កាលវិភាគលំហាត់៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃគេហទំព័រដើម្បីបង្កើតប្រតិទិនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៃកម្មវិធីឌីវីឌីដ៏ពេញនិយម

គ្រោងការណ៍ហាត់ប្រាណគឺជាគេហទំព័រដែលមានប្រយោជន៍បំផុត សម្រាប់ការចងក្រងកាលវិភាគ ការហាត់ប្រាណ Beachbody និងប្រព័ន្ធប្រជាប្រិយដទៃទៀត។ ការប្រើប្រាស់សេវាកម្មស្វ័យប្រវត្តិកម្មនេះអ្នកនឹងអាចបញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីផ្សេងៗគ្នានិងបង្កើតប្រតិទិននៃការហាត់ប្រាណដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ តំបន់បណ្តាញនេះគឺសាមញ្ញណាស់និងងាយស្រួលប្រើហើយសម្រាប់ធ្វើការនៅផ្ទះនឹងក្លាយជារបកគំហើញពិតប្រាកដ!

អំពីគេហទំព័រ ធ្វើការ អ្នករៀបចំកម្មវិធីបានប្រាប់អ្នកអានអាណាណារបស់យើងជាក្រុម Vkontakte Goodlooker.ru ។ សូមអរគុណអាលីណាដែលបានចែករំលែកព័ត៌មានអំពីសេវាកម្មដ៏អស្ចារ្យនេះដែលនឹងមានប្រយោជន៍ ដល់អ្នកដែលស្រលាញ់កម្មវិធីរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់.

កាលវិភាគហាត់ប្រាណ: គ្រោងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក

ដូច្នេះដោយមានជំនួយពីគេហទំព័រអ្នករៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណអ្នកអាចបង្កើតប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវជម្រើសរបស់អ្នក កម្មវិធី, Beachbody, MMA- ស៊េរី (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) និង Jillian Michaels (វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗ) ។ អ្នកជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍រយៈពេលនៃប្រតិទិនកម្រិតនៃការលំបាកនិងការបណ្តុះបណ្តាល។ សេវាកម្មនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកំណត់ពេលវេលាដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយគិតពីបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតគេហទំព័រនេះមានប្រតិទិនដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាច្រើនដើម្បីឱ្យសមនឹងគ្រប់រសជាតិ។

វេបសាយកម្មវិធីហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញជាភាសាអង់គ្លេសប៉ុន្តែចំណុចប្រទាក់គឺវិចារណញាណ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នក ការណែនាំខ្លីៗអំពីការប្រើប្រាស់សេវាកម្ម ដើម្បីអាចអោយអ្នកចាប់ផ្តើមគូរផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖

ចូលទៅកាន់គេហទំព័រ https://workoutscheduler.net/ ។ នៅជ្រុងខាងស្តាំខាងលើអ្នកនឹងឃើញមុខម្ហូប ចូលប្រើគណនី ជា ប្រអប់ដើម្បីចុះឈ្មោះនៅលើគេហទំព័រ។ វាជាជម្រើសប៉ុន្តែមានប្រវត្តិរូបបើកឱកាសបន្ថែមនៃសេវាកម្ម។ ការចុះឈ្មោះគឺសាមញ្ញណាស់ហើយមានតែ ៤ មុខៈឈ្មោះអ្នកប្រើអ៊ីមែលពាក្យសម្ងាត់និងលេខសំងាត់។ បន្ទាប់ពីចុះឈ្មោះរួចអ្នកនឹងផ្ញើលិខិតនោះដើម្បីដំណើរការគណនីរបស់អ្នក។

2. បន្ទាប់ពីចុះឈ្មោះ (ឬប្រសិនបើអ្នកខកខាន) សូមចូលទៅការចងក្រងប្រតិទិន។ នៅក្នុងបញ្ជីខាងលើរកមើល ការរៀបចំ។ បន្ទាប់ពីចុចលើប៊ូតុងអ្នកនឹងបើកទំព័រ Hybrid Workout Scheduler ។

3. ចូលទៅកាន់ការកំណត់នៃកាលវិភាគ។ ដំបូង ធ្វើការ ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃនីមួយៗនៃសប្តាហ៍អ្នកត្រូវចុះឈ្មោះសកម្មភាពដែលចង់បាន។ មានធាតុដូចខាងក្រោមៈថ្ងៃឈប់សម្រាក (ថ្ងៃសំរាក); ថ្ងៃតែមួយ (ការបណ្តុះបណ្តាលមួយថ្ងៃ); ថ្ងៃតែមួយ + អាប់ (ការហាត់ប្រាណតែមួយ + ការហាត់ប្រាណ AB); ថ្ងៃទ្វេរដង (ការហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃពីរដង); ទ្វេដងថ្ងៃ <= ៣០ នាទី (មួយថ្ងៃ, ការហាត់ប្រាណទ្វេដងមិនលើសពី ៣០ នាទី); ទ្វេដងថ្ងៃ <= ៣០ នាទី (មួយថ្ងៃហាត់ប្រាណទ្វេដងមិនលើសពី ៤៥ នាទី):

