នៅពេលនិយាយអំពីកាឡូរី មិនមែនអាហារទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នានោះទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមរបបអាហារ ឬគ្រាន់តែចង់លុបបំបាត់របស់ដែលមានបំផុតចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ទាំងនេះគឺជារឿងដែលត្រូវបំភ្លេចជាមុនសិន។

ខ្លាញ់សត្វ

ខ្លាញ់ និងប្រេងទាំងអស់មានតម្លៃកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែមិនល្អដូចគ្នានោះទេ។ ខ្លាញ់​សត្វ​គឺ​ជា​ការ​គួរ​ឱ្យ​សង្ស័យ​ជា​មុន​គេ​ដែល​ត្រូវ​ជៀសវាង​នៅ​ពេល​ដែល​ជ្រើស​រើស​ដើម្បី​បរិភោគ​ស្រាល​។. ជាពិសេសចាប់តាំងពីពួកគេត្រូវបានគេដឹងថាដើម្បីលើកកម្ពស់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ប្រេងកាត

គ្រាប់មានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវការ 739 kcal សម្រាប់ pecans 734 kcal សម្រាប់គ្រាប់ macadamia ឬ 698 kcal សម្រាប់គ្រាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែពួកវាមានកាឡូរីខ្ពស់ មិនមែនមានន័យថាពួកគេគួរតែត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងពីរបបអាហាររបស់អ្នកនោះទេ! ផ្ទុយទៅវិញ គ្រាប់គឺពោរពេញទៅដោយគុណធម៌ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់អ្នក និងសុខភាពល្អ ជាពិសេសខួរក្បាល។ ជាទូទៅផ្លែឈើស្ងួតទាំងអស់ត្រូវបានណែនាំដោយអាជ្ញាធរសុខាភិបាលទាំងអស់។

ភេសជ្ជៈផ្អែម

ពួកគេ​ជា​ចំណូលចិត្ត​របស់​រដ្ឋាភិបាល​ជា​ច្រើន ខណៈ​ពួកគេ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​សុខភាព។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែក៏មានរសជាតិផ្អែមផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាគ្រាប់បែកអាហារូបត្ថម្ភ។. ពួកគេទទួលខុសត្រូវមួយផ្នែកសម្រាប់ការរីករាលដាលនៃជំងឺធាត់ដែលកំពុងរីករាលដាលនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ ហើយក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើតឡើងនៃជំងឺមហារីកជាច្រើន។ ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក សូមអនុគ្រោះទឹក។

ទឹកជ្រលក់

Mayonnaise និង béarnaise គឺជាទឹកជ្រលក់ដែលអមដំណើរគឺរីករាយណាស់ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានណែនាំទេប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាតួលេខ។ វាត្រូវការ 727 kcal សម្រាប់ mayonnaise, 517 kcal សម្រាប់ pesto ឬ 496 kcal សម្រាប់ទឹកជ្រលក់ bearnaise ។ ដើម្បីទទួលបានកាឡូរីទាំងនេះ សូមស្វែងរកទឹកជ្រលក់ស្រាលៗដូចជា mustard (165 kcal) ឬទឹកជ្រលក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។. ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីចុងក្រោយនេះ ចូលចិត្តរូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះជាមួយទឹកជ្រលក់ឧស្សាហកម្មស្រាល ជាញឹកញាប់សម្បូរទៅដោយសារធាតុបន្ថែម។

សូកូឡា

មិនថាពណ៌របស់វាក៏ដោយ សូកូឡាមានកាឡូរីខ្ពស់។ វាត្រូវការ 545 kcal សម្រាប់សូកូឡាទឹកដោះគោ 551 kcal សម្រាប់សូកូឡាពណ៌ស និង 572 kcal សម្រាប់សូកូឡាខ្មៅ។ ប្រសិនបើនេះជាធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរវាហើយ! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូកូឡាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់គុណធម៌ជាច្រើន ជាពិសេសព្រោះវាជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងការថយចុះការយល់ដឹង។.

ឈីស

មិនមែនឈីសទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើៗគ្នាក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកាឡូរីនោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅពួកគេគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារដែលគួរញ៉ាំតិចៗ។ ប្រហែលជាឈីសដែលមានកាឡូរីច្រើនបំផុតគឺ Parmesan ដែលមាន 441 កាឡូរី។ បន្ទាប់មកចូលចិត្ត Emmental ដែលមាន 367។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយ ជៀសវាងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដែលក្នុងនោះខ្លាញ់ត្រូវបានជំនួសដោយសារធាតុបន្ថែម។.

ហ្គេអែលឡាធួរ

សូមអានផងដែរ៖ ” សំបូរទៅដោយ "," ប្រភព​នៃ »,… Update ស្តីពីការទាមទារសុខភាព!