របបអាហារបួសគឺពេញលេញសម្រាប់អត្តពលិក រួមទាំង។ វិជ្ជាជីវៈ, ចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អត្តពលិកបួសគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយគិតគូរពីផលប៉ះពាល់នៃការបួស និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
សមាគមរបបអាហារអាមេរិក និងអង្គការរបបអាហារនៃប្រទេសកាណាដា ទីតាំងអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់កីឡាផ្តល់នូវការពិពណ៌នាដ៏ល្អនៃប្រភេទអាហារូបត្ថម្ភដែលត្រូវការសម្រាប់អត្តពលិក ទោះបីជាការកែប្រែមួយចំនួននឹងត្រូវបានទាមទារសម្រាប់អ្នកបួសក៏ដោយ។
បរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិកដែលអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំគឺ 1,2-1,4 ក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយខណៈពេលដែលបទដ្ឋានសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនិងភាពធន់នឹងភាពតានតឹងគឺ 1,6-1,7 ក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃ ទំងន់រាងកាយ។ មិនមែនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់យល់ស្របលើតម្រូវការសម្រាប់ការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដោយអត្តពលិកនោះទេ។
របបអាហារបួសដែលបំពេញតម្រូវការថាមពលរបស់រាងកាយ និងមានអាហាររុក្ខជាតិដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដូចជា ផលិតផលសណ្តែកសៀង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់អាចផ្តល់ឱ្យអត្តពលិកនូវបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់ប្រភពបន្ថែម។ សម្រាប់អត្តពលិកវ័យជំទង់ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះថាមពល កាល់ស្យូម ក្រពេញ និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ Amenorrhea អាចជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអត្តពលិកបួសជាងក្នុងចំណោមអត្តពលិកដែលមិនបួស បើទោះបីជាការសិក្សាទាំងអស់មិនគាំទ្រការពិតនេះក៏ដោយ។ អត្តពលិកស្ត្រីដែលញ៉ាំបួសអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីរបបអាហារដែលមានថាមពល ខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកាល់ស្យូម និងជាតិដែកខ្ពស់។