យើងអង្គុយនៅពេលបើកបរ។ យើងអង្គុយនៅកុំព្យូទ័ររបស់យើង។ យើងអង្គុយនៅក្នុងការប្រជុំ។ យើងសម្រាក… អង្គុយនៅផ្ទះ។ នៅអាមេរិកខាងជើង មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនអង្គុយប្រហែល 9,3 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយនេះគឺជាដំណឹងអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងអង្គុយយូរ ការរំលាយអាហារថយចុះ សាច់ដុំបិទ និងជាលិកាភ្ជាប់នឹងថយចុះ។
អ្នកគិតថា៖ “ខ្ញុំកំពុងធ្វើការ។ ខ្ញុំមានសុវត្ថិភាព»។ គិតម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ទីមួយម៉ោង ប៉ុន្តែអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ តើមួយម៉ោងអាចធ្វើអ្វីបានដល់ប្រាំបួនម៉ោង?
ដូចជាមួយម៉ោងនៃចលនាមិនផ្តល់ហេតុផលដើម្បីគិតថាឥឡូវនេះអ្នកអាចជក់បារីដោយនិទណ្ឌភាព។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ មិនមានអ្វីល្អអំពីការអង្គុយយូរ និងរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន?
អ្នកជំនាញបានណែនាំថា៖
អង្គុយលើបាល់មិនមែននៅលើកៅអីទេ។ ធ្វើការឈរនៅតុ មិនអង្គុយ។ ប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពេលកំពុងធ្វើការនៅតុរបស់អ្នក។ ក្រោកឡើងហើយផ្លាស់ទីជាទៀងទាត់។
ទាំងអស់នេះស្តាប់ទៅល្អ។ ប៉ុន្តែគ្មានគន្លឹះទាំងនេះពិតជាផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនោះទេ។ សូមមើល។
បញ្ហាដ៏ធំបំផុតជាមួយនឹងការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃគឺការមិនស្រួល។ ឈឺខ្នង។ ឈឺចាប់នៅក។ ឈឺស្មា។ ឈឺចាប់នៅជង្គង់។
បើយើងអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ យើងងក់ក្បាល។ យើងងាកទៅរកអេក្រង់។ រង្វង់ស្មា។ ការលាតសន្ធឹងក។ ស្រ្តេស។ សាច់ដុំមុខតឹង។ តានតឹងត្រឡប់មកវិញ។ បុរសរងគ្រោះច្រើនជាងមនុស្សស្រី ដែលមានទំនោរទៅរកភាពបត់បែនបានបន្តិច។
មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេអ្នករចនាបានព្យាយាមបង្កើតកៅអីដ៏ល្អបំផុត។ ហើយក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបជម្រើសផ្សេងៗ។
បាល់ជំនួសឱ្យកៅអី
ជម្រើសទូទៅមួយចំពោះកៅអីការិយាល័យស្តង់ដារគឺបាល់។ ទ្រឹស្តីនៅពីក្រោយគំនិតនេះគឺថាកៅអីបាល់គឺជាផ្ទៃមិនស្ថិតស្ថេរដែលនឹងរក្សាសាច់ដុំខ្នងឱ្យដំណើរការ។ នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អ។
វាប្រែចេញមិនច្រើនទេ។ ជាដំបូង ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សកម្មភាពសាច់ដុំខ្នងពេលអង្គុយលើបាល់គឺពិតជាដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងការប្រើកៅអី។ ជាការពិត តំបន់ទំនាក់ទំនងនៃបាល់ជាមួយនឹងរាងកាយគឺធំជាងបើធៀបនឹងកៅអី ហើយនេះធ្វើឱ្យការបង្ហាប់នៃជាលិកាទន់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចមានន័យថាកាន់តែមិនស្រួល ឈឺ និងស្ពឹក។
