របៀបដែលយើង "យក" រាងកាយរបស់យើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើជីវិតរបស់យើង។ វាពិបាកក្នុងការវាយតម្លៃលើសទម្ងន់ពីសារៈសំខាន់នៃខ្នងដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅ និងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវជាពិសេស៖ តាមឧត្ដមគតិ រាងកាយឯកសណ្ឋានត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយកម្លាំងទំនាញ ដូច្នេះគ្មានរចនាសម្ព័ន្ធត្រូវបានសង្កត់។
ឥរិយាបថមិនល្អមិនត្រឹមតែជាការមើលមិនឃើញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលយូរដែរ។ យោងទៅតាមការអនុវត្ត Osteopathic ទីក្រុងឡុងដ៍ ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹង និងជាលិកាទន់។ នេះអាចនាំឱ្យមានការខូចខាតដល់ឌីស intervertebral, ស្លាកស្នាមជាលិកា fibrous និងការខូចខាតផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះ ទីតាំងខ្នងមួយចំនួនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជាលិកាសរសៃប្រសាទ ព្រោះវាចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរឆ្អឹងខ្នង។ លោក Darren Fletcher គ្រូពេទ្យនៅ Posture Dynamics ពន្យល់ថា “ការផ្លាស់ប្តូរផ្លាស្ទិចកើតឡើងនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់ដែលអាចក្លាយទៅជាអចិន្ត្រៃយ៍។ វាគឺដោយសារហេតុផលនេះហើយដែលវិធីសាស្ត្រតម្រង់ខ្នងរយៈពេលខ្លីមិនដំណើរការជាមួយអ្នកជំងឺច្រើនទេ»។ Darren Fletcher រាយបញ្ជីហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ការរក្សាឥរិយាបថល្អ៖
ដែលមានន័យថាការងារសាច់ដុំមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាមួយនឹងដំណើរការគ្រប់គ្រាន់នៃសាច់ដុំ (ការចែកចាយបន្ទុកត្រឹមត្រូវ) រាងកាយចំណាយថាមពលតិច ហើយភាពតានតឹងខ្លាំងពេកត្រូវបានរារាំង។
មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងទេ ប៉ុន្តែឥរិយាបថមិនល្អមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់… អារម្មណ៍នៃសុភមង្គល! ខ្នងរាបស្មើមានន័យថាអវត្ដមាននៃសាច់ដុំ និងប្លុកថាមពល ការចែកចាយថាមពល សម្លេង និងកម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃ។
ការងងុយគេងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គសំខាន់ៗ និងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិត។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងអង្គុយ ឬឈរមិនត្រង់ខ្លាំង សមត្ថភាពសួតថយចុះ ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់បរិមាណស្រូបយកអុកស៊ីសែន និងកម្រិតថាមពល។ ដូច្នេះហើយ បុគ្គលដែលមានខ្នងទ្រលុកទ្រលន់ ប្រឈមមុខនឹងការមានឈាមរត់យឺត ការរំលាយអាហារ និងការបញ្ចេញកាកសំណល់ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍សន្លឹម ឡើងទម្ងន់ជាដើម។
មានមួយចំនួន ចំណុចសំខាន់ចាំបាច់សម្រាប់ឥរិយាបថល្អ។
ដំបូងជើងត្រូវតែត្រង់។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល មនុស្សមួយចំនួនធំមិនដើរលើជើងត្រង់ទេ ប៉ុន្តែពត់ជង្គង់បន្តិច។ ការកំណត់បែបនេះមិនអាចទទួលយកបានទេសម្រាប់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អ។ តំបន់ thoracic គួរតែលាតសន្ធឹងទៅមុខបន្តិច ខណៈពេលដែលតំបន់ lumbar គួរតែត្រូវបានរក្សាឱ្យត្រង់ ឬជាមួយនឹងការបត់បែនតិចតួចបំផុត។ ទីបំផុត ស្មាត្រូវបែរខ្នងចុះក្រោម កញ្ចឹងកស្ថិតក្នុងបន្ទាត់ត្រង់ជាមួយឆ្អឹងខ្នង។
យើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកមួយដែលបុរសសម័យទំនើបចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់គាត់នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ ក្នុងន័យនេះសំណួរនៃការកំណត់ត្រឹមត្រូវនៃខ្នងនៅពេលអង្គុយគឺពាក់ព័ន្ធខ្លាំងណាស់។ ដំបូងជើងត្រូវបត់នៅជង្គង់ ហើយជើងរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តលាតជើងទៅមុខ ដោយបង្កើតបន្ទុកនៅលើត្រគាក។ លើសពីនេះ ឆ្អឹងខ្នងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត ស្មាត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញ ទ្រូងលាតសន្ធឹងទៅមុខបន្តិច។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយត្រូវប្រាកដថាករបស់អ្នកមិនប៉ោងទៅមុខ។
ការធ្វើការលើឥរិយាបថរបស់អ្នក ដូចជាទម្លាប់យូរអង្វែងណាមួយ ទាមទារការអត់ធ្មត់ និងការសង្កេតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះខ្លួនអ្នក។ នេះជាការងារប្រចាំថ្ងៃ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ដែលគួរធ្វើ។
- Morihei Ueshiba ស្ថាបនិក Aikido