ចំណុចបន្ទាប់គឺ កម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសកម្មវិធីទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បញ្ចូលក្នុងប្រតិទិនរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះសម្គាល់អ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងស្មុគស្មាញវាអាចមានចំនួនគ្មានកំណត់។ នៅលើគេហទំព័រ Workout Scheduler រាយរាល់កម្មវិធី Beachbody ទាំងអស់ឌីវីឌីជ៉ីលានម៉ៃឃលក៏ដូចជាកម្មវិធីពីស៊េរីអេមអិម (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ។ ខាងក្រោមបង្ហាញពីការហាត់ប្រាណដែលបានជ្រើសរើស (លំហាត់ត្រូវបានជ្រើសរើស) អ្នកអាចលុបឈ្មោះដែលមិនចង់បានដោយចុចលើឈើឆ្កាង។

5. ឥឡូវអ្នកត្រូវជ្រើសរើស លក្ខណៈ​ពិសេស​បន្ថែម​ទៀត សម្រាប់ប្រតិទិនរបស់អ្នក៖ រយៈពេល (រយៈពេលពី ៤ ទៅ ១៦ សប្តាហ៍), កម្រិត (អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកម្រិតមធ្យមកម្រិតខ្ពស់), ការផ្តោតអារម្មណ៍ (តួសរុប Cardio /គ្មានខ្លាញ់, ភាពខ្លាំង /អភិបូជា) ។ ហើយចុច លោក Buil កាលវិភាគ.

6. ប្រព័ន្ធនឹងបង្កើតឱ្យអ្នកនូវទិដ្ឋភាពប្រតិទិនស្របតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតអ្នក អាចកែសម្រួលកាលវិភាគ តាមការសំរេចចិត្តរបស់ខ្លួន។ ចុច Edit ធ្វើការ ហើយផ្លាស់ប្តូរប្រតិទិនដោយគ្រាន់តែអូសការេដែលមានឈ្មោះវីដេអូនៅក្នុងកោសិកាជិតខាងរឺក៏លុបវាចោល (យកប្រតិទិនខាងក្រៅចេញ) ។ ប្រតិទិនចូលចិត្តកែសម្រួលជាមួយកុំព្យូទ័រជាជាងថេប្លេត / ទូរស័ព្ទ។

7. ប្រសិនបើអ្នកបានចុះឈ្មោះនៅលើគេហទំព័រនៅជាប់ប៊ូតុងកែសម្រួលនៃការហាត់ប្រាណអ្នកនឹងឃើញប៊ូតុងមួយ រក្សាទុកការហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែពិនិត្យមើលប្រតិទិនអ្នកអាចសន្សំបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចុចប៊ូតុងពណ៌ទឹកក្រូច បោះពុម្ពដែលខ្ពស់ជាងបន្តិច។

8. អ្នកនឹងបើកផ្ទាំងព្រីនដែលអ្នកជ្រើសរើស៖ កែប្រែ - រក្សាទុកជា PDF។ ជាថ្មីម្តងទៀតវាអាចដំណើរការខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើឧបករណ៍ចល័តវាជាការប្រសើរក្នុងការចុះឈ្មោះដើម្បីងាយស្រួលប្រើសេវាកម្ម។

ប្រសិនបើអ្នកបានចុះឈ្មោះនៅលើគេហទំព័រនោះប្រតិទិនដែលបានរក្សាទុកទាំងអស់នឹងមាននៅក្នុងប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក ប្រតិទិនសាកល្បង.

ប្រតិទិនសាកល្បង

1. នៅក្នុងផ្នែកម៉ឺនុយ ប្រតិទិន អ្នកអាចរកឃើញ ផែនការសាកល្បងបង្កើតពីមុន ជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀត។ ចាប់តាំងពីប្រតិទិនមានច្រើនណាស់ (ប្រហែល ១០.០០០ បន្សំដែលអាចមាន) យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើតម្រងនៅក្នុងម៉ឺនុយខាងឆ្វេងដើម្បីជ្រើសរើសតែកម្មវិធីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។

2. នៅក្នុងការពិពណ៌នាសង្ខេបជាធម្មតាត្រូវបានបញ្ជាក់ពីរយៈពេលនៃការងារនិងកម្រិតនៃការលំបាក។ មើលលម្អិតផែនការជាក់លាក់មួយដោយចុច ទេសភាព ប្រតិទិន.

