របៀបមិនឱ្យញ៉ាំផ្អែម

ភាពតានតឹង

ស្ត្រេសអារម្មណ៍មិនល្អឬតម្រូវការលួងលោមអាចជួយបង្កើនចំណង់ចំណូលចិត្ដរបស់អ្នកព្រោះបង្អែមជួយបង្កើនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូន។

ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញជាងនេះ - នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាប្រសិនបើអ្នកត្រូវការមើលពិភពលោកជាពណ៌ផ្កាឈូកជាបន្ទាន់សូមដាក់កម្រិតប្រូតេអ៊ីន - ពួកគេរារាំងសកម្មភាពរបស់សេរ៉ូតូនីន។

ម៉្យាងទៀតធ្វើអ្វីដែលមិនទាក់ទងនឹងអាហារប៉ុន្តែក៏រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ - ដើរដើរហាត់ប្រាណស្តាប់តន្ត្រី។ ហើយជាការពិតអ្នកត្រូវស្វែងរកនិងដោះស្រាយមូលហេតុនៃស្ត្រេសដើម្បីកាត់បន្ថយតម្រូវការជាតិស្ករនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការទទួលទាន។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប

ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាននិងចង់ញ៉ាំបង្អែមដូច្នេះអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ស្តាប់ខ្លួនឯងអង្គុយនៅតុទាន់ពេលដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំរដ្ឋដែលមានពន្លឺ - នេះនឹងជួយគ្រប់គ្រង“ អាហារផ្អែម” ។ ញ៉ាំ ៤-៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដឹកស្បៀងអាហារបន្តិចបន្តួចក្នុងកាបូបក្នុងករណីអ្នកឃ្លាន។ ដើម្បីឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពតាមពេលវេលាអ្នកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញ។

អាហារសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន

យោងតាមស្ថិតិយើងញ៉ាំអាហារនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនច្រើនជាងនៅម្នាក់ឯង។ ពេលចេញក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិដើម្បីជជែកគ្នាជាមួយកាហ្វេមួយពែងហើយជ្រើសរើសនំពីមឺនុយសូមចងចាំថាប្រសិនបើមានមនុស្សយ៉ាងហោចណាស់ ៦ នាក់នៅតុយើងដោយមិនដឹងខ្លួនថាញ៉ាំបាន ២-៣ ដងច្រើនជាងអ្វីដែលយើងចង់បាន។

ញ៉ាំយឺត ៗ ដឹងខ្លួន - តើអ្នកកំពុងញ៉ាំដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចវាឬមកពីអ្នកផ្សេងញ៉ាំ? ប្រសិនបើអ្នកមានការពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកសូមពិចារណាជម្រើសជំនួសប្រោននីជាមុន។ ប៉ុន្តែកុំហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកនូវបង្អែមប្រភេទ - វាគ្រាន់តែបង្កឱ្យមានការបែកបាក់។

អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

ប្រសិនបើអ្នកសកម្មក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកប្រហែលជាចង់ញ៉ាំបង្អែមបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យបាត់បង់គ្លីកូហ្សែនថ្លើមរាងកាយត្រូវការការបំពេញបន្ថែមធនធាន។

អ្នកត្រូវការការបំពេញបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាធញ្ញជាតិផ្លែឈើបន្លែ។ ព្យាយាមជៀសវាងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

ស្ករជាថ្នាំ

ជាតិស្ករលើសអាចនាំឱ្យមានការញៀនមួយប្រភេទដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានរសជាតិផ្អែមនិងឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍របស់វា។ ជាការពិតស្ករមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយថ្នាំឬអាល់កុលដែលអាចនាំឱ្យមានការញៀនរាងកាយពិតប្រាកដ។ ក្នុងករណីស្ករយើងកំពុងនិយាយបន្ថែមអំពីការពឹងផ្អែកខាងចិត្តសាស្ត្រ។ សូមចងចាំថាជាតិស្ករច្រើនពេកមិនអាចបំពេញមជ្ឈមណ្ឌលសប្បាយនៅក្នុងខួរក្បាលឡើយ។ កាឡូរីទាំងអស់នឹងត្រូវខ្ជះខ្ជាយ!

រៀបចំផែនការកាត់បន្ថយជាតិស្ករបន្តិចម្តង ៗ ដែលអ្នកញ៉ាំ។ រក្សាកំណត់ហេតុអាហាររក្សាដាននៃបង្អែមទាំងអស់ដែលបានញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នកនៅកន្លែងដំបូង។ កន្លែងងាយស្រួលបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺដោយការដាក់កម្រិតសូដានិងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករផ្សេងទៀត។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវអាកប្បកិរិយាអត់ធ្មត់និងមានតុល្យភាពចំពោះជាតិស្ករ។