របបអាហារផ្កាយ ៧ ថ្ងៃ -៣ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

ហោរាសាស្ដ្រមិនត្រឹមតែពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលរបស់ផ្កាយលើជោគវាសនារបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ។ វិទ្យាសាស្រ្តមិនបានព្រងើយកន្តើយចំពោះបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកតំណាងនៃក្រុមតារានិករទាំងអស់ទេ។ យោងទៅតាមអ្នកអភិវឌ្ឍរបបអាហារផ្កាយមនុស្សកើតមកក្រោមសញ្ញាតែមួយមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នានៃការងាររបស់រាងកាយ (ជាពិសេសបំពង់រំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ) ។

ដើម្បីមានសុខភាពល្អយើងត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងហាត់ប្រាណ។ ចូរនិយាយអំពីវានៅថ្ងៃនេះ។

តម្រូវការរបបអាហាររបស់តារា

នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលកើតនៅក្រោមក្រុមផ្កាយ Aries មនុស្សត្រូវតែមានបន្លែ (ការ៉ុត ខាត់ណាផា្កស្ព ម្ទេស) និងផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោម ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា)។ អំណោយនៃធម្មជាតិទាំងនេះ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់តួរលេខ និងក្រពះ ជំរុញខួរក្បាល ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកតំណាងសកម្មខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តនៃតារានិករនេះ។ ជាមួយនឹងកង្វះខាតផលិតផលផ្លែឈើ និងបន្លែក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់នៃអារម្មណ៍មិនល្អ និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាការខ្សោះជីវជាតិនៃថ្លើម និងតម្រងនោម។ ព្យាយាមមិនពឹងផ្អែកលើអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសគឺមិនចង់ញ៉ាំខ្លាញ់។ ជាធម្មតា Aries មិនញៀននឹងការបួសទេ។ សម្រាប់សាច់ រកមើលសាច់ចៀម សាច់ចៀម និងសាច់ពពែ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្នកតំណាងនៃសញ្ញានេះចូលចិត្តអាហារហឹរ។ ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ម្ទេស ប៉ុន្តែកុំយកទៅឆ្ងាយជាមួយគ្រឿងទេស។ ដំណាំ Melon សំខាន់នៅលើតុរបស់អ្នកគឺឪឡឹក។ ម្តងម្កាល បើអ្នកប្រាថ្នា អ្នកអាចញ៉ាំស្រាបៀរ ហប គឺជារុក្ខជាតិរបស់អ្នក។

Taurus ជារឿយៗងាយនឹងឡើងទម្ងន់លើស ព្រោះពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំអាហារល្អ។ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក ញ៉ាំតិចជាញឹកញាប់ និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្រារបស់អ្នក។ រឿងដំបូងដែលអ្នកចង់បោះបង់ចោលគឺផលិតផលម្សៅ ជាពិសេសផលិតផលដែលមានជាតិស្ករ ឬសារធាតុបន្ថែមកាឡូរីខ្ពស់ណាមួយ។ ម្សៅ និងផ្អែមអាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសរបស់រាងកាយដំណើរការខុសប្រក្រតីផងដែរ ដែលក្នុងនោះវាកាន់តែពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យតួលេខនេះត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ Taurus ក្នុងការញ៉ាំអាហារក្នុងបរិយាកាសសម្រាកលំហែ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ការពារពីសកម្មភាពផ្សេងទៀត និងបន្ទុកបន្ទុក។ ទំពារអាហារនីមួយៗឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយរីករាយនឹងរសជាតិ។ អ្នកតំណាងនៃក្រុមតារានិករនេះងាយនឹងកើតជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរផ្តល់របបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនជាមួយនឹងត្រី និងអាហារសមុទ្រ ដោយប្រើពួកវាជាមួយបន្លែ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ផលិតផលសាច់គឺសាច់គោ។ អ្នកប្រាកដជាត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ែស cherries ផ្លែប៉ែស ផ្លែស្ត្របឺរី រ៉ាស្បបឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី ផ្លែព្រូន ផ្លែប៉េស ចេក)។ ការដាក់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែកបៃតង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តផងដែរ។ ធញ្ញជាតិរបស់អ្នកគឺពោត oats rye ស្រូវសាលី barley ។ Taurus មិនគួរភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយទេ តារាណែនាំអ្នកឱ្យរាំ អេរ៉ូប៊ីក និងរត់នៅពេលព្រឹក។

