តារាងមាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារ

នៅក្នុងតារាងទាំងនេះត្រូវបានអនុម័តដោយតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនគឺ 70 ក្រាម។ អត្រាជាមធ្យមនេះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានទម្ងន់ 70 គីឡូក្រាម (សម្រាប់កុមារ និងមនុស្សដែលមានសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់លើសពីបទដ្ឋានគឺ 1 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ) ។ ជួរឈរ "ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ" បង្ហាញពីអ្វីដែលភាគរយនៃផលិតផល 100 ក្រាមបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ 70 គីឡូក្រាមក្នុងប្រូតេអ៊ីន។

---

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ម្សៅស៊ុត	សិល្បៈ 46	66%
ឈី​ស Parmesan	សិល្បៈ 35.7	51%
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	សិល្បៈ 34.9	50%
ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក	33.2 ក្រាម	47%
ពងត្រីពងត្រីក្រហម	31.5 ក្រាម	45%
ផ្សិតពណ៌សស្ងួតហួតហែង	សិល្បៈ 30.3	43%
ទឹកដោះគោស្ងួត ១៥%	សិល្បៈ 28.5	41%
Pollock ROE	27.9 ក្រាម	40%
ក្រឡាចត្រង្គខ្មៅ Caviar	26.8 ក្រាម	38%
សណ្តែកដី	សិល្បៈ 26.3	38%
ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ	សិល្បៈ 26.3	38%
ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45%	សិល្បៈ 26	37%
ឈីហ្គូដា	សិល្បៈ 24.9	36%
ឈីសស្វ៊ីស ៥០%	24.6 ក្រាម	35%
ធូណា	24.4 ក្រាម	35%
ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥%	សិល្បៈ 24.2	35%
Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	សិល្បៈ 24	34%
Mash	សិល្បៈ 23.5	34%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ	សិល្បៈ 23.5	34%
ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០%	សិល្បៈ 23.2	33%
ប៉េស (សំបក)	23 ក្រាម	33%
ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ)	សិល្បៈ 22.1	32%
សក់អង្កាញ់	22 ក្រាម	31%
សាច់ (ទន្សាយ)	21.2 ក្រាម	30%
ឈីស“ សាច់ក្រក”	21.2 ក្រាម	30%
កាត់សក់ ៤%	21 ក្រាម	30%
កាត់សក់ ៤%	21 ក្រាម	30%
សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	21 ក្រាម	30%
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)	20.7 ក្រាម	30%
ត្រីសាម៉ុងត្រី	20.5 ក្រាម	29%
បង្គា	20.5 ក្រាម	29%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%	20.5 ក្រាម	29%
ឈីស“ ស៊ូលូគុនី”	20.5 ក្រាម	29%
ឈីស“ រុស្ស៊ី”	20.5 ក្រាម	29%
Pistachios	20.2 ក្រាម	29%
Chickpeas	20.1 ក្រាម	29%
ត្រីសាម៉ុងអាត្លង់ទិក (ត្រីសាលម៉ុង)	សិល្បៈ 20	29%
ឈីស ១១ ភាគរយ	សិល្បៈ 20	29%

មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ

---

---

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ទឹកអាស៊ីត Acidophilus 1%	សិល្បៈ 3	4%
Acidophilus ១%	សិល្បៈ 2.9	4%
Acidophilus ដល់ 3.2% ផ្អែម	សិល្បៈ 2.8	4%
អាស៊ីតខ្លាញ់ទាប Acidophilus	សិល្បៈ 3	4%
ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ)	សិល្បៈ 22.1	32%
Varenets គឺ ២,៥%	សិល្បៈ 2.9	4%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	សិល្បៈ 4.1	6%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	4 C	6%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	5 ក្រាម	7%
ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ	5 ក្រាម	7%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	5 ក្រាម	7%
ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ	5 ក្រាម	7%
ទឹកដោះគោជូរ ១ ភាគរយ	សិល្បៈ 3	4%
Kefir ២,៥%	សិល្បៈ 2.9	4%
Kefir ២,៥%	សិល្បៈ 2.9	4%
kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប	សិល្បៈ 3	4%
គូហ្គូវ (ពីទឹកដោះគោរបស់ម៉ារ៉េ)	2.1 ក្រាម	3%
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ម៉ាយពីទឹកដោះគោ)	សិល្បៈ 3	4%
ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5%	សិល្បៈ 12	17%
ទឹកដោះគោ 1,5%	សិល្បៈ 3	4%
ទឹកដោះគោ 2,5%	សិល្បៈ 2.9	4%
ទឹកដោះគោ 3.2%	សិល្បៈ 2.9	4%
ទឹកដោះគោ 3,5%	សិល្បៈ 2.9	4%
ទឹកដោះពពែ	សិល្បៈ 3.6	5%
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប	សិល្បៈ 3	4%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	7.1 ក្រាម	10%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	សិល្បៈ 7.2	10%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករមានជាតិខ្លាញ់ទាប	7.5 ក្រាម	11%
ទឹកដោះគោស្ងួត ១៥%	សិល្បៈ 28.5	41%
ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥%	សិល្បៈ 24.2	35%
ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក	33.2 ក្រាម	47%
ការ៉េម	សិល្បៈ 3.7	5%
សាន់ដេការ៉េម	សិល្បៈ 3.3	5%
ប៊្លុកមីលក	សិល្បៈ 3.3	5%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	សិល្បៈ 3	4%
ទឹកដោះគោជូរ ២,៥ ភាគរយ	សិល្បៈ 2.9	4%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	សិល្បៈ 2.9	4%
ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប	សិល្បៈ 3	4%
Ryazhenka 1%	សិល្បៈ 3	4%
Ryazhenka 2,5%	សិល្បៈ 2.9	4%
Ryazhenka 4%	សិល្បៈ 2.8	4%
ទឹកដោះគោដុតនំ ៦ ភាគរយ	សិល្បៈ 3	4%
ក្រែម ៨%	2.7 ក្រាម	4%
ក្រែម ៨%	2.5 ក្រាម	4%
ក្រែម ៨%	២.៤ ជី	3%
ក្រែម 35%	2.2 ក្រាម	3%
ក្រែម ៨%	សិល្បៈ 2.8	4%
ក្រែមខាប់ជាមួយស្ករ ១៩%	សិល្បៈ 8	11%
ម្សៅក្រែម ៤២%	សិល្បៈ 19	27%
ក្រែមជូរ ១០%	2.7 ក្រាម	4%
ក្រែមជូរ ១០%	2.6 ក្រាម	4%
ក្រែមជូរ ១០%	2.5 ក្រាម	4%
ក្រែមជូរ ១០%	២.៤ ជី	3%
ក្រែមជូរ ១០%	2.3 ក្រាម	3%
ឈីស "Adygeysky"	19.8 ក្រាម	28%
ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ	សិល្បៈ 26.3	38%
ឈីសខេមនិនត	សិល្បៈ 15.3	22%
ឈី​ស Parmesan	សិល្បៈ 35.7	51%
ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45%	សិល្បៈ 26	37%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%	20.5 ក្រាម	29%
ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០%	សិល្បៈ 23.2	33%
ឈីស“ ស៊ូលូគុនី”	20.5 ក្រាម	29%
ឈីសហ្វាតតា	14.2 ក្រាម	20%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ	សិល្បៈ 23.5	34%
ឈីសស្វ៊ីស ៥០%	24.6 ក្រាម	35%
ឈីហ្គូដា	សិល្បៈ 24.9	36%
ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប	18 ក្រាម	26%
ឈីស“ សាច់ក្រក”	21.2 ក្រាម	30%
ឈីស“ រុស្ស៊ី”	20.5 ក្រាម	29%
កំណាត់រលោងនៃខ្លាញ់ ២៧,៧%	សិល្បៈ 7.9	11%
ឈីស ១១ ភាគរយ	16 ក្រាម	23%
ឈីស ១៨% (ដិត)	សិល្បៈ 15	21%
ឈីស ១១ ភាគរយ	សិល្បៈ 20	29%
កាត់សក់ ៤%	21 ក្រាម	30%
កាត់សក់ ៤%	21 ក្រាម	30%
ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត)	18 ក្រាម	26%
សក់អង្កាញ់	22 ក្រាម	31%

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុត និងផលិតផលស៊ុត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត	សិល្បៈ 11.1	16%
ស៊ុតពណ៌លឿង។	សិល្បៈ 16.2	23%
ម្សៅស៊ុត	សិល្បៈ 46	66%
ស៊ុតមាន់	12.7 ក្រាម	18%
ស៊ុតមាន់	11.9 ក្រាម	17%