ការអង្គុយលើបាល់នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបង្ហាប់ឌីស និងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំ trapezius សកម្ម។ គុណវិបត្តិទាំងនេះអាចលើសពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាន។
កៅអីថាមវន្ត
ដូច្នេះការប្តូរទៅបាល់គឺមិនមែនជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ ប៉ុន្តែបាល់មិនមែនជាប្រភេទកៅអីដែលមានថាមពលតែមួយគត់នៅលើទីផ្សារនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ កៅអីការិយាល័យខ្លះអនុញ្ញាតឱ្យដងខ្លួនផ្លាស់ទី ផ្អៀង។ តើនេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
Оទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបញ្ហាពិតមិនមែនជារបៀបដែលលាមកប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពសាច់ដុំនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតកៅអីថាមវន្តមិនដោះស្រាយបញ្ហាទេ។
កៅអីលុតជង្គង់
កៅអីប្រភេទនេះ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពត្រូវបានគេស្រាវជ្រាវតិចតួច។ អត្ថបទមួយនិយាយថាកៅអីប្រភេទនេះរក្សាបាននូវខ្សែកោងចង្កេះត្រឹមត្រូវ។ ជាអកុសល ការសិក្សានេះផ្តោតតែលើឥរិយាបថ និងមិនមែនលើការធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងការបង្រួមឆ្អឹងខ្នងនោះទេ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា កៅអីលុតជង្គង់បានបិទរាងកាយផ្នែកខាងក្រោម ធ្វើឱ្យខូចមុខងាររបស់វា។
ការយល់ដឹងអំពីភារកិច្ច
ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺនៅពេលដែលអ្នកត្រូវអង្គុយ អង្គុយលើអ្វីមួយដែល: កាត់បន្ថយសម្ពាធលើរាងកាយ; កាត់បន្ថយតំបន់នៃការទំនាក់ទំនងជាមួយជាលិកាទន់; បំបាត់ភាពតានតឹង; កាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អទេ។
មិនថាយើងអង្គុយលើអ្វីទេ ក្នុងរយៈពេលខ្លី ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការអង្គុយអាចខាំយើងនៅក្នុងលា។ បាល់ និងកៅអីលុតជង្គង់អាចអាក្រក់ជាងកៅអីដែលបានរចនាយ៉ាងល្អនៅក្នុងការគោរពមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានកៅអីដែលបានរចនាយ៉ាងល្អក៏ដោយ រាងកាយរបស់យើងមានតម្រូវការខុសៗគ្នា។ យើងត្រូវតែឆ្លើយតបយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះបញ្ហានេះ។ ដូច្នេះនៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើឱ្យសាច់ដុំ រូបរាង និងការបង្ហាប់ខ្នង កៅអីទាំងអស់គឺដូចគ្នាបេះបិទ មិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនរវាងពួកវាទេ។
តើការអង្គុយប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារយ៉ាងដូចម្តេច?
ចំណុចសំខាន់៖ របៀបរស់នៅបែបស៊ីឈ្នួល និងការងារនៅសេសសល់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងជំងឺបេះដូង និងរលាក ដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ ឬជាតិសាសន៍។ ម្យ៉ាងទៀតការធ្វើការនៅស្ងៀមមិនល្អ។ សម្រាប់ទាំងអស់។ ហើយប្រសិនបើយើងអង្គុយតិច យើងនឹងមានសុខភាពល្អជាង។
តើការអង្គុយអាក្រក់ដូចការជក់បារីដែរឬទេ?
