មាតិកា
- អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់។
- អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមីកទាប។
- សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផ្លែឈើ berries និងផ្លែឈើស្ងួត:
- បន្លែសន្ទស្សន៍ glycemic៖
- សន្ទស្សន៍ glycemic នៃទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ:
- សន្ទស្សន៍ glycemic គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលសណ្តែក:
- សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផលទឹកដោះគោ៖
- សន្ទស្សន៍ glycemic នៃ confectionery:
អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់។
| ឈ្មោះផលិតផល | សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល | កាឡូរី (ក្នុង 100 ក្រាម) |
| កាលបរិច្ឆេទ | 103 | 292 |
| ដំឡូងចៀន | 95 | 192 |
| casserole ដំឡូង | 90 | 136 |
| ការ៉ុតដាំឱ្យពុះ | 85 | 33 |
| នំប៉័ងមួយដុំ | 80 | 262 |
| marshmallows | 80 | 326 |
| ស្ករគ្រាប់ស្ករគ្រាប់ (ការ៉ាមែល) | 80 | 384 |
| ទឹកឃ្មុំ | 80 | 328 |
| ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥% | 80 | 328 |
| ក្រែមខាប់ជាមួយស្ករ ១៩% | 80 | 392 |
| បបរសឺលីណា | 75 | 100 |
| នំខេកជាមួយនំប្រូតេអ៊ីន | 75 | 336 |
| ក្រែមធ្វើនំកុម្មង់នំ (បំពង់) | 75 | 433 |
| នំខេកខ្លីជាមួយក្រែម | 75 | 485 |
| ល្ពៅឆ្អិន | 75 | 26 |
| ឪឡឹក | 70 | 27 |
| តុក្កតា | 70 | 542 |
| ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប | 70 | 168 |
| ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី | 70 | 153 |
| អង្ករបបរ | 70 | 144 |
| ពោតផ្អែម | 70 | 86 |
| ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5% | 70 | 232 |
| ម្សៅ | 70 | 334 |
| Beets ដាំឱ្យពុះ | 70 | 48 |
| កំណាត់រលោងនៃខ្លាញ់ ២៧,៧% | 70 | 413 |
| ឈីសឈីសនៃឈីក្រុម Fulham ដែលមិនមែនជាគ្រួសារ | 70 | 183 |
| ផ្កាឈូករ័ត្ន halva | 70 | 516 |
| ម្នាស់ | 65 | 52 |
| ទំពាំងបាយជូរ | 65 | 281 |
| ស្ករគ្រាប់ | 65 | 324 |
| ខ្ញីខាំប៊ឺរ | 65 | 366 |
| នំប៉័ងស្រូវសាលី (ធ្វើពីម្សៅ V / វិនាទី) | 65 | 235 |
| pancakes | 62 | 213 |
| ចេក | 60 | 96 |
| វ៉ែនតា | 60 | 342 |
| ពោតលុបចោល | 60 | 58 |
| ម៉ាក់រ៉ូនី | 60 | 98 |
| ស្ករកៅស៊ូ | 60 | 321 |
| ការ៉េម | 60 | 232 |
| សាន់ដេការ៉េម | 60 | 183 |
| ខូឃីស្ករ | 60 | 417 |
| ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 60 | 303 |
| ជាតិស្ករ | 60 | 399 |
| ស្រូវសាលីនំប៉័ង (ម្សៅទាំងមូល) | 60 | 174 |
| ទំពាំង | 55 | 39 |
| បបរពី oat flakes Hercules | 55 | 105 |
| បឺហ្គឺរ (unground) | 55 | 308 |
| ផ្លែស្វាយ | 55 | 60 |
| នំប៉ាវឆ្អិន | 55 | 219 |
| ប៊ឺខូឃី | 55 | 451 |
| នំកែកឃឺក្រែម | 55 | 399 |
| ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ | 52 | 87 |
| បបរគុជខ្យង | 50 | 135 |
| បបរមី | 50 | 109 |
| ការស្ងួតគឺងាយស្រួល | 50 | 339 |
| បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ | 50 | 102 |
| នំប៉័ង Borodino | 50 | 201 |
អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមីកទាប។
| ឈ្មោះផលិតផល | សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល | កាឡូរី (ក្នុង 100 ក្រាម) |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) | 9 | 601 |
| Eggplant | 10 | 24 |
| ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 10 | 34 |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 10 | 24 |
| សាឡាត់ (បៃតង) | 10 | 16 |
| ឌីល (បៃតង) | 10 | 40 |
| ខ្ទឹមស | 10 | 149 |
| សូរែល (បៃតង) | 10 | 22 |
| សណ្តែកដី | 15 | 552 |
| សាលា Walnut | 15 | 656 |
| ពងត្រីពងទាពងទា (កំប៉ុង) | 15 | 148 |
| ការ៉ាតេបាប៊ីស (លុបចោល) | 15 | 119 |
| Zucchini | 15 | 24 |
| ស្ព | 15 | 28 |
| Stew ស្ព | 15 | 75 |
| ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 15 | 20 |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 15 | 26 |
| ផ្លែល្ហុង | 15 | 20 |
| Turnips | 15 | 32 |
| ទឹកប៉េងប៉ោះ | 15 | 18 |
| ក្រូចឆ្មា | 20 | 34 |
| គំនិត | 20 | 41 |
| សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 21 | 364 |
| ផ្លែព្រូន | 25 | 34 |
| Cranberries | 25 | 46 |
| cherry | 25 | 52 |
| ក្រូចត្លុង | 25 | 35 |
| ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប | 25 | 32 |
| ត្រសក់ | 25 | 14 |
| បង្ហូរ | 25 | 49 |
| ល្ពៅ | 25 | 22 |
| cherry | 25 | 52 |
| Prunes | 25 | 256 |
| សូកូឡា | 25 | 539 |
| Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 27 | 295 |
| ប៉េស (សំបក) | 28 | 299 |
| ទឹកដោះគោ 3.2% | 28 | 60 |
| សាច់គោ frankfurters | 28 | 226 |
| garnet | 30 | 72 |
| apricots ស្ងួត | 30 | 232 |
| Raspberry | 30 | 46 |
| peach | 30 | 45 |
| Beets | 30 | 42 |
| ក្រែម ៨% | 30 | 119 |
| currants ក្រហម | 30 | 43 |
| currants ខ្មៅ | 30 | 44 |
| សណ្តែក (អង្កាម) | 30 | 23 |
| ផ្លែប៉ោមស្ងួតហួតហែង | 30 | 253 |
| ប្រេងសណ្ដែកដី | 32 | 899 |
| Pear | 33 | 47 |
| Apricot | 35 | 44 |
| សណ្តែកបៃតង (ស្រស់) | 35 | 55 |
| សណ្តែកបៃតង (អាហារកំប៉ុង) | 35 | 40 |
| ផ្លែល្វាស្រស់ | 35 | 54 |
| ការ៉ុត | 35 | 35 |
| នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល | 35 | 247 |
| ទឹកដោះគោសូកូឡា | 35 | 554 |
| ផ្លែប៉ោម | 35 | 47 |
| ទឹកក្រូច | 40 | 43 |
| ផ្លែស្ត្របឺរី | 40 | 41 |
| បបរ buckwheat (ពីធញ្ញជាតិ, unground) | 40 | 101 |
| អង្ករ | 40 | 109 |
| gooseberry | 40 | 45 |
| ភាសាចិនកុកងឺ | 40 | 38 |
| ទឹក Apricot | 40 | 55 |
| ទឹកទំពាំងបាយជូរ | 40 | 70 |
| ទឹក Cherry | 40 | 51 |
| ទឹកក្រូចថ្លុង | 40 | 38 |
| ទឹក Peach | 40 | 68 |
| ទឹកផ្លែប៉ោម | 40 | 46 |
| ស៊ុបសណ្តែក | 40 | 54 |
| ទំពាំងបាយជូ | 45 | 72 |
| Melon | 45 | 35 |
| kvass នំប៉័ង | 45 | 27 |
| ទឹកក្រូចច្របាច់ | 45 | 45 |
| Persimmon | 45 | 67 |
| ទឹកម្នាស់ | 46 | 52 |
សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផ្លែឈើ berries និងផ្លែឈើស្ងួត:
| ឈ្មោះផលិតផល | សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល |
| Apricot | 35 |
| ផ្លែព្រូន | 25 |
| ម្នាស់ | 65 |
| ទឹកក្រូច | 40 |
| ឪឡឹក | 70 |
| ចេក | 60 |
| Cranberries | 25 |
| ទំពាំងបាយជូ | 45 |
| cherry | 25 |
| ទំពាំង | 55 |
| garnet | 30 |
| ក្រូចត្លុង | 25 |
| Pear | 33 |
| Melon | 45 |
| ផ្លែស្ត្របឺរី | 40 |
| ទំពាំងបាយជូរ | 65 |
| ផ្លែល្វាស្រស់ | 35 |
| gooseberry | 40 |
| apricots ស្ងួត | 30 |
| ក្រូចឆ្មា | 20 |
| Raspberry | 30 |
| ផ្លែស្វាយ | 55 |
| ភាសាចិនកុកងឺ | 40 |
| peach | 30 |
| បង្ហូរ | 25 |
| currants ក្រហម | 30 |
| currants ខ្មៅ | 30 |
| កាលបរិច្ឆេទ | 103 |
| Persimmon | 45 |
| cherry | 25 |
| Prunes | 25 |
| ផ្លែប៉ោម | 35 |
| ផ្លែប៉ោមស្ងួតហួតហែង | 30 |
បន្លែសន្ទស្សន៍ glycemic៖
| ឈ្មោះផលិតផល | សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល |
| Eggplant | 10 |
| Zucchini | 15 |
| ស្ព | 15 |
| ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 10 |
| ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 15 |
| គំនិត | 20 |
| ការ៉ុត | 35 |
| ត្រសក់ | 25 |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 15 |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 10 |
| ផ្លែល្ហុង | 15 |
| Turnips | 15 |
| សាឡាត់ (បៃតង) | 10 |
| Beets | 30 |
| ល្ពៅ | 25 |
| ឌីល (បៃតង) | 10 |
| ខ្ទឹមស | 10 |
| សូរែល (បៃតង) | 10 |
សន្ទស្សន៍ glycemic នៃទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ:
| ឈ្មោះផលិតផល | សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល |
| ទឹក Apricot | 40 |
| ទឹកម្នាស់ | 46 |
| ទឹកក្រូចច្របាច់ | 45 |
| ទឹកទំពាំងបាយជូរ | 40 |
| ទឹក Cherry | 40 |
| ទឹកក្រូចថ្លុង | 40 |
| ទឹក Peach | 40 |
| ទឹកប៉េងប៉ោះ | 15 |
| ទឹកផ្លែប៉ោម | 40 |
សន្ទស្សន៍ glycemic គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលសណ្តែក:
| ឈ្មោះផលិតផល | សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល |
| នំប៉័ងមួយដុំ | 80 |
| ប៉េស (សំបក) | 28 |
| សណ្តែកបៃតង (ស្រស់) | 35 |
| សណ្តែកបៃតង (អាហារកំប៉ុង) | 35 |
| បបរ buckwheat (ពីធញ្ញជាតិ, unground) | 40 |
| បបរពី oat flakes Hercules | 55 |
| បបរសឺលីណា | 75 |
| អង្ករ | 40 |
| បបរគុជខ្យង | 50 |
| ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី | 70 |
| បបរមី | 50 |
| អង្ករបបរ | 70 |
| បឺហ្គឺរ (unground) | 55 |
| វ៉ែនតា | 60 |
| ពោតលុបចោល | 60 |
| ពោតផ្អែម | 70 |
| ម៉ាក់រ៉ូនី | 60 |
| ម្សៅ | 70 |
| pancakes | 62 |
| ខូឃីស្ករ | 60 |
| ប៊ឺខូឃី | 55 |
| ខ្ញីខាំប៊ឺរ | 65 |
| ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 60 |
| សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 21 |
| ស៊ុបសណ្តែក | 40 |
| នំកែកឃឺក្រែម | 55 |
| ការស្ងួតគឺងាយស្រួល | 50 |
| សណ្តែក (អង្កាម) | 30 |
| នំប៉័ង Borodino | 50 |
| នំប៉័ងស្រូវសាលី (ធ្វើពីម្សៅ V / វិនាទី) | 65 |
| ស្រូវសាលីនំប៉័ង (ម្សៅទាំងមូល) | 60 |
| នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល | 35 |
| Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 27 |
សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផលទឹកដោះគោ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល |
| ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប | 70 |
| ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ | 52 |
| ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5% | 70 |
| ទឹកដោះគោ 3.2% | 28 |
| ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប | 25 |
| ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥% | 80 |
| ការ៉េម | 60 |
| សាន់ដេការ៉េម | 60 |
| ក្រែម ៨% | 30 |
| ក្រែមខាប់ជាមួយស្ករ ១៩% | 80 |
| កំណាត់រលោងនៃខ្លាញ់ ២៧,៧% | 70 |
| ឈីសឈីសនៃឈីក្រុម Fulham ដែលមិនមែនជាគ្រួសារ | 70 |
សន្ទស្សន៍ glycemic នៃ confectionery:
| ឈ្មោះផលិតផល | សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផល |
| តុក្កតា | 70 |
| marshmallows | 80 |
| ស្ករគ្រាប់ស្ករគ្រាប់ (ការ៉ាមែល) | 80 |
| ស្ករកៅស៊ូ | 60 |
| ទឹកឃ្មុំ | 80 |
| ស្ករគ្រាប់ | 65 |
| នំខេកជាមួយនំប្រូតេអ៊ីន | 75 |
| ក្រែមធ្វើនំកុម្មង់នំ (បំពង់) | 75 |
| នំខេកខ្លីជាមួយក្រែម | 75 |
| ជាតិស្ករ | 60 |
| ផ្កាឈូករ័ត្ន halva | 70 |
| សូកូឡា | 25 |
| ទឹកដោះគោសូកូឡា | 35 |
ទាំងអស់គឺខុស