ពេញមួយជីវិត យើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខនឹង "ការឡើងចុះ" អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ហើយពេលខ្លះដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត ការគេងមិនលក់ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ គ្រាន់តែជាបញ្ជីខ្លីនៃកត្តាបង្កហេតុប៉ុណ្ណោះ។ ពិចារណាសាមញ្ញ ក្នុងពេលតែមួយពាក់ព័ន្ធសម្រាប់គន្លឹះគ្រប់ពេលវេលា។
នេះគឺជារឿងដ៏សាមញ្ញ និងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើ ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍នៃកំហុសនិងភាពអន់ថយឈរក្នុងផ្លូវនៃការរំដោះ។ ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតម្រូវឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើការយ៉ាងសកម្មលើខ្លួនឯង។
ច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបធ្វើបទបង្ហាញអ្វីមួយ ដោយក្នុងនោះ ក្រដាស់សម្រាប់រុំវា! ដូចដែលវាស្តាប់ទៅ យកចិត្តទុកដាក់លើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ជាជាងផ្តោតលើរឿងអាក្រក់។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមើលឃើញខ្លួនឯងថាជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយម និងមានភាពច្នៃប្រឌិតដែលនឹងអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនគាត់ពីគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។
មនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំនាក់ទំនងរវាងអារម្មណ៍មិនល្អ និងការគេងមិនលក់។ មនុស្សគ្រប់រូបមានតម្រូវការគេងខុសៗគ្នា។ អនុសាសន៍ទូទៅ៖ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ជាមួយនឹងការគេងទៀងទាត់ និងភ្ញាក់ពីគេង។
ការលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកត្រឹមតែ 15 នាទីជួយជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin, prolactin, oxytocin និងកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។
គ្មានអ្វីចម្លែកទេ ដែលមនុស្សទូទាំងពិភពលោកស្រលាញ់សូកូឡា។ សារធាតុ tryptophan ដែលមាននៅក្នុងវាបង្កើនកម្រិត serotonin ។ នៅទីនេះវាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាសូកូឡាមិនគួរក្លាយជារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់និងគំនិតដំបូងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ការហាត់ប្រាណ ឬសត្វចិញ្ចឹម (សូមមើលកថាខណ្ឌខាងលើ)!
បញ្ចេញភាពច្នៃប្រឌិតខាងក្នុងរបស់អ្នក បញ្ចេញអារម្មណ៍នៅលើផ្ទាំងក្រណាត់។ អ្នកចូលរួមនៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅមហាវិទ្យាល័យបូស្តុនបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេតាមរយៈការបង្កើតសិល្បៈដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងជាអចិន្ត្រៃនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
នេះប្រហែលជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើ នៅពេលអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទារយៈពេល៣០នាទីជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយអាការក្រៀមក្រំ! ការសិក្សាជាច្រើនបញ្ជាក់ពីការថយចុះនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណទាំងក្នុងរយៈពេលខ្លី និងជាប្រចាំ។
Touch បញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងពេញចិត្ត។
wort ផ្លូវ John គឺជាឱសថធម្មជាតិដែលត្រូវបានសិក្សាច្រើនបំផុតសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការនៅម្នាក់ឯងធ្វើឱ្យពិបាករីករាយ។ ព្យាយាមជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សវិជ្ជមានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នេះនឹងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបានយ៉ាងច្រើន។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីការយំ ត្អូញត្អែរជានិច្ចអំពីអ្វីៗនៅជុំវិញមនុស្ស។