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងត្រី និងអាហារសមុទ្រ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Roach	18 ក្រាម	26%
ត្រីសាម៉ុងត្រី	20.5 ក្រាម	29%
ពងត្រីពងត្រីក្រហម	31.5 ក្រាម	45%
Pollock ROE	27.9 ក្រាម	40%
ក្រឡាចត្រង្គខ្មៅ Caviar	26.8 ក្រាម	38%
Squid	18 ក្រាម	26%
Flounder	15.7 ក្រាម	22%
ពាង	សិល្បៈ 19	27%
ស្ពែតបាល់ទិក	14.1 ក្រាម	20%
ស្ពែសកាពៀន	សិល្បៈ 18.5	26%
បង្គា	20.5 ក្រាម	29%
ប៊ីប	សិល្បៈ 17.1	24%
ត្រីសាម៉ុងអាត្លង់ទិក (ត្រីសាលម៉ុង)	សិល្បៈ 20	29%
ស្លេស	11.5 ក្រាម	16%
Pollock ។	15.9 ក្រាម	23%
កាពីលីន	សិល្បៈ 13.4	19%
កូដ	19.2 ក្រាម	27%
សូលីន	18.2 ក្រាម	26%
ទន្លេ Perch	សិល្បៈ 18.5	26%
sturgeon	សិល្បៈ 16.4	23%
ហាលីប៊ូត។	18.9 ក្រាម	27%
ហាដឌុក	17.2 ក្រាម	25%
ទន្លេមហារីក	15.5 ក្រាម	22%
ត្រីគល់រាំង	18.2 ក្រាម	26%
Herring	សិល្បៈ 17	24%
ខ្លាញ់ herring	សិល្បៈ 17.7	25%
Herring គ្មានខ្លាញ់	19.1 ក្រាម	27%
herring srednebelaya	សិល្បៈ 17	24%
ត្រី​ស្បៃ​កា	18 ក្រាម	26%
សម្លេង	17.2 ក្រាម	25%
ត្រី​ស្បៃ​កា	សិល្បៈ 18.5	26%
ស៊ូដង់	18.4 ក្រាម	26%
កូដ	16 ក្រាម	23%
ធូណា	24.4 ក្រាម	35%
មុន	សិល្បៈ 14.5	21%
Oyster	9 ក្រាម	13%
ហេក	16.6 ក្រាម	24%
pike	18.4 ក្រាម	26%

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសាច់ និងផលិតផលសាច់៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
សាច់ (សាច់ចៀម)	15.6 ក្រាម	22%
សាច់ (សាច់គោ)	18.6 ក្រាម	27%
សាច់ (តួកគី)	19.5 ក្រាម	28%
សាច់ (ទន្សាយ)	21.2 ក្រាម	30%
សាច់ (សាច់មាន់)	18.2 ក្រាម	26%
សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក)	11.7 ក្រាម	17%
សាច់ (សាច់ជ្រូក)	សិល្បៈ 14.3	20%
សាច់ (មាន់មាន់)	សិល្បៈ 18.7	27%
ថ្លើមសាច់គោ។	17.9 ក្រាម	26%
សាច់គោតំរងនោម	១៥.២ ជី។ អេស។ អិល	22%

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងគ្រាប់ និងគ្រាប់៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
សណ្តែកដី	សិល្បៈ 26.3	38%
សាលា Walnut	សិល្បៈ 16.2	23%
ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង	8.1 ក្រាម	12%
គ្រាប់​ស្រល់	13.7 ក្រាម	20%
ស្វាយចន្ទី	សិល្បៈ 18.5	26%
ល្ង	19.4 ក្រាម	28%
អាល់ម៉ុង	18.6 ក្រាម	27%
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)	20.7 ក្រាម	30%
Pistachios	20.2 ក្រាម	29%
Hazelnuts	សិល្បៈ 13	19%

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងបន្លែ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប៉េស (សំបក)	23 ក្រាម	33%
សណ្តែកបៃតង (ស្រស់)	5 ក្រាម	7%
Mash	សិល្បៈ 23.5	34%
Chickpeas	20.1 ក្រាម	29%
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	សិល្បៈ 34.9	50%
សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	21 ក្រាម	30%
សណ្តែក (អង្កាម)	2.5 ក្រាម	4%
Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	សិល្បៈ 24	34%