ជាការពិតណាស់ ការសិក្សាមួយដែលរួមបញ្ចូលបុគ្គលិកពេញម៉ោងចំនួន 105 នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកដែលអង្គុយច្រើន ទំនងជាមានរង្វង់ចង្កេះលើសពី 94 សង់ទីម៉ែត្រ (37 អ៊ីង) សម្រាប់បុរស និង 80 សង់ទីម៉ែត្រ (31 អ៊ីង) សម្រាប់ស្ត្រី។
ដូចដែលអ្នកប្រហែលដឹងហើយថា រង្វង់ចង្កេះមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងនឹងជំងឺបេះដូង។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា រាល់ម៉ោងបន្ថែមនៃការអង្គុយ បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃរង្វង់ចង្កេះ ការកើនឡើងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងការថយចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ មិនល្អ។
ជាការពិត គ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយយូរគឺអស្ចារ្យណាស់ ដែលអត្ថបទមួយបានចាត់ទុកការងារនៅស្ងៀមជា "កត្តាហានិភ័យពិសេសសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង"។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលការអង្គុយយូរចូលរួមក្នុងប្រភេទដូចនឹងការជក់បារី។ ដោយគិតពីផលប៉ះពាល់ ការប្រៀបធៀបមិនគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។
ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រដែលចំណាយពេលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើជើងរបស់ពួកគេនៅកន្លែងធ្វើការមានការឈឺចាប់ខ្នងតិច។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ល្បឿនបញ្ចូលទិន្នន័យថយចុះនៅក្នុងទីតាំងឈរ ប៉ុន្តែមិនមែនច្រើនទេ។ ដូច្នេះនៅពេលមានការឈឺចាប់ ការឈរអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការអង្គុយ។ ប៉ុន្តែតើមនុស្សពិតជាប្រើជម្រើស "ឈរ" ប្រសិនបើវាអាចប្រើបាន? វាហាក់ដូចជាពួកគេនឹង។
មជ្ឈមណ្ឌលហៅទូរសព្ទស៊ុយអែតដែលមានបុគ្គលិកជាងប្រាំនាក់បានទិញតុអង្គុយ និងឈរ ហើយបានរកឃើញថាមនុស្សឈរច្រើន និងអង្គុយតិច។
ការសិក្សារបស់អូស្ត្រាលីលើបញ្ហាដូចគ្នានេះត្រូវបានចុះផ្សាយកាលពីពេលថ្មីៗនេះ។ តុដែលមានការកែកម្ពស់តាមអេឡិចត្រូនិក ឬដោយដៃបានមាននៅក្នុងការិយាល័យ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកាត់បន្ថយពេលវេលាអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការពី 85% នៅដើមដល់ 60% នៅពេលការសិក្សាបានបញ្ចប់។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកចូលរួមត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយការឈឺខ្នង ឬដោយអ្វីដែលពួកគេបានឮអំពីការក្រោកឈរឡើងដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែម។ ធ្វើការខណៈពេលដែលឈរ, វាប្រែចេញ, អ្នកអាចផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ មិនថាអ្នកនឹងឈរ ឬដើរនោះទេ ដែលសំខាន់បំផុត កាត់បន្ថយពេលវេលាអង្គុយសរុបរបស់អ្នក។
និយាយអញ្ចឹង បុគ្គលិកការិយាល័យអូស្ត្រាលីទាំងនោះនិយាយត្រូវ។ ការឈរដុតបំផ្លាញ 1,36 កាឡូរីច្រើនជាងការអង្គុយ។ នោះហើយជាជាងហុកសិបកាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោង (មួយថ្ងៃធ្វើការធម្មតា) អ្នកនឹងបាត់បង់ប្រហែល 500 កាឡូរី។ ភាពខុសគ្នាធំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ ឬគ្រាន់តែមានរាងស្លីម ចូរចេញពីកៅអីរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ចុះការដើរវិញ?
