មាតិកា
របបអាហារមីនីអាយធី (តែអង្ករ)
ដាំបាយមួយកែវហើយញ៉ាំវានៅពេលថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗលាងជាមួយទឹកផ្លែប៉ោមដែលច្របាច់ថ្មីៗដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើបរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃនេះមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោម ២-៣ ផ្លែបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានពណ៌បៃតងនិយម។
រយៈពេលនៃរបបអាហារស្រូវនៅក្នុងកំណែនេះគឺពីមួយទៅបីថ្ងៃ។ របបអាហារមួយថ្ងៃ (ថ្ងៃតមអាហារ) អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍របបអាហារបីថ្ងៃ-ម្តងក្នុងមួយខែ។
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារភាគច្រើនជ្រើសរើសជម្រើសមួយថ្ងៃសម្រាប់កម្មវិធីរបស់ពួកគេ។
របបអាហារ MAXI (អង្ករមានសារធាតុបន្ថែម)
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអង្ករខ្លាំងហើយចង់អង្គុយលើបាយយូរជាងនេះឧទាហរណ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ជម្រើសនៃរបបអាហារ“ បាយជាមួយគ្រឿងបន្ថែម” គឺសាកសមសម្រាប់អ្នក។
ក្នុងករណីនេះ ដាំបាយ 500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលឆ្អិនឬបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានបន្ថែមទៅអង្ករ។ ជួរនៃផលិតផលអាស្រ័យលើរូបមន្តដែលអ្នកជ្រើសរើស។ អ្នកអាចគិតនិងរៀបចំចានដែលមានមូលដ្ឋានលើអង្ករមួយចំនួនធំបាន។ ដូច្នេះហើយ វាមិនពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់របបអាហារអង្ករក្នុងកំណែ "ស្រាល" នោះទេ។
ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនត្រូវតែត្រូវបានអង្កេត:
- បរិមាណអាហារបំប៉នសរុបមិនគួរលើសពី ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- រវាងអាហារចម្បងអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើបានរហូតដល់កន្លះគីឡូក្រាម។ ក្នុងមួយថ្ងៃមិនទៅណាទេ!
- ផឹកតែទឹកផ្លែឈើដែលច្របាច់ស្រស់ៗគ្មានជាតិផ្អែម (ល្អបំផុតក្នុងចំណោមផ្លែប៉ោមទាំងអស់) តែដោយគ្មានជាតិស្ករទឹក-រ៉ែធម្មតានិងមិនមានជាតិកាបូន។
នៅក្នុងកំណែនេះរបបអាហារស្រូវមានរយៈពេលពី ៧ ទៅ ១០ ថ្ងៃហើយវាគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ពីរខែម្តង។ ជាលទ្ធផលអ្នកអាចស្រកទំងន់លើសពីបីគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ពូជស្រូវល្អបំផុត
ចំពោះរបបអាហារអង្ករវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើអង្ករសំរូប៖ មិនដូចអង្ករសទេវាផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន B គ្រប់គ្រាន់។
តើអ្នកណាជាអ្នកប្រថុយ?
មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមថ្នាំគ្រាប់ប៉ូតាស្យូមក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារដើម្បីកុំឱ្យកង្វះធាតុសំខាន់នេះមិនមាននៅក្នុងខ្លួន។ ហើយមានអ្នកដែលរបបអាហារអង្ករជាទូទៅត្រូវបានគេបដិសេធ។ របបអាហារម៉ូណូដែលរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារអង្ករមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយបំបៅដោះកូនក៏ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះនិងជំងឺដំបៅក្រពះ។