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងធញ្ញជាតិ និងផលិតផលធញ្ញជាតិ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	10.8 ក្រាម	15%
Buckwheat (ក្រា)	សិល្បៈ 9.5	14%
បឺហ្គឺរ (unground)	សិល្បៈ 12.6	18%
ពោតក្រៀម	8.3 ក្រាម	12%
សេលីណា	10.3 ក្រាម	15%
វ៉ែនតា	12.3 ក្រាម	18%
ស្រូវគុជ	សិល្បៈ 9.3	13%
ស្រូវសាលី	សិល្បៈ 11	16%
គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា)	11.5 ក្រាម	16%
អង្ករ	សិល្បៈ 7	10%
ស្រូវបាឡៃ	សិល្បៈ 10	14%
ពោត​ផ្អែម	3.2 ក្រាម	5%
Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់	សិល្បៈ 11.2	16%
ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s	សិល្បៈ 11	16%
ម្សៅ Buckwheat	សិល្បៈ 12.6	18%
ម្សៅពោត	សិល្បៈ 7.2	10%
ម្សៅ Oat	សិល្បៈ 13	19%
ម្សៅ Oat (oatmeal)	12.5 ក្រាម	18%
ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១	សិល្បៈ 11.1	16%
ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២	11.6 ក្រាម	17%
ម្សៅ	10.8 ក្រាម	15%
ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ	11.5 ក្រាម	16%
ម្សៅដំឡូង	សិល្បៈ 8.9	13%
ម្សៅ Rye ទាំងមូល	សិល្បៈ 10.7	15%
ម្សៅស្រូវ	សិល្បៈ 6.9	10%
ម្សៅ​អង្ករ	សិល្បៈ 7.4	11%
Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	សិល្បៈ 10	14%
កន្ទក់ Oat	សិល្បៈ 17.3	25%
កន្ទក់ស្រូវសាលី	16 ក្រាម	23%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់)	សិល្បៈ 11.8	17%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង)	សិល្បៈ 13	19%
ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	7.5 ក្រាម	11%
Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	9.9 ក្រាម	14%
Oat flakes "Hercules"	12.3 ក្រាម	18%
ស្រូវ (គ្រាប់)	10.3 ក្រាម	15%

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើស្ងួត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Apricot	0.9 ក្រាម	1%
ផ្លែបឺរ	សិល្បៈ 2	3%
ទឹកក្រូច	0.9 ក្រាម	1%
ចេក	1.5 ក្រាម	2%
Cranberries	0.7 ក្រាម	1%
cherry	0.8 ក្រាម	1%
ទំពាំង	1 C	1%
garnet	0.7 ក្រាម	1%
ក្រូចត្លុង	0.7 ក្រាម	1%
Pear ស្ងួតហួតហែង	2.3 ក្រាម	3%
ទុរេន។	1.47 ក្រាម	2%
ក្រុមហ៊ុន BlackBerry	1.5 ក្រាម	2%
ផ្លែស្ត្របឺរី	0.8 ក្រាម	1%
ទំពាំងបាយជូរ	2.3 ក្រាម	3%
ផ្លែល្វាស្រស់	0.7 ក្រាម	1%
លាស្ងួតហួតហែង	សិល្បៈ 3.1	4%
គី​វី	0.8 ក្រាម	1%
gooseberry	0.7 ក្រាម	1%
apricots ស្ងួត	សិល្បៈ 5.2	7%
ក្រូចឆ្មា	0.9 ក្រាម	1%
Raspberry	0.8 ក្រាម	1%
ផ្លែស្វាយ	0.8 ក្រាម	1%
ភាសាចិនកុកងឺ	0.8 ក្រាម	1%
ពពកប៊ឺរី	0.8 ក្រាម	1%
Nectarine	1.1 ក្រាម	2%
សមុទ្រ buckthorn	1.2 ក្រាម	2%
peach	0.9 ក្រាម	1%
Peach ស្ងួតហួតហែង	សិល្បៈ 3	4%
Pomelo	0.8 ក្រាម	1%
ក្រហមក្រហម	1.4 ក្រាម	2%
អារ៉ូនី	1.5 ក្រាម	2%
បង្ហូរ	0.8 ក្រាម	1%
currants ខ្មៅ	1 C	1%
Apricots	5 ក្រាម	7%
ហ្វីជី	0.7 ក្រាម	1%
កាលបរិច្ឆេទ	2.5 ក្រាម	4%
cherry	1.1 ក្រាម	2%
ទំពាំង	1.1 ក្រាម	2%
Prunes	2.3 ក្រាម	3%
ប៊្រីស	1.6 ក្រាម	2%
ផ្លែប៉ោមស្ងួតហួតហែង	2.2 ក្រាម	3%

