ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាល

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ដល់​មនុស្ស​ទាំងអស់​ក្នុង​ពិភពលោក​អស់​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​ហើយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីហេតុផលដ៏សក្តិសមមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការដើរប្រចាំថ្ងៃ ឬរត់លេងនៅក្នុងសង្កាត់។ ការសិក្សាឯករាជ្យចំនួនបីដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងសន្និសិទអន្តរជាតិនៃសមាគមជំងឺភ្លេចភ្លាំងនៅប្រទេសកូឡុំប៊ីបានស្នើថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចការពារហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង ការថយចុះការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល ឬហៅថាជំងឺវង្វេង។ ពិសេសជាងនេះទៅទៀត ការសិក្សាបានពិនិត្យលើឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic លើជំងឺ Alzheimer ការថយចុះនៃការយល់ដឹងតាមសរសៃឈាម – សមត្ថភាពនៃការគិតខ្សោយដោយសារសរសៃឈាមខូចក្នុងខួរក្បាល – ខ្សោយការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល ដែលជាដំណាក់កាលរវាងភាពចាស់ធម្មតា និងជំងឺវង្វេង។ នៅប្រទេសដាណឺម៉ាក ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្ស 200 នាក់ដែលមានអាយុពី 50 ទៅ 90 ឆ្នាំដែលមានជំងឺ Alzheimer ដែលត្រូវបានបែងចែកដោយចៃដន្យទៅជាអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 60 នាទី និងអ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណ។ ជាលទ្ធផល អ្នកហាត់ប្រាណមានរោគសញ្ញាតិចតួចនៃការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជារោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺ Alzheimer ។ បន្ថែមពីលើការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា ក្រុមនេះបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃការគិត និងល្បឿននៃការគិត។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានធ្វើឡើងលើអ្នកប្រើប្រាស់រទេះរុញពេញវ័យចំនួន 65 នាក់ដែលមានអាយុពី 55 ទៅ 89 ឆ្នាំ ដោយមានការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង ក្នុងអំឡុងពេលដែលពួកគេត្រូវបានបែងចែកដោយចៃដន្យជាពីរក្រុម៖ ការហ្វឹកហាត់តាមបែប aerobic ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេពីមធ្យមទៅខ្ពស់ និងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងរយៈពេល 45-60 នាទី 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 6 ខែ។ . អ្នកចូលរួមនៅក្នុងក្រុម aerobic មានកម្រិតទាបនៃប្រូតេអ៊ីន tau ដែលជាសញ្ញាសម្គាល់នៃជំងឺ Alzheimer បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុម stretch ។ ក្រុមនេះក៏បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃលំហូរឈាមនៃការចងចាំ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំនាញក្នុងការរៀបចំ។ ហើយជាចុងក្រោយ ការសិក្សាលើកទីបីលើមនុស្ស 71 នាក់ដែលមានអាយុពី 56 ទៅ 96 ឆ្នាំជាមួយនឹងបញ្ហានៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងសរសៃឈាម។ ពាក់កណ្តាលនៃក្រុមបានបញ្ចប់វគ្គពេញ 60 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការណែនាំលម្អិត ខណៈដែលពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ ប៉ុន្តែសិក្ខាសាលាអប់រំអាហារូបត្ថម្ភម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅក្នុងក្រុមហាត់ប្រាណ មានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ លោក Maria Carrillo ប្រធានក្រុមហ៊ុនបាននិយាយថា "ផ្អែកលើលទ្ធផលដែលបង្ហាញដោយសន្និសីទអន្តរជាតិនៃសមាគមជំងឺភ្លេចភ្លាំង សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការពារហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Alzheimer និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពប្រសើរឡើង ប្រសិនបើជំងឺនេះមានរួចហើយ"។ សមាគមអាល់ហ្សៃមឺរ។