ហេតុផលសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ស្រាល
1. ថ្ងៃឈប់សម្រាក…ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃខ្ជិលការចែកចាយច្រើនក្រៃលែងអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើនហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនធំ ៗ ។ ការបញ្ជាក់ចុងក្រោយគឺមិនចៃដន្យទេ: យោងតាមស្ថិតិមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំច្រើនសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនច្រើនជាងម្នាក់ឯង។
ហើយមនុស្សកាន់តែច្រើននៅតុញ៉ាំកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើយើងបរិភោគអាហារជាមួយគ្នាពេលនោះបរិមាណអាហារ "" កើនឡើង ៣៥% ប្រសិនបើជាមួយប្រាំមួយ - បន្ទាប់មកអ្នកនឹងប្រថុយទទួលទានពីរដងច្រើនជាងធម្មតា!
2. ជំងឺផ្តាសាយ…មនុស្សគឺជាធម្មជាតិ។ ហើយទោះបីជាយើងមិនចូលទៅក្នុងខ្ទមដូចជាខ្លាឃ្មុំក៏ដោយក៏តុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរនៅរដូវត្រជាក់។ សារពាង្គកាយដែលទុកចោលគឺប្រញាប់បង្កើតខ្លាញ់ដើម្បីការពារខ្លួនពីសីតុណ្ហភាពទាប។ ជាទូទៅខ្លាញ់ក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ - វាជាប្រភេទស្រូបយកឆក់ដែលជួយយើងទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាននិងរក្សាភាពស៊ាំក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។
3. ពន្លឺតិចតួច។ ពន្លឺតិច, អ័រម៉ូនកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួននិងតិច។ ការខ្វះខាតនេះជំរុញឱ្យយើងស្វែងរកវានៅក្នុងអាហារ។ ទាក់ទាញអារម្មណ៍ដោយខ្លាញ់និងផ្អែម។ ម៉េចមិនធាត់?!
4. ផលវិបាកនៃរបបអាហារនិទាឃរដូវអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាបានរកឃើញហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ក្នុងរដូវរងារ។ ទាំងនេះគឺជារបបអាហារនិទាឃរដូវ។ នៅរដូវក្ដៅយើងភាគច្រើនដោយទំពក់ឬដោយកោងព្យាយាមសម្រកទំងន់ដែលពេលខ្លះពួកគេអង្គុយលើរបបអាហារដែលមិនមានតុល្យភាព។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសង្កេតពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយបន្ទាប់ពីពីរបីខែគ្រាន់តែក្នុងពេលវេលាសម្រាប់រដូវរងារគីឡូក្រាមត្រលប់មកវិញ - ទោះបីជាមានការកើនឡើងក៏ដោយ។
របៀបដែលយើងបាត់បង់
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទាំងអស់ខាងលើមិនមានន័យថាការធាត់ក្នុងរដូវរងារគឺជាកម្មរបស់យើងទេហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ។ ពិតជាអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើសកម្មភាពដោយចេតនានិងដោយគ្មានការប្រញាប់។
គ្មានរបបអាហាររឹង! ជាគោលការណ៍ពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់ហើយជាពិសេសក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិបង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយ។
ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោនិងខ្លាញ់លើស… អាហារប្រូតេអ៊ីនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ពេញលេញ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការដុតខ្លាញ់។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានផ្ទុក ដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបន្ថែមសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបទៅក្នុងម៉ឺនុយ។
ផឹកទឹកត្រជាក់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ… ០.៥ លីត្រ - មុនអាហារពេលព្រឹកនៅសល់ ១,៥ ទៀត - ពេលថ្ងៃ។ រាងកាយនឹងចំណាយកាឡូរីបន្ថែមដោយកំដៅទឹកទៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។
ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារពេលព្រឹកការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Minnesota (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថាអាហារពេលព្រឹកទៀងទាត់ក្នុងរយៈពេល ៣ ខែអាចកម្ចាត់បាន ២,៣ គីឡូក្រាម។
ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅពេលហាត់ប្រាណនៅទីវាលការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កើនឡើង ១៥% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ទីមួយអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្យល់កាន់តែលឿនជាតិខ្លាញ់នឹងឆេះ។ ទីពីររាងកាយចំណាយកាឡូរីបន្ថែមសម្រាប់កំដៅ។ លើសពីនេះទៀតការរត់តាមបណ្តោយផ្លូវនៅក្នុងឧទ្យានអ្នកអនុវត្តចលនាស្មុគស្មាញជាងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏នេះគឺជាបន្ទុកបន្ថែម។ ប្រសិនបើខ្យល់នៅខាងក្រៅនេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាគុណប្រយោជន៍មួយទៀតនៃ“ ភាពរឹងមាំនៅតាមដងផ្លូវ” - អ្នកត្រូវចំណាយថាមពលដើម្បីទប់ទល់នឹងវា។
ហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍…ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលនៅខាងក្រៅធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ក្នុងចំនោមទំងន់ផ្ទុកអេកូបិចមានលក្ខណៈល្អប្រសើរដូចជាការរត់ការដើរជិះកង់វាយកូនបាល់វាយសីជាដើម។
រកវិធីដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះពន្លឺ…ដើម្បីកុំអោយល្បួងលុបចោលទូទឹកកកនៅទីងងឹតសូមដាក់វីសក្នុងចង្កៀងភ្លឺក្នុងផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការវាយប្រហារនៃអារម្មណ៍មិនល្អកំពុងធ្វើដំណើរចូរបង្ខំឱ្យអ្នកផ្លាស់ទី។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរុញច្រាននិងរត់ទេអ្នកគ្រាន់តែបើកតន្ត្រីលោតនិងរាំ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺត្រូវទៅខាងក្រៅដើម្បីទទួលបានខ្យល់ស្រស់យ៉ាងហោចណាស់ ១០-១៥ នាទី។