របបអាហារ Parsley រយៈពេល ៣ ថ្ងៃ -៣ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

សេកធម្មតាដែលមានវត្តមាននៅថ្ងៃនេះនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះណាមួយត្រូវបានជនជាតិក្រិចបុរាណចាត់ទុកថាជារុក្ខជាតិដាំដុះ។ ជាលើកដំបូងយោងទៅតាមរឿងព្រេងសេកបានដុះលើឈាមអូសៀរីសជាកូនប្រុសរបស់ព្រះនៅអេហ្ស៊ីបបុរាណ។ ស្មៅនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើកម្រងផ្កាសម្រាប់អ្នកឈ្នះការប្រកួតនិងដើម្បីតុបតែងផ្នូរដូនតារបស់ពួកគេ។ ប្រជាជននៅទីក្រុងរ៉ូមបុរាណស្មានតែប្រើបៃតងក្រអូបជាអាហារ។ ផាសលីត្រូវបានគេយកមកភ្លក្សជាមួយមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលបានបម្រើនៅលើតុរបស់ពួកអភិជនអ៊ីតាលី។

Parsley មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានក្លិនក្រអូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថជាច្រើនផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតមិនត្រឹមតែ parsley មានប្រយោជន៍ទេឫសដើមនិងគ្រាប់របស់វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុដ៏មានតម្លៃជាច្រើនផងដែរ។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់និងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយ parsley ។

តម្រូវការរបបអាហារ Parsley

ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរោងចក្រនេះ។ ប៉ុន្តែគ្រាប់ពូជនិងឫសនៃសេកធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មបំផុតលើរាងកាយរបស់យើងវាស្ថិតនៅក្នុងពួកគេថាការប្រមូលផ្តុំសមាសធាតុសំខាន់បំផុតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ Parsley អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារក្នុងទម្រង់ស្រស់ឆ្អិននិងស្ងួត។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់បន្ថែមពីរបីផោនយើងណែនាំអ្នកឱ្យព្យាយាម បង្ហាញរបបអាហារនៅលើ parsley…ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអង្គុយលើវាលើសពី ៣-៤ ថ្ងៃដោយសារតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃម៉ឺនុយដែលបានណែនាំ។ ដូច្នេះរបបអាហារនៃរបបអាហារនេះរួមមានស៊ុតមាន់ឆ្អិនសាច់ចម្អិនដោយគ្មានការបន្ថែមប្រេងឈីសឬឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបនិងparsleyស parsley ។ អាហារប្រាំប្រភាគក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំនៅទីនេះ។ សម្រាប់ការពិពណ៌នាលំអិតសូមមើលម៉ឺនុយរបបអាហារខាងក្រោម។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើតេស្តខ្លួនឯងដោយវិធីសាស្ត្រតឹងរឹងទេហើយពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរតួលេខនេះមិនទាន់អស់លទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកទេអ្នកអាចអង្គុយ របបអាហារដែលប្រើតែ parsley... ក្នុងករណីនេះម៉ឺនុយច្បាស់លាស់មិនត្រូវបានសរសេរចេញមកទេប៉ុន្តែជាការពិតវានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយកែតម្រូវតាមទិសដៅត្រឹមត្រូវឡើយ។ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងស្ករច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយទំនងជាលទ្ធផលនឹងមិនយូរទេ។ ការធ្វើតែគឺសាមញ្ញណាស់។ កិនស្លឹកជីវ៉ាន់ស៊ុយប្រហែល ១០០ ក្រាមគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹកដាំពុះ (១,៥-២ លី) ​​ហើយពុះលើកំដៅទាបរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។ បន្ទាប់មកយើងធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈត្រជាក់ត្រងនិងបន្ថែមទឹកច្របាច់ស្រស់មួយផ្លែនៃក្រូចឆ្មាមួយទៅក្នុងនោះ។ ផឹកកន្លះកែវនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើពោះទទេ។ រយៈពេលអតិបរមាសម្រាប់ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបច្ចេកទេសនេះគឺពីរសប្តាហ៍។