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងបន្លែ និងឱសថ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Basil (បៃតង)	3.2 ក្រាម	5%
Eggplant	1.2 ក្រាម	2%
Rutabaga	1.2 ក្រាម	2%
ខ្ញី (ឬស)	1.8 ក្រាម	3%
ស្ព	1.8 ក្រាម	3%
ផ្កាខាត់ណាខៀវ	សិល្បៈ 2.8	4%
ពន្លកស៊ែល	សិល្បៈ 4.8	7%
Kohlrabi	សិល្បៈ 2.8	4%
ស្ពៃក្តោបក្រហម	0.8 ក្រាម	1%
ស្ព	1.2 ក្រាម	2%
ស្ពៃសាវ៉ូ	1.2 ក្រាម	2%
ខាត់ណាផា្កស្ព	2.5 ក្រាម	4%
ដំឡូង	សិល្បៈ 2	3%
Cilantro (បៃតង)	2.1 ក្រាម	3%
Cress (បៃតង)	2.6 ក្រាម	4%
ស្លឹក Dandelion (បៃតង)	2.7 ក្រាម	4%
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច)	1.3 ក្រាម	2%
លីក។	សិល្បៈ 2	3%
គំនិត	1.4 ក្រាម	2%
ការ៉ុត	1.3 ក្រាម	2%
សាឡាត់	0.9 ក្រាម	1%
ត្រសក់	0.8 ក្រាម	1%
Fern	សិល្បៈ 4.6	7%
ផាសនីប (ឬស)	1.4 ក្រាម	2%
ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី)	1.3 ក្រាម	2%
Parsley (បៃតង)	សិល្បៈ 3.7	5%
Parsley (ឬស)	1.5 ក្រាម	2%
ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ)	1.1 ក្រាម	2%
Rhubarb (បៃតង)	0.7 ក្រាម	1%
ផ្លែល្ហុង	1.2 ក្រាម	2%
រ៉ាឌីខ្មៅ	1.9 ក្រាម	3%
Turnips	1.5 ក្រាម	2%
សាឡាត់ (បៃតង)	1.5 ក្រាម	2%
Beets	1.5 ក្រាម	2%
Celery (បៃតង)	0.9 ក្រាម	1%
Celery (ជា root)	1.3 ក្រាម	2%
បៃតងខ្ចី (បៃតង)	1.9 ក្រាម	3%
ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke	2.1 ក្រាម	3%
ល្ពៅ	1 C	1%
ឌីល (បៃតង)	2.5 ក្រាម	4%
Horseradish (ឫស)	3.2 ក្រាម	5%
ខ្ទឹមស	សិល្បៈ 6.5	9%
ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង)	សិល្បៈ 2.9	4%
សូរែល (បៃតង)	1.5 ក្រាម	2%

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងផ្សិត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកាប្រូតេអ៊ីនក្នុង 100 ក្រាម។	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ផ្សិតអយស្ទឺរ	សិល្បៈ 3.3	5%
ខ្ញីផ្សិត	1.9 ក្រាម	3%
ផ្សិត Morel	សិល្បៈ 3.1	4%
ផ្សិតពណ៌ស	សិល្បៈ 3.7	5%
ផ្សិតពណ៌សស្ងួតហួតហែង	សិល្បៈ 30.3	43%
ផ្សិត Chanterelle	1.5 ក្រាម	2%
ផ្សិតផ្សិត	2.2 ក្រាម	3%
ផ្សិត boletus	2.1 ក្រាម	3%
ផ្សិត aspen ផ្សិត	សិល្បៈ 3.3	5%
ផ្សិត Russula	1.7 ក្រាម	2%
ផ្សិត	4.3 ក្រាម	6%
ផ្សិត Shiitake	2.2 ក្រាម	3%