Geminiជាធម្មតាមិនមានបញ្ហាសុខភាពធំដុំទេ។ ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិរបស់អ្នកគឺអសមត្ថភាពក្នុងការចំណាយថាមពល។ Gemini ត្រូវការញ៉ាំអាហារស្រាល ៗ ភាគច្រើន។ អ្នកគួរតែផ្អែកលើម៉ឺនុយរបស់អ្នកលើអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ (ត្រីគ្មានខ្លាញ់ និងសាច់ គ្រាប់ ស៊ុត) និងកាល់ស្យូម (ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ)។ ជាពិសេសអាហារបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ផលិតផលសាច់ចម្បងគឺបសុបក្សី និងបក្សីព្រៃ។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ Gemini ក្នុងការផ្តល់របបអាហារជាមួយនឹងផ្លែឈើ (apricots, ផ្លែទទឹម, ម្នាស់, កាលបរិច្ឆេទ, plums) និងបន្លែ (peas ពណ៌បៃតង និង legumes ផ្សេងទៀត, celery, ខាត់ណាផា្កស្ព) ។ អ្នកក៏ត្រូវញ៉ាំគ្រាប់ (Walnut, pistachios, almonds, hazelnuts)។ ការរត់ កីឡាវាយកូនបាល់ កីឡាជាក្រុមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត។

មហារីក ជារឿយៗធ្វើបាបដោយការញ៉ាំច្រើនពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន (ជាពិសេសការហើមធ្ងន់ធ្ងរ)។ គ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងទំហំចំណែករបស់អ្នក។ ទាក់ទងនឹងអាហារ ជាដំបូងអ្នកគួរតែបោះបង់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសបង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ម្យ៉ាងទៀត ផលិតផលម្សៅ សូម្បីតែបន្លែ និងផ្លែឈើបែបនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងតួលេខនៃជំងឺមហារីក។ វាជាការចាំបាច់សម្រាប់អ្នកទទួលទានទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃក្រុមតារានិករនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ និងអាហារសមុទ្រផ្សេងៗ។ កុំភ្លេចអំពីផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ចំពោះផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ ទំពាំងបាយជូ ក្រូចឆ្មា ដូង ល្ហុង។ ម៉ឺនុយបន្លែគួរតែរួមបញ្ចូលប្រភេទផ្សេងគ្នានៃស្ព, cucumbers, ល្ពៅ, turnips, សាឡាត់, ខ្ទឹម, parsley, dill ។

លក្ខណៈពិសេសលក្ខណៈ Lviv គឺថាល្បឿននៃដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងដោយស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ការងារល្អបំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងរំលាយអាហារនឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយបន្លែ (ត្រសក់ សាឡាត់ zucchini ខ្ទឹម) ផ្លែឈើ (ក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មារ ផ្លែព្រូន ម្នាស់) អាហារប្រូតេអ៊ីន (ឈីស ឈីក្រុម Fulham សាច់ ស៊ុតមាន់)។ Walnut, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, អូលីវ។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់សូមបោះបង់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ តុសាច់អាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មជាមួយចានហ្គេម; សត្វតោចូលចិត្តសាច់សត្វស្លាបវាលស្រែសត្វនិងព្រៃឈើដោយហេតុផល។ លើសពីនេះទៅទៀតសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃសញ្ញាភ្លើងនេះអាហារដែលចម្អិននៅលើភ្លើងបើកចំហគឺមានប្រយោជន៍បំផុត។ សមាសធាតុធញ្ញជាតិនៃមឺនុយគឺជារូប។ តែបៃតងគឺល្អសម្រាប់អ្នក។ កុំធ្វើកីឡាកម្លាំង។

វឺដ្យីន Virgin ច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀត ដែលងាយនឹងកើតជំងឺស្បែក និងពោះវៀន។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យអាហារដែលចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ បង្ហាញពីការបួស Virgo ការប្រើប្រាស់ដំឡូង និងការ៉ុត។ ការប្រើប្រាស់អាហារនៃការរៀបចំកាលពីម្សិលមិញក៏ដូចជាអាហារធ្ងន់ត្រូវបានហាមឃាត់។ វាជាការមិនចង់ទទួលទានកាហ្វេ និងគ្រឿងស្រវឹងណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ល្អនិងរក្សាបាននូវភាពទាក់ទាញនោះម៉ឺនុយគួរតែផ្អែកលើសាច់ (ជម្រើសល្អបំផុតគឺសាច់គោ) ត្រីនិងធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់អាហារដែលមានជាតិម្សៅបានទេចូរញ៉ាំនំបុ័ងកន្ទក់។ លើសពីនេះទៀត ឈីសរឹង ស៊ុតមាន់ និងសណ្តែកគឺល្អសម្រាប់ Virgos ។ ពីបន្លែនៅលើតុត្រូវតែមានវត្តមាន ខាត់ណាផា្កស្ព celery សណ្តែកបៃតង។ នៃគ្រាប់, គ្រាប់ Hazelnut, Walnut, អាល់ម៉ុន, pistachios គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកអាចអភិវឌ្ឍរាងកាយតាមរយៈការជិះកង់ និងដើរ។

ការប្រើប្រាស់វត្ថុរាវច្រើនពេកនិងចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយគ្រឿងទេស Libra ជារឿយៗផ្ទុកតម្រងនោមលើសទម្ងន់។ ព្យាយាមមិនធ្វើបែបនេះទេ។ របបអាហារផ្កាយសម្រាប់អ្នក ពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំអាហារដែលជួយរក្សាតុល្យភាពទឹក និងអំបិល និងកម្ចាត់ជាតិពុល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិ។ ជំនួយទាំងនេះរួមមាន អង្ករសំរូប ពោត ស្រូវ oats rye barley ។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែប៉ោម និងទំពាំងបាយជូរជានិច្ច។ ជាទូទៅ ផ្លែឈើ បន្លែ និងផ្លែប៊ឺរី ស្ទើរតែទាំងអស់គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​តារា​ណែនាំ​ឲ្យ​ឈប់​ជ្រើសរើស​ផ្លែ​ប៉េស ផ្លែ​ប៉េស ផ្លែ​ព្រូន cherries ផ្លែ persimmons ផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី ផ្លែ​ចេក ចេក។ ជាញឹកញាប់ Libra មានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការខុសប្រក្រតី ការឈឺក្បាល និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ និយាយអីញ្ចឹង សាកសពឋានសួគ៌បញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាអាហារបួសសមនឹងអ្នកបំផុត។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចញ៉ាំសាច់ និងត្រីបាន ប៉ុន្តែផលិតផលទាំងនេះមិនសូវសំខាន់សម្រាប់អ្នកនោះទេ។ កុំ​ភ្លេច​បណ្ដោយ​ខ្លួន​ពេល​ខ្លះ​ជាមួយ​បង្គា​មឹក។ បោះបង់ចោលបង្អែម។ ប៉េងប៉ោះ, peas ពណ៌បៃតង, spinach, dill, parsley, rhubarb ត្រូវបានណែនាំផងដែរសម្រាប់ការទទួលទាន។ តារា​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក​ជា​ប្រចាំ។ កាយវប្បកម្មមិនមែនសម្រាប់សញ្ញារាសីចក្ររបស់អ្នកទេ។

ខ្យាដំរីមានទំនោរទៅអួតនូវការរំលាយអាហារលឿននិងសុខភាពល្អ ដូច្នេះការសំរាកអាហារបណ្តោះអាសន្នជាធម្មតាឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅតែមិនត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយ។ ការទាក់ទងញឹកញាប់ជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ម្ហូបសមុទ្រនិងម្ហូបសមុទ្រគឺជាភ្ញៀវដ៏សំខាន់បំផុតនៅលើតុរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពីស៊ុតទឹកដោះគោយ៉ាអួទទេសណ្តែកពេលធ្វើមុខម្ហូបរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាផ្លែទំពាំងបាយជូរល្ពៅនិងឪឡឹកទទួលបាននៅលើតុរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃពួកគេដកជាតិពុលចេញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងជួយការពាររាងកាយ។ ម៉ឺនុយបន្លែ Scorpio គួរតែមាន paprika និងម្ទេសផ្អែម radishes ខ្ទឹមបារាំងការ៉ុតនិងខ្ទឹម។ ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់អាងហែលទឹកការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

