ហេតុអ្វីយើងត្រូវការសំអាត?
- "" រាងកាយងាយនឹងដំណើរការរលាកនិងជំងឺ (រហូតដល់រ៉ាំរ៉ៃ)
- ឱសថផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានសម្អាត
- បើគ្មានការព្យាបាលដោយការបន្សាបជាតិពុលតាមរដូវទេភាពស៊ាំថយចុះបង្កើនភាពងាយនឹងស្ត្រេសហើយងាយនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ច្បាប់បំបាត់ជាតិពុលទូទៅ៖
- គ្រោងកម្មវិធីសម្អាតរបស់អ្នកជាមុន
- អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយឱ្យបានទូលំទូលាយជាមធ្យម ២ សប្តាហ៍មុននីតិវិធីបន្សាបជាតិពុល
- មុនពេលសម្អាតបង្កើនបរិមាណទឹកដែលប្រើវាជួយលុបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
- នៅពេលសម្អាតសូមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (របបអាហារត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង!)
- ជ្រើសរើសវិធីសម្អាតដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងមិនកាត់បន្ថយការខិតខំរបស់អ្នកដល់សូន្យ។
- ការសម្អាតរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវពីជាតិពុលចាប់ផ្តើមដោយការលាងសម្អាតពោះវៀនពីព្រោះវានៅទីនេះដែលការគ្រវីនៃរាងកាយចាប់ផ្តើម
- ក្នុងអំឡុងពេលដុសធ្មេញឈឺក្បាលខ្សោយនិងចង្អោរអាចកើតឡើងជាផលប៉ះពាល់បណ្តោះអាសន្ន។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះមានភាពយឺតយ៉ាវសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- អនុវត្តការសម្អាតណាមួយមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
- មុនពេលសម្អាតរាងកាយត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីនេះទៀតសូមចងចាំថាការបន្សាបជាតិពុលមាន contraindications ដាច់ខាត: ការសម្អាតដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។
វិធីសាស្ត្រសំអាតសរីរាង្គ
ការសម្អាតពោះវៀន
- កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ ១-២ សប្តាហ៍៖ បោះបង់អាហាររហ័សចៀនម្សៅផ្អែមភេសជ្ជៈកាបូន។ ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើនិងឱសថឱ្យបានច្រើន។
- រៀបចំថ្ងៃតមអាហារមួយសប្តាហ៍ឧទាហរណ៍នៅពេលថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម (មិនលើសពី ២ គីឡូក្រាម) ផឹកទឹករ៉ែនិងតែរុក្ខជាតិ។
- ផ្តល់ថ្នាំបញ្ចុះលាមកជាមួយកែវ Esmarch ។ សព្វថ្ងៃនេះរូបមន្តផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការប្រើថ្នាំសន្លប់ត្រូវបានផ្តល់ជូនប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យធម្មតា៖ គ្រាន់តែកំដៅទឹក ២ លីត្រហើយបំពេញវា។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើឱ្យខ្លាំងនោះទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (សម្រាប់មួយខែ) បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចយកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរួមជាមួយជាតិពុលចេញ។
- វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះណែនាំឱ្យតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (រាវលឿន) ។ ប៉ុន្តែវិធានការបែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្ត តែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន…វាជាការប្រសើរក្នុងការយកប្រព័ន្ធសំអាតសាមញ្ញ៖ រៀបចំឱ្យមានអាហារឆៅមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ផងដែរ (នោះគឺរយៈពេល ២៤ ម៉ោងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចមានបន្លែនិងផ្លែឈើឆៅនិងទឹកស្អាតដោយមិនមានឧស្ម័ន) ។
សំអាតថ្លើម
- យកប៊ីចេងចំនួន ២-៣ ពុះ, ឆ្អិន, ច្របាច់អោយម៉ត់រួចលាយជាមួយទំពាំងបាយជូរ។ កិនល្បាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយដៃ។ យកម៉ាស់លទ្ធផលជាជំហាន ៗ ។ បន្ទាប់មកដេកជាមួយកំរាលកំដៅនៅខាងស្តាំអ្នក។
- រៀបចំបបរ buckwheat ជាមួយប្រេងបន្លែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាគួរតែត្រូវបានចម្អិនត្រឹមតែ ២ នាទីហើយបន្ទាប់មកចាក់ចូល (កាន់តែយូរកាន់តែល្អ) ។ Buckwheat ជួយយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។
- នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូនបន្ថែមស្លាបព្រាសូដ្យូមមួយទៅវាបន្ទាប់មកកុហកនៅខាងស្តាំរបស់អ្នកដាក់កំរាលកំដៅនៅលើតំបន់ថ្លើម។ នេះនឹងបណ្តេញទឹកប្រមាត់។
- វិធីមួយទៀតដើម្បីបណ្តេញទឹកប្រមាត់: ទិញការប្រមូលដែលសមស្របនៅឱសថស្ថានហើយក៏ដេកជាមួយកំរាលកំដៅនៅលើថ្លើមបន្ទាប់ពីលេបវា។
- មុនពេលសម្អាតថ្លើមនៅផ្ទះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ!
សំអាតតម្រងនោម
- ផឹកវត្ថុរាវច្រើន។
- មួយរយៈសូមបោះបង់ចោលម្សៅផ្អែមនិងសាច់។
- បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅបន្ថែម។
- វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងតម្រងនោមគឺការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើហើយជាមួយនឹងការបន្សុតនេះថ្មនិងខ្សាច់ត្រូវបានរំលាយនិងយកចេញមិនត្រឹមតែចេញពីតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចេញពីថង់ទឹកមាត់ទៀតផង។ ទឹកផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់សម្អាតត្រូវបានពិចារណា។ អ្នកអាចផឹកទឹកសាបប៊ីច ១ កែវជាមួយទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការ៉ុត - អាចត្រូវបានគេយកក្នុងមួយភាគបួននៃពែង 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកទឹកល្ពៅ½ពែងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការសម្អាតទឹកផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំពី ៣ សប្តាហ៍ទៅ ២ ខែ។
- វាងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ថាតម្រងនោមត្រូវបានសម្អាត: សូចនាករគឺជាតម្លាភាពនៃទឹកនោម។
ថ្នាំបំប៉ន Detox
លំហាត់ដកដង្ហើម។ ដាក់ទទឹងជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ពីគ្នាហើយស្រូបយឺត ៗ តាមច្រមុះរបស់អ្នក។ នៅពេលសួតពោពេញទៅដោយខ្យល់ចាប់ផ្តើមហត់នឿយ: ចុចបបូរមាត់របស់អ្នកយ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងធ្មេញរបស់អ្នកហើយរុញខ្យល់ចេញដោយដកដង្ហើមខ្លីៗពីរបី។ ខណៈពេលដែលធ្វើដូចនេះរឹតបន្តឹងពោះរបស់អ្នក។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅខាងក្រៅឬនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូល។
ការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូប។ លំហាត់ដកដង្ហើមអាចត្រូវបានធ្វើប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃក្លិនបិដោរសមរម្យ។ ការលាយបញ្ចូលគ្នាខាងក្រោមត្រូវបានគេជឿថាមានប្រសិទ្ធិភាពបន្សាបជាតិពុល៖
សំអាតតាមស្បែក។ ការជម្រុញការលុបបំបាត់ជាតិពុលតាមរយៈញើសនិងក្រពេញ sebaceous ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការងូតទឹកអំបិលសមុទ្រនិងរុំដែលមានមូលដ្ឋានលើសារាយ។ ដោយវិធីនេះនីតិវិធីទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ។