របបអាហារ kefir រដូវរងាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ -4 គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភអាជីពបានបង្កើតរបបអាហារជាច្រើនដោយប្រើ kefir ដូច្នេះវាគឺជារបបអាហារ kefir ដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ ក្នុងរដូវរងាអាកាសធាតុត្រជាក់មនុស្សម្នាក់ទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើតិចជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរដូវក្តៅហើយនេះបណ្តាលឱ្យខ្វះវីតាមីន / សារធាតុរ៉ែ។ ដូច្នេះនៅលើរបបអាហារការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការធ្វើឱ្យជីវជាតិជីវជាតិបំប៉ន។ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលរបបអាហារ kefir រដូវរងាធ្វើ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បំពេញនិងស្តារបម្រុងទុកនៃវីតាមីន / សារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយហើយក្នុងពេលតែមួយទទួលបានតួលេខស្ដើងនិងស្រស់ស្អាតនោះរបបអាហារ kefir រដូវរងារគឺល្អ។

តម្រូវការសម្រាប់របបអាហារ kefir រដូវរងាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ

រាល់មុខម្ហូបនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបគួរតែត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានអំបិលគ្រឿងទេសឬជាតិស្ករណាមួយឡើយ។

យើងផឹក kefir ទាំងអស់ក្នុងកែវ (២០០ ក្រាម) រៀងរាល់ ៣-៤ ម៉ោងម្តង។ យើងអាចជ្រើសរើស kefir ផ្សេងៗគ្នា៖ kefir ធម្មតាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់មកទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented បន្ទាប់មក bifidok ។

កុំភ្លេចអំពីរបបផឹក៖ ការផឹកទឹកធម្មតាឬដបដោយគ្មានទឹកបន្ថែម (មិនមានសារធាតុរ៉ែ) ។ ចូរនិយាយថាធម្មតាផ្លែឈើឬតែបៃតង។

បញ្ជីនៃរបបអាហារ kefir រដូវរងាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ

ម៉ឺនុយរបបអាហារគឺដូចគ្នាបេះបិទគ្រប់ពេលប៉ុន្តែអ្នកមានសិទ្ធិជ្រើសរើសជម្រើសមួយតាមឆន្ទៈ។

contraindications សម្រាប់របបអាហារ kefir រដូវរងារ

• ដូចជារបបអាហាររដូវរងារដទៃទៀតដែរស្ត្រីត្រូវបានគេធ្វើឱ្យមានការរំលោភបំពានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរឬវត្តមាននៃជំងឺ endocrine និងការរំខានដល់អរម៉ូននៃរាងកាយ។
• វត្តមាននៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារពីបញ្ជីមុខម្ហូបឬការមិនអត់ឱន។
• ទោះបីជាការពិតដែលថារាល់បំរែបំរួលនៃបញ្ជីមុខម្ហូបនេះមានផ្ទុកវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ហើយរបបអាហារមានរយៈពេលត្រឹមតែ ៣ ថ្ងៃវានឹងមិនត្រូវបានផ្តល់យោបល់ដំបូងជាមួយអ្នកឯកទេសទេ។

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ kefir រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

1. គ្មានរបបអាហាររយៈពេលខ្លីផ្សេងទៀតអាចមានអំនួតតាមរយៈរបបអាហារបែបនេះ។
2. អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងមិនរំខានទេ - ម៉ឺនុយក៏រួមបញ្ចូលអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់ពីរមុខផងដែរ។
3. វាផ្តល់នូវលទ្ធផលរហ័សជាប់លាប់និងបន្ថយទម្ងន់លើសពី ៣-៤ គីឡូក្រាមទោះបីជាវាមានរយៈពេលត្រឹមតែ ៣ ថ្ងៃក៏ដោយ។
4. គួរកត់សម្គាល់ពីស្ថេរភាពនិងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃពោះវៀនដែលកម្រកើតមានណាស់ជាមួយនឹងរបបអាហារដទៃទៀត។
5. Kefir ជួយសំអាតរាងកាយ។
6. ជាការពិតណាស់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តផងដែរនៅពេលប្រើពូជ kefir ដែលសម្បូរបែប។
7. Kefir នៃប្រភេទណាមួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា។
8. ការផ្ទុករាងកាយបន្ថែមត្រូវបានស្វាគមន៍ក្នុងទម្រង់ណាមួយ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ kefir រដូវរងាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ

• ជម្រើសម៉ឺនុយទាំងពីរមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពទេរបបអាហារមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ លើសពីនេះទៀតការសម្តែងអាចមានតិចជាងបន្តិចក្នុងថ្ងៃសំខាន់។
• ការខ្សោះជីវជាតិដែលអាចកើតមាននៅក្នុងសុខុមាលភាពដោយសារតែការថយចុះនៃការញ៉ាំចំណីអាហារនៅក្នុងខ្លួនក្នុងបរិមាណធម្មតា។
• ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីរបបអាហាររដូវរងាអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហារចាស់ទេទំងន់ដែលបាត់បង់នឹងត្រលប់មកវិញហើយរយៈពេលខ្លីនៃរបបអាហារគ្រាន់តែរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះប៉ុណ្ណោះ។

អនុវត្តឡើងវិញនូវរបបអាហាររដូវរងា kefir

របបអាហារមានរយៈពេលខ្លីហើយភាគច្រើននៅចុងបញ្ចប់របស់វាឧត្តមគតិមិនទាន់ត្រូវបានគេសំរេចនៅឡើយទេ។ ដូច្នេះវាអាចមានបំណងចង់បន្តរបបអាហារ - នេះមិនគួរធ្វើទេ។ អនុវត្តរបបអាហាររដូវរងាឡើងវិញគឺអាចធ្វើទៅបានតែបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធថែមទៀត។