សមាសធាតុនៃធញ្ញជាតិ

មាតិកាកាឡូរី

បបរ (ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក)កាឡូរី

(kcal)

ប្រូតេអ៊ីន

(ក្រាម)

ខ្លាញ់

(ក្រាម)

កាបូអ៊ីដ្រាត

(ក្រាម)

បបរ oat (នៃ oatmeal)1052.4414.8
បបរ13010.50.820.4
បបរ buckwheat10133.414.6
បបរល្ពៅ872.11.715.7
បបរសឺលីណា1002.22.916.4
អង្ករ1092.64.115.5
បបរគុជខ្យង1352.93.522.9
ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី1534.43.625.7
បបរមី1092.83.416.8
អង្ករបបរ1442.43.525.8
បបរបបរ962.12.915.3

នៅក្នុងតារាងខាងក្រោម តម្លៃដែលបានបន្លិចដែលលើសពីអត្រាមធ្យម 20% នៅក្នុងវីតាមីន (សារធាតុរ៉ែ) - 250 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិនេះនឹងផ្តល់នូវតម្រូវការពាក់កណ្តាលប្រចាំថ្ងៃ។ គូសបញ្ជាក់ តម្លៃដែលបានបន្លិចដែលមានចាប់ពី 10% ទៅ 20% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន (សារធាតុរ៉ែ)។

មាតិកាវីតាមីននៅក្នុងធញ្ញជាតិ៖

បបរ (ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក)វីតាមីន Aវីតាមីន B1វីតាមីន B2វីតាមីន Cវីតាមីន Eវីតាមីនភី
បបរ oat (នៃ oatmeal)0 mcgមីលីក្រាម 0.07មីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 1.1មីលីក្រាម 0.2
បបរមីលីក្រាម 2មីលីក្រាម 0.23មីលីក្រាម 0.07មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 0.5មីលីក្រាម 1
បបរ buckwheat0 mcgមីលីក្រាម 0.08មីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 0.9មីលីក្រាម 1.7
បបរល្ពៅមីលីក្រាម 0.05មីលីក្រាម 0.05មីលីក្រាម 4.9មីលីក្រាម 1មីលីក្រាម 0.5
បបរសឺលីណា0 mcgមីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 1.1មីលីក្រាម 0.2
អង្ករ0 mcgមីលីក្រាម 0.09មីលីក្រាម 0.09មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 1.2មីលីក្រាម 0.2
បបរគុជខ្យង0 mcgមីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 1.2មីលីក្រាម 0.5
ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី0 mcgមីលីក្រាម 0.08មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 1.6មីលីក្រាម 0.5
បបរមី0 mcgមីលីក្រាម 0.08មីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 0.8មីលីក្រាម 0.4
អង្ករបបរ0 mcgមីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 1មីលីក្រាម 0.5
បបរបបរ0 mcgមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 1.1មីលីក្រាម 0.5

សារធាតុរ៉ែនៃធញ្ញជាតិ៖

បបរ (ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក)ប៉ូតាស្យូមជាតិកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រសូដ្យូមដែក
បបរ oat (នៃ oatmeal)មីលីក្រាម 71មីលីក្រាម 19មីលីក្រាម 29មីលីក្រាម 70មីលីក្រាម 3810.8 µg
បបរមីលីក្រាម 348មីលីក្រាម 47មីលីក្រាម 42មីលីក្រាម 107មីលីក្រាម 468
បបរ buckwheatមីលីក្រាម 92មីលីក្រាម 12មីលីក្រាម 49មីលីក្រាម 72មីលីក្រាម 3791.6 µg
បបរល្ពៅមីលីក្រាម 193មីលីក្រាម 29មីលីក្រាម 14មីលីក្រាម 31មីលីក្រាម 3140.5 mcg
បបរសឺលីណាមីលីក្រាម 28មីលីក្រាម 12មីលីក្រាម 5មីលីក្រាម 18មីលីក្រាម 3780.2 µg
អង្ករមីលីក្រាម 87មីលីក្រាម 23មីលីក្រាម 29មីលីក្រាម 84មីលីក្រាម 3851 µg
បបរគុជខ្យងមីលីក្រាម 54មីលីក្រាម 19មីលីក្រាម 14មីលីក្រាម 101មីលីក្រាម 3750.6 µg
ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីមីលីក្រាម 87មីលីក្រាម 22មីលីក្រាម 24មីលីក្រាម 99មីលីក្រាម 3781.7 mcg
បបរមីមីលីក្រាម 51មីលីក្រាម 14មីលីក្រាម 21មីលីក្រាម 56មីលីក្រាម 3790.7 µg
អង្ករបបរមីលីក្រាម 34មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 18មីលីក្រាម 51មីលីក្រាម 3760.4 µg
បបរបបរមីលីក្រាម 44មីលីក្រាម 24មីលីក្រាម 12មីលីក្រាម 74មីលីក្រាម 3800.4 µg

សូមផ្ដល់យោបល់