មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។
ដូចរបបអាហារសូកូឡានិងរបបអាហាររបស់ផ្លែប៉ោមរបបអាហារmelឡឹកគឺជារបបអាហារផលិតផលម៉ូណូដែលបង្ហាញពីការប្រកាន់យកជាចាំបាច់ចំពោះផលិតផលនេះនៅក្នុងរបបអាហារនិងអវត្តមាននៃប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៃរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះwaterឡឹក។ ដូចរបបអាហារទឹកឃ្មុំ-ក្រូចឆ្មានិងរបបអាហារស្ពៃក្តោបរបបអាហារmelឡឹកគឺជារបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងដែលពន្យល់អំពីរយៈពេលខ្លីរបស់វានៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។
គួរកត់សំគាល់ថាទោះបីជាអ្នកសប្បាយចិត្តក្នុងការញ៉ាំmelឡឹករួមជាមួយអាហារផ្សេងទៀតក៏ដោយក៏អាចថានៅថ្ងៃទី ២ នៃរបបអាហារwaterឡឹកអារម្មណ៍ឈឺចាប់កើតឡើង - បន្ទាប់មកបញ្ឈប់របបអាហារនេះភ្លាមៗ - melឡឹកមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមខ្លាំងហើយអ្នកមាន ដើម្បីគណនានេះ -ថ្ងៃដំបូង -ការសម្រកទម្ងន់សំខាន់ពីរនឹងកើតឡើងដោយសារតែការបាត់បង់ប្រាក់បញ្ញើអំបិល -ទឹកច្រើន។
តម្រូវការសំខាន់នៃមុខម្ហូបគឺការកំណត់ចំនួនឪឡឹកក្នុងមួយថ្ងៃ៖ ឪឡឹក ១ គីឡូក្រាមក្នុងទម្ងន់ខ្លួន ១០ គីឡូក្រាម (ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកគឺ ៨០ គីឡូក្រាមនោះអ្នកអាចញ៉ាំឪឡឹកបាន ៨ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ផលិតផលផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់។ មិនមានការរឹតបន្តឹងលើពេលវេលានៃការញ៉ាំទេ - អ្នកអាចញ៉ាំឪឡឹកនៅពេលណាក៏បាន។ ផឹកទឹកឪឡឹករយៈពេល 1 ថ្ងៃអាចប្រើតែទឹកធម្មតាគ្មានដែនកំណត់ (និយមនៅតែ និងមិនមានជាតិរ៉ែ - វាមិនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំង) ឬតែបៃតង។ ដូចទៅនឹងរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនដែរ អាល់កុលប្រភេទណាមួយគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។
មុខម្ហូបនេះមិនសូវពិបាកទេ ដោយបន្ថែមនំបុ័ង rye ដល់ទៅពីរដុំទៅអាហារនីមួយៗ។ ក្នុងករណីនេះរយៈពេលនៃរបបអាហារឪឡឹកអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 8-10 ថ្ងៃ។ ដូចនៅក្នុងករណីដំបូង ផលិតផលផ្សេងទៀតត្រូវបានហាមឃាត់ (មានតែផ្លែឪឡឹក និងនំបុ័ង rye ត្រូវបានអនុញ្ញាត)។
អ្នកមិនគួរធ្វើតាមរបបអាហារmelឡឹកលើសពី ១០ ថ្ងៃទេសូម្បីតែនៅក្នុងមឺនុយកំណែទី ២ ក៏ដោយប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់អាហារប្រូតេអ៊ីន-កាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ទាបត្រូវបានណែនាំ៖ បន្លែនិងផ្លែឈើ ក្នុងទម្រង់ណាក៏ដោយធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទធញ្ញជាតិត្រីសាច់មាន់ឈីសឈីក្រុម Fulham ស៊ុតជាដើមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់។ អាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី ៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង (ជាធម្មតានៅម៉ោង ១៨ រសៀល) មានតែmelឡឹកប៉ុណ្ណោះ (ចំនួនអតិបរិមាត្រូវបានកំណត់ពីសមាមាត្រ៖ សម្រាប់ទំងន់រាងកាយ ៣០ គីឡូក្រាមមិនលើសពីwaterឡឹក ១ គីឡូក្រាម) ឬbreadឡឹកនិងនំបុ័ងស្រូវសាលីដូចនៅក្នុង កំណែទម្ងន់ស្រាលនៃម៉ឺនុយរបបអាហារmelឡឹក យើងអនុវត្តអាហាររូបត្ថម្ភmelឡឹកនេះគាំទ្ររបបអាហាររយៈពេល ១០ ថ្ងៃ - ទំងន់រាងកាយនឹងបន្តថយចុះប៉ុន្តែក្នុងអត្រាទាបជាងរួមជាមួយការធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាឡើងវិញដោយសំអាតរាងកាយនៃអំបិលអំបិលជាតិពុលនិងជាតិពុល។
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃរបបអាហារmelឡឹកគឺដោយសារតែភាពងាយស្រួលរបស់វាដោយមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារតឹងរ៉ឹងជាច្រើន - របបអាហារត្រសក់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលចិត្តmelឡឹកហើយមិនមានការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនទេ។ ការបូកទីពីរនៃរបបអាហារmelឡឹកគឺប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់របស់វាក្នុងរយៈពេលខ្លី (មួយផ្នែកបណ្តាលមកពីការបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន) ។ អត្ថប្រយោជន៍ទី ៣ នៃរបបអាហារwaterឡឹកគឺការធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាការសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុលជាតិពុលនិងជាតិពុលក្នុងរបបអាហារទាំងមូល។
គុណវិបត្តិចម្បងនៃរបបអាហារឪឡឹកគឺថាវាមិនអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺនៃតម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធ genitourinary - គ្រួសក្នុងតំរងនោម, pyelonephritis, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ល។ វាស្ថិតនៅលើតម្រងនោមដែលបន្ទុកទាំងមូលនៃការសំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលបានធ្លាក់ចុះក្នុងកំឡុងពេល រយៈពេលរបបអាហារ (ការពិគ្រោះយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺចាំបាច់) ។ គុណវិបត្តិទីពីរនៃរបបអាហារឪឡឹកគឺដោយសារតែភាពម៉ត់ចត់របស់វា - សូម្បីតែនៅក្នុងម៉ឺនុយស្រាលជាងមុនក៏ដោយ។ គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារឪឡឹកគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែការដកសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណនៅដើមរបបអាហារហើយមិនមែនដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើស (គុណវិបត្តិនេះក៏ជាលក្ខណៈនៃលេខផងដែរ។ នៃរបបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ឧទាហរណ៍មួយអាចជារបបអាហារអាឡឺម៉ង់ដែលវែងជាងគេ) (ដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរបបអាហារឪឡឹកដែលគាំទ្រដោយរបបអាហាររយៈពេល ១០ ថ្ងៃ។