ការសម្រកទម្ងន់ក៏ជួយផងដែរ ទំពាំងបាយជូរនៃ parsley…រៀបចំវាដូចខាងក្រោម។ កាត់មួយស្លាបព្រានៃឱសថដោយកាំបិតបន្ទាប់មកជូតឬកិនវារហូតដល់បរិមាណទឹកអតិបរមាចេញមក។ ដាក់គ្រួសនេះចូលក្នុងទឹកក្តៅមួយពែងកន្លះចំអិន ១០ នាទីឬដាក់ក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល ២០ នាទី។ ទុកឱ្យទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រយៈពេល 10-20 នាទីត្រង។ ទទួលទានទំពាំងបាយជូរមួយភាគបីនៃកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២០ នាទីមុនអាហារ។ សញ្ញាមួយបង្ហាញថាដល់ពេលត្រូវផឹកទំពាំងបាយជូរមួយចំណែកទៀតហើយគឺចង់ញ៉ាំអ្វីម្យ៉ាង។ សង្កេតមើលកំរិតថ្នាំឱ្យបានតឹងរ៉ឹងព្រោះការប្រើលើសពីនេះអាចនាំឱ្យមានការស្រវឹង។ ជាមួយនឹងការថយចុះនៃមាតិកាកាឡូរីយ៉ាងតិច ១៥០០ ឯកតាថាមពលក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍អ្នកអាចស្រកបាន ៥ ផោនបន្ថែមដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងច្រើន។ ទំពាំងបាយជូរ parsley បន្ថយចំណង់អាហារកាត់បន្ថយការហើមនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំនៅពេលនេះឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើននិងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។

អ្នកអាចកាន់និង ថ្ងៃតមអាហារនៅលើឫស parsley... ដើម្បីធ្វើដូចនេះកាត់ឫសជាមួយ grater ហើយបន្ថែម 2 tbsp ។ លីត្រ។ ប្រេងបន្លែ, ទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ យោងទៅតាមការពិនិត្យឡើងវិញរបស់មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការផ្ទុកខ្លួនឯងការចំណាយថ្ងៃតមអាហារប្រចាំសប្តាហ៍បែបនេះអាចសន្សំបានប្រហែល ៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ជាការពិតណាស់របៀបរស់នៅសកម្មនឹងជំរុញលទ្ធផលនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងខាងចំណីអាហាររបស់អ្នក។

នៅពេលទិញជីវ៉ាន់ស៊ុយសូមជ្រើសរើសបៃតងដែលមានដើមតឹងនិងស្លឹកបៃតងភ្លឺ។ កុំប្រើសេកក្លិនមិនល្អដែលជាដំណើរការរលួយសកម្មដែលបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងវាបានសម្លាប់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់រួចហើយ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Parsley

ផាសលីអ៊ិចប្រេសរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ

contraindications ទៅនឹងរបបអាហារ parsley នេះ

1. វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារនៅលើ parsley សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺតម្រងនោមនិងប្លោកនោម។ Parsley គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលជួយបង្កើនបន្ទុកដល់សរីរាង្គទាំងនេះ។
2. វាមិនគួរឱ្យចង់បានទេក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីវិធីបញ្ចុះទម្ងន់នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប។
3. អ្នកមិនអាចត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយដោយប្រើសេកនិងស្ត្រីដែលមានទីតាំង។ ការពិតគឺថាពណ៌បៃតងនេះនៅពេលញ៉ាំលើសពីធម្មតានាំស្បូនទៅជាសភាពនៃសម្លេង។
4. របបអាហារមិនមានតម្លៃសម្រាប់ម្តាយនៅពេលបំបៅដោះកូនជំទង់និងមនុស្សដែលមានអាយុ។
5. ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែរហ្សីអ្នកក៏គួរតែប្រយ័ត្នដែរព្រោះជំងឺរលាកស្បែកអាចកើតមាននៅពេលប្រើឱសថហឹរនេះ។
6. វាមិនមានសុវត្ថិភាពទេក្នុងការញ៉ាំ parsley ក្នុងកំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ parsley

1. អព្ភូតហេតុបៃតងនេះជួយជំរុញដំណើរការនៃការសម្រកទំងន់បំបាត់នូវជំងឺមួយចំនួនព្យាបាលរាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរបស់យើង។
2. សមាសធាតុសកម្មរបស់រុក្ខជាតិជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារបង្កើនការផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារនិងជួយដល់បំពង់រំលាយអាហារក្នុងការធ្វើឱ្យអាហារមានដំណើរការល្អប្រសើរ។ ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីមិនទាបនៃ parsley (48 kcal / 100 ក្រាម) បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឱសថដទៃទៀតដែលបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារធ្វើឱ្យយើងឆាប់រហ័ស។ ហើយយើងកំពុងរៀនកាត់ផ្នែក។
3. ទឹកផ្លែល្ពៅបំបែកកោសិកាខ្លាញ់យ៉ាងសកម្ម។ អាស៊ីតហ្វូលិកដែលមាននៅក្នុងវារំញោចការរំលាយអាហារ។
4. វាត្រូវបានគេដឹងថាចំពោះមនុស្សធាត់, កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ច្រើនតែមានកំរិត។ ការបរិភោគ parsley ជួយលុបបំបាត់វាចេញពីរាងកាយ។
5. ទំពាំងបាយជូរ parsley ជួយយកសារធាតុរាវលើសពីកោសិកានិងចន្លោះចន្លោះជួយបំបាត់ការហើមជួយឱ្យរាងកាយបណ្តេញជាតិពុលនិងសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។ Parsley ក៏ល្អសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំង។ ស្មៅនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងារ។ Parsley គឺជាភ្នាក់ងារបាក់តេរីល្អបំផុតដែលជួយឱ្យរុក្ខជាតិដែលមិនបង្កឱ្យមានមេរោគបង្កជំងឺនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។ គ្រាប់ផាសលីជួយធ្វើឱ្យអតុល្យភាពអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតាវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះការមករដូវមិនទៀងទាត់។
6. Parsley មានផ្ទុក apigenin ខ្ពស់ដែលជា bioflavonoid ដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលការពារការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីកនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ ទឹក Parsley គឺជាភ្នាក់ងារ sedative ធម្មជាតិនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ការទទួលទានបៃតងទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ Parsley ក៏ជួយផងដែរចំពោះជំងឺភ្នែក (រលាកខួរក្បាលនិងរលាកស្រោមខួរ) ។ ដោយមានជំនួយពីប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងសម្អាតពីកំណើតវាជួយការពារនិងបំបាត់បញ្ហាថ្លើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
7. ប្រេងប៉ាសលីត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសក់និងស្បែកហើយស្លឹករបស់វាត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកស្រាល។ Parsley សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ដែលជួយដល់ការស្រូបយកកាល់ស្យូមនិងសារធាតុរ៉ែដទៃទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ។ យើងកត់សំគាល់ផងដែរថាជីវ៉ាន់ស៊ុយសម្បូរទៅដោយក្លរ៉ូភីលដែលជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សិត។
8. Parsley ផ្តល់នូវកម្លាំងនិងថាមពលដល់រាងកាយនៅពេលទទួលទានក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ parsley មួយ

• parsley ច្រើនពេកមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យជាប់នឹងមធ្យោបាយមាស។
• ប្រសិនបើបៃតងត្រូវបានដាំដុះក្នុងស្ថានភាពបរិស្ថានមិនល្អមានផ្ទុកនីត្រាតបន្ទាប់មកពួកគេពិតជានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកល្អទេ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើបៃតងដោយខ្លួនឯង។ មិនមានលទ្ធភាពបែបនេះទេ? បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការទិញសូមត្រាំ parsley នៅក្នុងទឹកត្រជាក់។ ការងូតទឹកបែបនេះនឹងជួយកម្ចាត់បៃតងនៃគ្រឿងផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

របបអាហារឡើងវិញនៅលើ parsley

គួរអនុវត្តឡើងវិញនូវវគ្គសម្រកទម្ងន់ណាមួយជាមួយសេកមិនលឿនជាងបន្ទាប់ពីសម្រាកពីរសប្តាហ៍។