3. ប្រសិនបើអ្នកបានចុះឈ្មោះអ្នកអាចបន្ថែមប្រតិទិនទៅចំនូលចិត្តរបស់អ្នក (ចំនូលចិត្ត) ។ បើមិនដូច្នោះទេ - ធ្វើសកម្មភាពស្របតាមតារាងខាងលើដែលមានកាលវិភាគអភិរក្សជាទម្រង់ PDF ។

យើងផ្តល់ជូនលោកអ្នក ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃប្រតិទិនដែលបានបញ្ចប់ ពីគេហទំព័រកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ តំណភ្ជាប់នឹងបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មីនៅក្នុងឯកសារ PDF:

• ២១ ថ្ងៃជួសជុលអ្នក ២១ ថ្ងៃជួសជុលខ្លាំងបំផុត (១២ សប្តាហ៍)
• វិកលចរិត + អតិបរិមា ៣០+ ថេបភីធីធី (៨ សប្តាហ៍)
• PiYo + ២១ ថ្ងៃជួសជុល (៤ សប្តាហ៍)
• កូនកាត់ T២៥៖ អាល់ហ្វាបេតាហ្គាម៉ាម៉ា (១០ សប្តាហ៍)
• កម្លាំងស្នូល + ប៊ឺតប្រេស៊ីល (៦ សប្តាហ៍)
• កម្លាំងស្នូល + ២១ ថ្ងៃជួសជុលខ្លាំង (៦ សប្តាហ៍)
• វិកលចរិត + P90X3 (៤ សប្តាហ៍)
• UFC Fit + Tapout XT (១៦ សប្តាហ៍)
• P90X + P90X2 (៤ សប្តាហ៍)
• ហាត់ប្រាណឆ្នេរខ្សាច់កូនកាត់ (១៦ សប្តាហ៍)

សេវាកម្មផ្សេងៗគ្រោងការណ៍ហាត់ប្រាណ

ការពិពណ៌នាអំពីកម្មវិធី

នៅលើគេហទំព័រ Workout Scheduler គឺជាផ្នែកដែលងាយស្រួល កម្មវិធីដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចអានបន្ថែម ព័ត៌មានលម្អិតអំពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់។ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែអាចមើលការពិពណ៌នាកម្មវិធី (ជាភាសាអង់គ្លេស) ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចមើលតារាងលំហាត់ទាំងមូលដែលត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងវគ្គសិក្សាជាក់លាក់មួយ។

និយាយអីញ្ចឹងនៅលើគេហទំព័ររបស់យើងមានតារាងងាយស្រួលមួយដែលមានកម្មវិធី Beachbody និងការពិពណ៌នាលំអិតរបស់ពួកគេ។ ជ្រើសរើសកម្មវិធីណាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍និងរៀបចំប្រតិទិនថ្នាក់រៀន!

កម្មវិធីសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ iOS និង Android

សេវាកម្មកំណត់ពេលវេលាហាត់ប្រាណមានកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួននៅលើ iOS និង Android ។ កម្មវិធីទូរស័ព្ទចល័តនឹងពាក់ព័ន្ធ សម្រាប់តែអ្នកប្រើប្រាស់ដែលបានចុះឈ្មោះប៉ុណ្ណោះ។ វាងាយស្រួលក្នុងការប្រើថ្នាក់ប្រតិទិនសញ្ញាសម្គាល់បានធ្វើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកត់ចំណាំដើម្បីកត់សម្គាល់វឌ្ឍនភាពនៃបរិមាណនិងទម្ងន់។ បង្កើតប្រតិទិននិងកែសម្រួលវានៅក្នុងកម្មវិធី។

យើងណែនាំអ្នកអំពីសេវាកម្មដែលមានភាពងាយស្រួល Workout Scheduler ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យមេរៀនរបស់អ្នកមានភាពចម្រុះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កសាងរបស់អ្នក ប្រតិទិនបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនតែមួយគត់ ហើយចាប់ផ្តើមកែលំអរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសម្បទាល្បី ៗ ។ ឥឡូវនេះដើម្បីធ្វើនៅផ្ទះកាន់តែងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន!

សូមមើលផងដែរ៖ FitnessBlender - ការហាត់ប្រាណឥតគិតថ្លៃជាង ៥០០ នៅលើគេហទំព័រ youtube ។