របបអាហារផ្កាយសម្រាប់ Sagittarius ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងហឹរច្រើនត្រូវបានគេប្រើព្រោះវាអាចរំខានដល់មុខងារថ្លើមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែលងាយរងគ្រោះនៅក្នុងអ្នកតំណាងនៃសញ្ញានេះ។ នៅរដូវត្រជាក់ចូរធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្លិនឈុនសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងបានល្អ។ តុសាច់ Sagittarius អាចមានដូចជាសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកសាច់ក្រកនិងសាច់ក្រកជាពិសេសសាច់អាំង។ អាហារបែបនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការងាររបស់រាងកាយអ្នក៖ ពងមាន់ពងទាសាវរ៉ាតខ្លាញ់ប្រេងបន្លែ (ជាពិសេសអូលីវ) ផ្លែល្វាស្វាយកាលបរិច្ឆេតផ្លែឈើដែលអាចបរិភោគបានផ្លែ apricots ស្ងួត។ Sagittarius មិនគួរភ្លេចអំពីការ៉ុតស្ពៃក្តោបដំឡូងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នផ្លែឈើមិនមានជាតិខ្លាញ់និងបន្លែផ្សេងៗនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ រត់ប៉ុន្តែកុំលើកទម្ងន់។

ចំពោះអ្នកដែលកើតនៅក្រោមសញ្ញានេះ សេះអ្នកត្រូវគិតគូរពីទំនោរនៃរាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសយឺត និងកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងរាងកាយ។ Capricorns ជាច្រើនងាយនឹងកើតជំងឺឆ្អឹង សន្លាក់ ធ្មេញ និងស្បែក។ ញ៉ាំគ្រាប់ស្រល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយត្រូវប្រាកដថាដើរ។ ដើម្បីការពារផោនបន្ថែមពីការជាប់នឹងអ្នក អ្នកត្រូវកំណត់វត្តមានផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ហឹរ និងភេសជ្ជៈណាដែលមានជាតិអាល់កុលក្នុងរបបអាហារឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សាច់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺសាច់ចៀម។ ការប្រើប្រាស់ទឹកសារធាតុរ៉ែត្រូវបានណែនាំ។ សម្រាប់អាហារ Capricorns ត្រូវការមូលដ្ឋានលើមុខម្ហូបដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A (ការ៉ុត ម្ទេសក្រហម sorrel) អ៊ី (ស៊ុត សាច់គ្មានខ្លាញ់) C (ឪឡឹក ផ្លែក្រូចឆ្មារផ្សេងៗ)។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ដោយសារតែភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង និងធ្មេញ អ្នកគួរតែពឹងផ្អែកលើផលិតផលទឹកដោះគោ ស្ពៃណាច ព្រូន ស្ពៃក្តោបពណ៌ស និងស៊ុតមាន់។

ជាអកុសលមានមនុស្សជាច្រើន Aquarius ជារឿយៗប្រឈមមុខនឹងការរំខានដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក និងញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ។ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល និង​ចំណង់​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ហឹរ របស់​ជ្រលក់ អាហារ​ផ្អែម គ្រឿង​ផ្អែម​គឺ​ជា​បញ្ហា​សុខភាព និង​ឡើង​ទម្ងន់​ភ្លាមៗ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះហើយមានអារម្មណ៍ស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន Aquarius ត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី (ផ្លែក្រូចផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែក្រូចផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែប័រផ្លែទទឹមផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែឃ្វីន) នៅក្នុងម៉ឺនុយញឹកញាប់ជាងនេះ។ ញ៉ាំវាតែក្នុងរដូវដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។ អ្នករស់នៅសមុទ្រ ទន្លេ និងបឹង គឺជាអាហារចម្បងរបស់ Aquarius ។ ត្រីផ្សេងៗក្តាមនិងសត្វក្រៀលដទៃទៀតស្លែនៅក្នុងការធ្វើម្ហូបដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នាបំផុតគួរតែស្វាគមន៍ភ្ញៀវនៅលើតុរបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកក៏ត្រូវការទឹកដោះគោ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប សណ្តែកសៀង ប្រភេទផ្សេងៗនៃស្ពៃក្តោប eggplant បៃតង។ ខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានបំពេញដោយបរិមាណតិចតួចនៃប្រេងបន្លែនិងគ្រាប់ផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានបង្អែម ចូរញ៉ាំទឹកឃ្មុំ។ ធ្វើកីឡារដូវរងារ (ជិះស្គីជិះស្គី) ជូតខ្លួនអ្នកជាមួយទឹកត្រជាក់ព្រោះអ្នកជា Aquarius ។

