វិទ្យាសាស្រ្តបញ្ជាក់ថា ការដើរក្នុងធម្មជាតិគឺល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ។ សព្វថ្ងៃនេះ ប្រជាជនបានទម្លាប់ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដោយចាក់សោរនៅក្នុងបន្ទប់ដែលចង្អៀត និងចង្អៀត – នៅផ្ទះ និងក្នុងការិយាល័យ។ មនុស្សជាច្រើនធ្វើកាយសម្បទានៅក្នុងក្លឹប រត់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងផ្លាស់ទីដោយឡាន (ដែលបន្ថែមភាពតានតឹង!) ហើយកម្រ "ដូចនោះ" ណាស់ដែលចេញទៅដើរលេង ជាពិសេសនៅក្នុងឧទ្យាន ឬព្រៃ។ ការប្រេះឆានៃទំនាក់ទំនងធម្មជាតិជាមួយធម្មជាតិបែបនេះគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ។ រាងកាយងាយនឹងផ្តាសាយ, ភាពតានតឹង, អស់កម្លាំងកើនឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជា "បន្លែសាឡុង" - វាមិនសំខាន់ទេ វាអាចជួសជុលបាន! ព្យាយាមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ វានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ស្វែងរកហេតុផលដើម្បីដើរ - យ៉ាងហោចណាស់ទៅផ្សារទំនើប និងត្រឡប់មកវិញ។ ឬសូម្បីតែល្អជាងនេះទៅឧទ្យានដែលនៅជិតបំផុត។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាព និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍:
1. អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកណ្តាស់តិច។
ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរុក្ខជាតិផ្កា ហើយវាជារដូវផ្ការីក ការរត់ពេលព្រឹកនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ! ប្រសិនបើអាឡែហ្ស៊ីរបស់អ្នកមិនរំខានអ្នកទេ ការចំណាយពេល និងសកម្មនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក៖ វាគ្រាន់តែជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងអាលែហ្សីតាមរដូវនៅពេលអនាគត។
2. ស្ងប់ស្ងាត់និងសប្បុរស
ពេលអ្នកចំណាយពេលនៅខាងក្រៅកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែមានចិត្តល្អ។ តើនេះអាចទៅរួចដោយរបៀបណា? អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ស្រស់ជាទៀងទាត់ធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត និងឆ្លើយតបកាន់តែច្រើន និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានប្រសើរជាងមុន។ ការពន្យល់មួយក្នុងចំណោមយន្តការនេះមានដូចខាងក្រោម៖ នៅពេលអ្នកចាកចេញពីបន្ទប់ចង្អៀតមួយនៅក្នុងពិភព "ធំ" - នៅតាមផ្លូវ - បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមមើលឃើញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមទស្សនៈ ហើយបញ្ហាតូចតាចដែលភាគច្រើនកើតមានក្នុងរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នក (តូច។ ) ពិភពលោកត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងបរិបទ ហើយប្រៀបធៀបជាមួយនឹងដំណើរការសកល និងរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានឱកាសបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលលេងកីឡា សម្បទា ឬរត់នៅពេលព្រឹកក្នុងទីធ្លាចំហរជាជាងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ៖ នេះតាមទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យា ផ្តល់នូវឥទ្ធិពលរយៈពេលវែងជាង។ .
3. ក្បាលនឹងដំណើរការកាន់តែប្រសើរ
ភារកិច្ចគ្រួសារ និងការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងជាធម្មតាត្រូវបានខួរក្បាលយល់ឃើញថាជាការងារឯកកោ។ ដោយសារតែនេះ ខួរក្បាលមិនទទួលបានកម្រិតនៃការភ្ញោចត្រឹមត្រូវទេ ដូច្នេះហើយវាមិនដំណើរការទេ ដាក់វាឱ្យស្រាល និងពេញសមត្ថភាព។ ប៉ុន្តែសំណាងល្អ អ្នកមិនចាំបាច់លេងកីឡាខ្លាំង ឬធ្វើអ្វីខុសពីធម្មតា ដើម្បីដាស់ខួរក្បាលរបស់អ្នក! យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយ សូម្បីតែការដើរធម្មតានៅក្នុងធម្មជាតិក៏ចាប់ផ្តើមខួរក្បាលកាន់តែប្រសើរឡើងដែរ។ វាកើតឡើងដោយសារតែយន្តការនៃការគិតរបស់មនុស្សមានឫសគល់យ៉ាងជ្រៅ (ប្រហែលជាពីពេលដែលជីវិតក្នុងធម្មជាតិមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត)។ ដូច្នេះការដើរលេងក្នុងឧទ្យានជាប៉ូវកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាល!
4. អ្នកនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងតិច
សព្វថ្ងៃនេះ អ្វីដែលគេហៅថា "ការព្យាបាលដោយអេកូ" បានបង្ហាញខ្លួន និងបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនឯងបានយ៉ាងល្អ ដែលជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយគ្មានថ្នាំ នៅពេលដែលអ្នកជម្ងឺដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ប្រសិទ្ធភាពនឹងអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺលើកទឹកចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលដោយអេកូអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវការជាសះស្បើយឡើងវិញក្នុង 71% នៃមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក (ទិន្នន័យបែបនេះគឺជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Essex ចក្រភពអង់គ្លេស)។ លើសពីនេះទៀត សូម្បីតែសំឡេងនៃធម្មជាតិខ្លួនឯងក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើមនុស្សម្នាក់ រួមទាំងអ្នកដែលទទួលរងពីភាពតានតឹងផងដែរ។ មិនគួរអោយជឿសោះ តែ៖ សូម្បីតែមើលរូបថត ទិដ្ឋភាពធម្មជាតិស្អាត ក៏ជួយទប់អារម្មណ៍តានតឹង!
5. រាងកាយនឹងកាន់តែរឹងមាំ
ការចំណាយពេលវេលានៅក្នុងធម្មជាតិមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសួតដែលហត់នឿយដោយធូលីរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកទៀតផង។ សូម្បីតែការដើរ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ពង្រឹងសាច់ដុំជើងដែរ។ ការរត់ពេលព្រឹក 15-30 នាទីមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើងរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្ហាត់សាច់ដុំផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ បេះដូង សរសៃឈាម និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលផងដែរ! អាហារពេលព្រឹកក្រោយការដើរ ឬរត់ពេលព្រឹកត្រូវបានរំលាយបានល្អប្រសើរ ដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំសាច់ដុំមានសុខភាពល្អ មិនមែនខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន!
6. អ្នកនឹងចង់ធ្វើល្អ!
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រដែលទើបចេញផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិចិត្តវិទ្យាបានបង្ហាញថាការដើរតាមធម្មជាតិធ្វើឱ្យមនុស្ស«ចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន»។ នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជាមួយនឹងរាងកាយ និងសរសៃប្រសាទ មនុស្សម្នាក់មានទំនោរធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយក្រមសីលធម៌ – វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការប្តូរទៅរបបអាហារបួសប៉ុណ្ណោះទេ – ជាទូទៅនៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតទាំងអស់! អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតូច - បដិសេធមិនបរិភោគសាច់សត្វ និងប្រើប្រេងដូង ព្យាយាមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់វេចខ្ចប់ប្លាស្ទិក។ ហើយ… ហេតុអ្វីមិនដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយគិតថាតើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយរបៀបណាទៀត?
ផ្អែកលើវត្ថុធាតុដើម