បើឈរក៏ល្អ ហើយការដើរក៏ល្អ ចុះបើអ្នកទាំងពីររួមគ្នា? គំនិតដ៏អស្ចារ្យ។ យើងប្រើថាមពលច្រើនជាងការក្រោកឈរ។ ហើយការដើរត្រូវការថាមពលច្រើនជាងការឈរ។
នេះស្តាប់ទៅអស្ចារ្យណាស់។ ការដើរពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យមុខងារមេតាបូលីសប្រសើរឡើង។ ប៊ីងហ្គោ! ប៉ុន្តែរង់ចាំ។ តើមាននរណាម្នាក់ពិតជាអាចទទួលបានការធ្វើការណាមួយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតុ? យ៉ាងណាមិញ មានហេតុផលមួយដែលពួកយើងភាគច្រើនអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការងាររបស់យើងទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំចំពោះព័ត៌មានលម្អិត ការផ្តោតអារម្មណ៍វិភាគ ការច្នៃប្រឌិត ការច្នៃប្រឌិត និងការរកឃើញ។
តើវាអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងតារាងផ្លាស់ទីឬទេ? អង្គុយគិត។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ខណៈពេលដែលយើងប្រឹងប្រែងធ្វើការដើម្បីរកប្រាក់ដុល្លារដោយការឈរ ឬដើរក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីរក្សាខ្នងរបស់យើង និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់យើង យើងក៏ត្រូវពិចារណាលើអថេរសំខាន់មួយទៀតផងដែរ៖ មុខងារនៃការយល់ដឹង។
មនុស្សមានទំនោរធ្វើការងារល្អជាងពេលអង្គុយ ហើយនេះជាការពិតរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ វាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលអ្នកបង្កើតគ្រាប់ cuneiform ដោយមិនខ្វល់ខ្វាយពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតូចៗទៅនឹងដីឥដ្ឋនៅពេលរត់។ ដូច្នេះបើយើងគិត អាន ឬសរសេរ តើអង្គុយស្រួលជាងឬ? វាហាក់ដូចជាដូច្នេះ។
យើងបានធ្វើការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់របស់យើងដើម្បីមើលថាតើការឈរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តការយល់ដឹង។ យើងចង់យល់ថាតើអត្ថប្រយោជន៍មេតាបូលីសដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃទីតាំងត្រឹមត្រូវក៏ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងផងដែរ។ Alas, ចម្លើយហាក់ដូចជាទេ។ ម៉្យាងទៀត កិច្ចការកាន់តែតឹងតែង អ្នកនឹងធ្វើខុសកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងវានៅលើតុផ្លាស់ទី។ លទ្ធផលនេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទាំងស្រុងនោះទេ។
មិនលឿនទេ៖ ចលនា និងការយល់ដឹង
ដូច្នេះក្នុងការចាប់អារម្មណ៍នៃការធ្វើអាជីវកម្មអ្នកគួរតែភ្លេចតារាងផ្លាស់ប្តូរនិងត្រឡប់ទៅធម្មតា? មិនលឿនពេកទេ។
ដោយសារតែទោះបីជាតុផ្លាស់ទីអាចចូលទៅក្នុងវិធីនៃកិច្ចការនៅកន្លែងធ្វើការក៏ដោយ ចលនាខ្លួនវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារនៃការយល់ដឹង។ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមការអនុវត្តចលនា។ ការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើង ៗ បង្ហាញថាសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លី (និយាយថា 20 នាទី) អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត លំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត គួរតែត្រូវបានបំបែកចេញពីគ្នាទាន់ពេលវេលា និងមិនត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
ខ្ញុំឃើញច្បាស់ហើយឥឡូវនេះឬអត់?
ចលនាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ផ្នែកមួយទៀតនៃសុខុមាលភាពរបស់យើង៖ ចក្ខុវិស័យ។ សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើន ចក្ខុវិស័យគឺជាវិធីចម្បងដែលយើងយល់ឃើញពិភពលោក។ ជាអកុសល ជំងឺ myopia (ឬការមើលឃើញជិត) កំពុងកើនឡើងទូទាំងពិភពលោក។ ជាការពិតណាស់ ភាពមើលឃើញច្បាស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃពេលវេលាអេក្រង់។
ប្រតិបត្តិការនៃអេក្រង់ផ្តោតទៅលើសាច់ដុំភ្នែករបស់យើងក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយក្នុងរយៈពេលយូរ ដោយរារាំងពួកគេមិនឱ្យផ្តោតទៅចម្ងាយផ្សេងទៀត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជំងឺ myopia អាចជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងក្នុងភ្នែក។
ចលនាពេញមួយថ្ងៃជួយឱ្យគិតបានច្បាស់លាស់ កាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលមើលឃើញដែលអមជាមួយការងារកុំព្យូទ័រ។ ចលនាគឺល្អសម្រាប់យើង។ ហើយការខ្វះចលនានាំឱ្យកើតជំងឺ។
ការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃគឺអាក្រក់សម្រាប់មនុស្ស។
ចូរផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតនៅពេលថ្ងៃ។ ហើយបន្ទាប់មកអង្គុយ ប្រហែលជាសម្រាប់ការសញ្ជឹងគិត ឬការផ្តោតអារម្មណ៍ជ្រៅ។
ទទួលបានការច្នៃប្រឌិត
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយអានអត្ថបទនេះ កុំបាក់ទឹកចិត្ត។ គិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងយុទ្ធសាស្ត្រ។ គិត៖ តើខ្ញុំអាចសម្រេចកិច្ចការនេះ ឬកិច្ចការនោះដោយរបៀបណា ពេលកំពុងធ្វើដំណើរ? រកមើលជម្រើស និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗតូចៗ។ អ្នកប្រហែលជាមានជម្រើសច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។
រត់ឡើងលើជណ្តើរ។ ទៅអគារផ្សេងដើម្បីយកអ្វីមួយ ឬជួបនរណាម្នាក់។
គិតនិងរៀបចំផែនការក្រោកឈរឡើង។ ប្រើក្តារខៀន ឬបន្ទះក្តារបន្ទះជំនួសឱ្យប៊ិច និងក្រដាស។ ឬដាក់ក្រដាសមួយចំនួននៅលើឥដ្ឋ ហើយអង្គុយចុះដើម្បីធ្វើការលើពួកគេ។
អង្គុយនៅពេលវាល្អបំផុតក្នុងការអង្គុយ។ ផ្លាស់ទីនៅពេលដែលវាល្អបំផុតក្នុងការផ្លាស់ទី។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាអង្គុយរបស់អ្នក។
សូមចងចាំថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចលនាជាមួយនឹងការងារគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នក។ កុំចំណាយពេលប្រាំបីម៉ោងលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ នៅពេលអ្នកកំពុងសរសេរ Ph.D របស់អ្នក។ ព្យាយាមចំណាយពេលក្រោកឈរឱ្យបានច្រើនសិន។
សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយផ្លាស់ទីជុំវិញ។ កំណត់ម៉ោងកំណត់។ ក្រោកឡើងរាល់ម៉ោង លាតដៃ ដើរពីរបីនាទី។
ដើរពេលកំពុងនិយាយ។ នៅពេលអ្នកកំណត់ពេលហៅទូរសព្ទ ក្រោកឡើងដើរលេង។
ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនផ្តល់ជម្រើសការងារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែបុគ្គលិកមិនស្នើសុំពួកគេទេ។ ចាប់ផ្តើមសួរសំណួរ។
- ការសន្និដ្ឋាន
ការកែលម្អ ergonomics ជាមួយនឹងកៅអីពិសេស ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាការចាប់ផ្ដើមដ៏ល្អ វាជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ។ យើងត្រូវដើរទៅមុខ តស៊ូដើម្បីសុខភាព។ សម្រាប់ការអនុវត្តដ៏ល្អប្រសើរ រួមជាមួយនឹងភាពច្នៃប្រឌិត ការច្នៃប្រឌិត និងគុណភាពនៃជីវិត យើងត្រូវសម្របបរិស្ថានទៅនឹងតម្រូវការពិតប្រាកដរបស់យើង។
មនុស្សត្រូវតែផ្លាស់ទី។ ដូច្នេះតោះទៅ។