និយាយពីតំណាងតារានិករ Piscesវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាពួកគេជារឿយៗមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ endocrine និងក្រពះពោះវៀនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនិងទទួលរងនូវការឈឺក្បាល។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាបែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងស៊ុតអាហារសមុទ្រសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់សាច់គោសាច់មាន់សាច់។ អាហារចម្បងរបស់អ្នកគឺត្រី (លុះត្រាតែអ្នកគឺជាអ្នកតមសាច់) ។ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំផ្លែល្វាទំពាំងបាយជូរកាលបរិច្ឆេទផ្លែប៉ោមផ្លែស្វាយផ្លែ raisins និងផ្លែស្ត្របឺរីគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃសញ្ញានៃឆ្នាំនេះ។ ស្ពៃក្តោបខ្ទឹមសស្ពៃខ្មៅនិងបន្លែដទៃទៀតក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយរបស់ភីសសផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់លើសទម្ងន់សូមផ្តោតលើបន្លែដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់។ ហែលទឹកគឺល្អសម្រាប់ត្រី។

ដោយមិនគិតពីសញ្ញារាសីចក្រ អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារប្រភាគ។ ជាការពិតណាស់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមរបបផឹក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលេងកីឡាជាទៀងទាត់ហើយជាទូទៅដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទំហំផ្នែក សមាសភាពអាហារ មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នក (មិនថាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ រក្សាវា ឬទទួលបានវាទេ)។ ព្យាយាមមិនញ៉ាំមុនពេលចូលគេង និងតាមដានភាពស្រស់ និងគុណភាពនៃផលិតផលដែលអ្នកប្រើ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារផ្កាយ

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ Aries

អាហារពេលព្រឹក: oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោនិង 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ; ផ្លែឈើស្ងួតមួយក្តាប់តូច; តែឬកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមឆៅឬដុតនំ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីដុតនំនិងការ៉ុតដឹងគុណ; តែជាមួយក្រូចឆ្មា។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: សាឡាត់រ៉ាឌីនិងឱសថ។ អាហារពេលល្ងាច: អង្ករសំរូបនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ Taurus

អាហារពេលព្រឹក: អូវុលចំហុយមួយដែលមានពងមាន់ ២ គ្រាប់ប៉េងប៉ោះនិងឱសថមួយមុខ។ តែឬកែវទឹកណាមួយ។ អាហារសម្រន់: pear ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: buckwheat; fillet ត្រីឆ្អិន; ស្ពពណ៌សនិងសាឡាត់ត្រសក់ប្រោះជាមួយប្រេងបន្លែ; តែឬកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទឹកដោះគោយ៉ាអួទទេឬ kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់; ផ្លែឈើឬបន្លែ។ អាហារពេលល្ងាច: អាហារសមុទ្រ; ពីរបីត្រសក់ស្រស់មួយ; តែមួយ​ពែង។

របបអាហារគំរូសម្រាប់ហ្គីមីនី

អាហារពេលព្រឹក៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិពីរបីគ្រាប់ជាមួយឈីសរឹងនិងទឹកផ្លែឈើមួយកែវ។ អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោដុតនំ ២០០-២៥០ មីលីលីត្រ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: buckwheat នៅក្នុងក្រុមហ៊ុននៃស៊ុតមាន់ឆ្អិនមួយ; សាឡាត់បន្លែគ្មានម្សៅ; កាហ្វេឬតែ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: វ៉ាល់ណាត់ពីរបី។ អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ដុតនំ; ពីរបីស្លាបព្រានៃ peas ពណ៌បៃតង; ត្រសក់និងតែ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ជំងឺមហារីក

អាហារពេលព្រឹក: muesli គ្មានបង្អែមជាមួយនឹងដៃស្ងួតនៃផ្លែឈើស្ងួត; តែឬកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់: 2-3 tbsp ។ លីត្រ។ ឈីក្រុម Fulham ជាតិខ្លាញ់ទាបរដូវកាលជាមួយទឹកដោះគោជូរឬ kefir គ្មានជាតិផ្អែម; ពាក់កណ្តាលពណ៌ទឹកក្រូចមួយ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: បង្គាឆ្អិន; salad នៃស្ពពណ៌សនិងបៃតង, លាបខ្លាញ់ជាមួយអូលីវឬប្រេងបន្លែផ្សេងទៀត; ចំណែកមួយនៃនំបុ័ង rye; តែឬកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយក្តាប់តូច; តែមួយ​ពែង។ អាហារពេលល្ងាច: ចំណិតសាច់គោឆ្អិនជាមួយឱសថ; ផ្លែប៉ោមឬផ្លែឈើដែលមិនមែនជាម្សៅដទៃទៀត។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ Lviv

អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតមាន់ឆ្អិន 2; salad នៃ cucumbers និងប៉េងប៉ោះដែលអាចត្រូវបានរដូវកាលជាមួយ Cream sour បន្តិច; កញ្ចក់នៃ compote plum មួយកែវ។ អាហារសម្រន់: ឈីសឈីសពីរបីដុំ; តែឬកាហ្វេ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករឆ្អិន (ពណ៌ត្នោតឬពណ៌ត្នោតល្អបំផុត); ស្លឹកសាឡាត់; តែជាមួយក្រូចឆ្មា។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួទទេមួយកែវ; ផ្លែ​ប៉ោម​មួយ។ អាហារពេលល្ងាច: ជើងមាន់ដុតនំ (មិនមានស្បែក); ពីរបីនៃត្រសក់មួយ; តែមួយ​ពែង។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់វីរីហ្គោ

អាហារពេលព្រឹក: oatmeal ចំហុយជាមួយទឹកដោះគោជាមួយផ្លែប៉ោមមួយកាត់ចូលទៅក្នុងវានិងដៃនៃគ្រាប់; មួយពែងតែឬ decoction ឱសថ។ អាហារសម្រន់: កន្ទក់ពីរបីដើម; កែវផ្លែឈើឬទឹកបន្លែមួយកែវ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: cutw buckwheat និងចំហាយសណ្តែក; salad នៃ cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, កណ្ដឹងម្រេច, រដូវកាលយ៉ាងស្រាលជាមួយប្រេងបន្លែនិងទឹក lemon ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ឈីសរឹងរហូតដល់ ៥០ ក្រាមនិងតែមួយពែង។ អាហារពេលល្ងាច: សាច់ត្រីដុតនំ; ត្រសក់ឬប៉េងប៉ោះ។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់លីបរ៉ា

អាហារពេលព្រឹក: buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ; ចេក; តែឬកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមដុតនំ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងពីរបីដុតនំ; salad នៃមឹកឆ្អិន, ពោតលុបចោលនិងត្រសក់ស្រស់; កែវទឹកក្រូចមួយកែវ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ការ៉ុតដឹងគុណ (អ្នកអាចរដូវជាមួយទឹកឃ្មុំហើយប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា) ។ អាហារពេលល្ងាច: សាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិន; salad នៃត្រសក់ស្រស់និងឱសថ; ត្រចៀកពោត; តែ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ Scorpions

អាហារពេលព្រឹក: ពងមាន់ពងមាន់ 2-3 ពងជាមួយឈីសតៅហ៊ូនិងឱសថផ្សេងៗគ្នា; តែឬកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយកែវនិងផ្លែប៉ោមមួយកែវ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ចំណិតត្រីឆ្អិន; eggplant ដុតនំ; កែវទឹកណាមួយ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: pear; តែជាមួយក្រូចឆ្មា។ អាហារពេលល្ងាច: អាហារសមុទ្រ; 3-4 tbsp ។ លីត្រ។ អង្ករឆ្អិន; សាឡាត់បន្លែដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់រដូវបន្តិចជាមួយប្រេងបន្លែនិងទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ស្រស់ៗ; សម្រាប់បង្អែមពាក់កណ្តាលក្រូចត្លុង។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ Sagittarius

អាហារពេលព្រឹក: ច្របាច់ពងពីពងមាន់ពីរ; salad នៃការ៉ុតនិង radishes; តែឬកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់: គ្រាប់ 30-40 ក្រាម; កន្លះផ្លែប៉ោម។ អាហារថ្ងៃត្រង់: offal ឆ្អិន; sauerkraut; ត្រសក់; ពែងតែជាមួយចំណិតនៃក្រូចឆ្មា។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ៥-៦ plums; កន្លះកែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោជូរ។ អាហារពេលល្ងាច: ការបម្រើដំឡូង mashed និងប៉េងប៉ោះមួយ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ Capricorns

អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham រដូវជាមួយទឹកដោះគោដុតនំឬ kefir; ផ្លែឈើស្ងួតឬទឹកក្រូចមួយក្តាប់តូច។ តែឬកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់៖ ផ្លែឪឡឹកមួយចំណិត។ អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់អាំងសាច់អាំង; សាឡាត់ការ៉ុតនិងស្ពៃខ្មៅ; ទឹកក្រូចឆ្មារ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: prunes 5-6; តែ។ អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុតមាន់ឆ្អិនចំនួន ២; ផ្នែកមួយនៃស្ពៃក្តោបពណ៌សនិងសាឡាត់ត្រសក់; មួយពែងតែឬ decoction ឱសថ។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ Aquarius

អាហារពេលព្រឹក៖ នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ២ ដុំមានលាបខ្លាញ់ជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។ តែឬកាហ្វេមួយកែវ; មួយក្តាប់តូចនៃគ្រាប់។ អាហារសម្រន់: ទឹកក្រូច។ អាហារថ្ងៃត្រង់: buckwheat និងទឹកដោះគោមួយកែវ (អ្នកអាចផ្សំភេសជ្ជៈជាមួយបបរ); ពីរបំណែកនៃឈីសមួយ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ផ្លែទទឹម។ អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុម Fulham ជាមួយផ្លែស្ត្របឺរី; តែឬកែវទឹកច្របាច់ស្រស់។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ Pisces

អាហារពេលព្រឹក: ច្របាច់ពងពីស៊ុតពីរជាមួយឈីស; ទំពាំងបាយជូរមួយក្តាប់តូច; តែឬកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់: ផ្លែស្ត្របឺរីមួយចាន។ អាហារថ្ងៃត្រង់: ចំណិតសាច់គោដុតនំ; salad នៃប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះឱសថរដូវជាមួយ 1-2 tsp ។ Cream sour ។ អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ៥-៦ គ្រាប់និងកែវ kefir មួយកែវ។ អាហារពេលល្ងាច: សម្លបន្លែ; ផ្លែប៉ោម; តែមួយ​ពែង។

ការប្រឆាំងនឹងរបបអាហាររបស់ផ្កាយ

• ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរទេរបបអាហារផ្កាយអាចធ្វើតាមបានជានិច្ច។
• ជាការពិតអ្នកមិនគួរប្រើផលិតផលណាមួយទេប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងវាឬការមិនអត់ឱនអាហារ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារផ្កាយ

1. វិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំដោយផ្កាយគឺមានលក្ខណៈជាសកល។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចញ៉ាំនៅលើវាដោយមិនគិតពីរបៀបរស់នៅអាយុភេទ។
2. ដឹស្តាឌឺមានតែការណែនាំជាមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចបង្កើតមុខម្ហូបដោយពិចារណាលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
3. របបអាហារដែលបានស្នើសុំនឹងមិនចាកចេញពីរាងកាយដោយគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមទេ។ ផ្ទុយទៅវិញដោយមានមុខម្ហូបដែលបានរចនាយ៉ាងល្អអ្នកនឹងធានាបាននូវមុខងារពេញលេញនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
4. សារធាតុចិញ្ចឹមប្រភាគជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជៀសវាងភាពអត់ឃ្លាននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ស្តាប់ដំបូន្មានរបស់ផ្កាយបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងផ្លាស់ប្តូរសូមមានសុខភាពល្អ!

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារផ្កាយ

• អ្នកនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើតរបបអាហារដោយមានការរឹតត្បិតជាក់លាក់។
• ការណែនាំអំពីរបបអាហារពីផ្កាយគឺមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងស្វែងរកលទ្ធផលរហ័ស។ នៅលើរបបអាហារនេះអ្នកនឹងមិនអាចសម្រកទម្ងន់បានលឿនទេ។
• អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។

របបអាហារឡើងវិញសម្រាប់ផ្កាយ

គួរធ្វើច្បាប់មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដោយផ្កាយនិងអនុសាសន៍សម្រាប់ឆ្នាំវណ្ណៈរបស់អ្នកចុះហត្ថលេខាលើបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃហើយព្យាយាមងាកចេញពីពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។