្រជាក់
- អាហារឆៅ (ផ្លែឈើ បន្លែ សាឡាត់) ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
- ភេសជ្ជៈត្រជាក់ ឬកាបូន
- អាហារឆ្អិនពេក
- ស្ករចម្រាញ់
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាពិសេសកាហ្វេ
- គ្រឿងស្រវឹង (វេជ្ជបណ្ឌិត Ayurvedic ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យជៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផលិត ការចែកចាយ និងការប្រើប្រាស់ស្រា)
- ញ៉ាំក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ ឬអាក់អន់ចិត្ត
សម្រាប់ការណែនាំលម្អិតបន្ថែមលើផលិតផលជាក់លាក់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាបុគ្គល សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Ayurvedic ។
Ayurveda ណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងពីគោលដៅជីវិតរបស់អ្នក និងត្រូវគ្នាជាមួយនឹងស្តង់ដារសីលធម៌ខ្ពស់។
ព្រឹទ្ធាចារ្យ Charaka បុរាណបានបង្រៀនយើងថា ការខិតខំរក្សាចិត្តឱ្យស្ងប់ និងទទួលបានចំណេះដឹង ត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សាភាពស៊ាំ។ លោកបានមានប្រសាសន៍ថា ការអនុវត្តមិនហឹង្សាជាមាគ៌ាឈានទៅរកអាយុយឺនយូរ ការបណ្តុះនូវសេចក្តីក្លាហាន និងសេចក្តីក្លាហានជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំង ការអប់រំជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរក្នុងការទទួលការថែទាំ ការគ្រប់គ្រងសតិអារម្មណ៍ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រក្សាសុភមង្គល។ ចំណេះដឹងនៃការពិតគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុត។ សេចក្តីត្រេកអរ ហើយសេចក្តីសេពកាមជាផ្លូវប្រសើរបំផុត ។ Charaka មិនមែនគ្រាន់តែជាទស្សនវិទូប៉ុណ្ណោះទេ។ គាត់បានសរសេរអត្ថបទសំខាន់មួយនៃ Ayurveda ជិតមួយពាន់ឆ្នាំមុន ហើយនៅតែត្រូវបានគេសំដៅដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ នេះគឺជាអត្ថបទជាក់ស្តែងណាស់។ នេះធ្វើឱ្យដំបូន្មានរបស់ Charaki កាន់តែមានសារៈសំខាន់ ដោយសារតែគាត់ជាបុរសម្នាក់ដែលបានសិក្សាយ៉ាងល្អអំពីឥទ្ធិពលនៃទម្លាប់ អាហារ និងការអនុវត្តលើសុខភាពមនុស្ស។
នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប សុភមង្គលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពេញចិត្តនៃសរីរាង្គនៃអារម្មណ៍របស់យើង ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ភ្លាមៗ។ បើយើងមិនអាចបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់យើងបាន យើងមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត។ Charaka បង្រៀនផ្ទុយ។ ប្រសិនបើយើងគ្រប់គ្រងសរីរាង្គអារម្មណ៍របស់យើង និងបំណងប្រាថ្នាដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវា នោះជីវិតនឹងបំពេញ។ វាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងភាពនៅសេសសល់។
គ្រូរបស់ខ្ញុំម្នាក់បាននិយាយថា ការសេពសុរា មិនមែនគ្រាន់តែជាការលះបង់ចោលនូវគំនិត និងសកម្មភាពដែលស្រើបស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាព្រហ្មចារីយ៍នៃសរីរាង្គញ្ញាណផងដែរ។ ព្រហ្មចារីយ៍នៃត្រចៀកតម្រូវឱ្យយើងបដិសេធមិនស្តាប់ការនិយាយដើមឬពាក្យអាក្រក់។ ភាពបរិសុទ្ធនៃភ្នែកជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធមិនសម្លឹងមើលអ្នកដ៏ទៃដោយតណ្ហា ការមិនចូលចិត្ត ឬការព្យាបាទ។ ភាពបរិសុទ្ធនៃអណ្តាតតម្រូវឱ្យយើងជៀសវាងពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការផ្សាយរឿងដើម ការប្រើពាក្យគំរោះគំរើយ ឃោរឃៅ ឬមិនស្មោះត្រង់ក្នុងការនិយាយ និងជៀសវាងការសន្ទនាដែលបណ្តាលឱ្យមានសេចក្តីប្រច័ណ្ឌ ការមិនចុះសម្រុង ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការសន្ទនាដែលមានចេតនាអរិភាព។ អ្នកគួរនិយាយតាមស្ថានភាពដោយប្រើពាក្យល្អ - សច្ចៈ និងរីករាយ។ យើងក៏អាចដាក់វិន័យរសជាតិរបស់យើងបានដោយការទទួលទានអាហារ (ស្អាត និងមានតុល្យភាព) ក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់យើង និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលយើងច្របូកច្របល់។ យើងអាចដាក់វិន័យអារម្មណ៍នៃរសជាតិ និងការប៉ះរបស់យើងដោយការទប់ស្កាត់ការលើសរបស់យើង ញ៉ាំតិចជាងយើងត្រូវការ ដកដង្ហើមយកក្លិនក្រអូប និងការប៉ះអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់យើង។
Ayurveda បង្រៀនយើងថា ជីវិតស្ងប់ស្ងាត់ និងជំរុញដោយចំណេះដឹង ទំនងជានាំយើងទៅរកសុភមង្គលជាងជីវិតដែលមានមហិច្ឆតា និងការបណ្ដោយខ្លួន - ជីវិតបែបនេះទំនងជាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យចិត្តមិនមានតុល្យភាព។
គ្រូណែនាំឲ្យយើងដើរតាមផ្លូវកណ្តាល ជៀសវាងការជ្រុលនិយមក្នុងគ្រប់កិច្ចការដែលយើងធ្វើ។ មានការប៉ះនៃសាសនាតាវនៅក្នុងរឿងនេះ។ វាហាក់ដូចជាថាបន្ទាប់មកនៅក្នុងជីវិតនឹងមិនមានកន្លែងសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងភាពរីករាយនោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រោមការសង្កេតយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ វាបង្ហាញថាអ្នកប្រតិបត្តិផ្លូវជីវិតកណ្តាលមានភាពស្វាហាប់ថេរ និងពេញចិត្តជាង ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលរំជើបរំជួលយ៉ាងខ្លាំងនូវបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់មិនអាចបំពេញពួកគេបានទេ - "ការកើនឡើង" របស់គាត់ត្រូវបានជំនួសដោយការជូនដំណឹង។ "ធ្លាក់" ។ ការគ្រប់គ្រងចំណង់នាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយអំពើហិង្សា ការលួច ការច្រណែន និងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទមិនសមរម្យ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់។
បើយើងសរុបច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្តដែលគ្រូបានណែនាំ នោះគួរចាំច្បាប់មាសវិញល្អជាង។ ប៉ុន្តែយើងក៏ត្រូវបានផ្តល់ជូនដូចខាងក្រោម៖
“កុំល្ងង់ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរសង្ស័យគ្រប់គ្នាទេ។
យើងគួរផ្តល់អំណោយសមហេតុផល និងខិតខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយមនុស្សទុគ៌ត រងទុក្ខដោយជំងឺ ឬកើតទុក្ខ។ អ្នកសុំទានមិនគួរត្រូវបានបញ្ឆោត ឬអាក់អន់ចិត្តឡើយ។
យើងគួរក្លាយជាមនុស្សពូកែក្នុងសិល្បៈនៃការគោរពអ្នកដទៃ។
យើងត្រូវបម្រើមិត្តរបស់យើងដោយក្ដីស្រឡាញ់ និងធ្វើអំពើល្អសម្រាប់ពួកគេ ។
យើងត្រូវសេពគប់ជាមួយមនុស្សល្អ ពោលគឺជាមួយនឹងអ្នកដែលព្យាយាមដឹកនាំជីវិតប្រកបដោយសីលធម៌។
យើងមិនគួរស្វែងរកកំហុស ឬរឹងរូសនៅលើការយល់ខុស ឬការមិនជឿចំពោះមនុស្សចាស់ ក្នុងគម្ពីរ ឬប្រភពនៃប្រាជ្ញាផ្សេងទៀតឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ គេគួរគោរពបូជា។
សូម្បីតែសត្វ សត្វល្អិត និងស្រមោចក៏គួរត្រូវបានចាត់ទុកដូចជាខ្លួនឯងដែរ។
“យើងគួរតែជួយសត្រូវរបស់យើង ទោះបីជាពួកគេមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជួយយើងក៏ដោយ។
- គប្បីរក្សាចិត្តផ្ចង់ស្មារតីនៅចំពោះមុខសំណាងអាក្រក់។
- បុគ្គលគួរច្រណែននឹងផលនៃសេចក្តីចម្រើន ដល់អ្នកដទៃ តែមិនមែនជាបច្ច័យ។ ពោលគឺគេគួរខិតខំរៀនជំនាញ និងវិធីសីលធម៌ក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែកុំច្រណែននឹងលទ្ធផលរបស់វា ឧទាហរណ៍ ទ្រព្យសម្បត្តិ ឬសុភមង្គលពីអ្នកដទៃ។