វានឹងហាក់បីដូចជា - តើអ្វីទៅដែល fidgets ត្រូវការ? ការគេងយូរនិងជ្រៅ។ ទារកងាយនឹងគេងមិនលក់។ ការគេងមិនបានប៉ុន្មានម៉ោងប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា សុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍របស់កុមារ។ Whims លេចឡើង, ចំណង់អាហារថយចុះ, បើមិនដូច្នេះទេរាងកាយទាំងមូលធ្វើការ, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទទួលរង។ ការគេងមិនលក់របស់កុមារប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពរបស់ឪពុកម្តាយ។ យប់ដែលគេងមិនលក់នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពនឿយហត់ ស្ត្រេស និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពីនេះវាដូចខាងក្រោមថាការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃសុភមង្គលឪពុកម្តាយនិងកូន។
អាថ៌កំបាំងនៃការគេងលក់ស្រួលគឺសាមញ្ញ។ វានឹងត្រូវការការអត់ធ្មត់ ការសង្កេត និងគំនិតច្នៃប្រឌិតបន្តិចបន្តួចពីឪពុកម្តាយ ដើម្បីរីករាយនឹងរាត្រីដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នាពេលអនាគត។
របបប្រចាំថ្ងៃ
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារ "នឿយហត់" យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលនាំឱ្យមានភាពរំជើបរំជួល ជំងឺអាកប្បកិរិយា និងបញ្ហាជាមួយនឹងការដេកលក់។ របបនៃការភ្ញាក់ និងដំណេកដែលបានរៀបចំត្រឹមត្រូវនឹងអនុញ្ញាតឱ្យឪពុកម្តាយរក្សាសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងជួយទារកឱ្យរស់នៅដោយសុខដុមរមនាជាមួយនឹងតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ការមើលកុមាររៀនកំណត់សញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងដូច្នេះនៅការបង្ហាញដំបូងរបស់ពួកគេដាក់កុមារឱ្យសម្រាក។ ប្រសិនបើពេលនៃការ "ត្រដុសភ្នែក និងយំ" ត្រូវបានខកខាន នោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារមានការរំភើបខ្លាំងពេក ដែលនាំឱ្យមានការភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ និងបញ្ហានៃការគេង។
វាជារឿងអយុត្តិធម៌ក្នុងការនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមិនអោយកូនគេងពេលថ្ងៃទេ នោះគាត់នឹងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ អ្នកប្រហែលជានឹងទទួលឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ អស់កម្លាំងដោយសារការគេងមិនលក់ ទារកយល់ឃើញព័ត៌មានកាន់តែអាក្រក់ ក្លាយទៅជាស្រវាំង ហើយនៅពេលយប់ ដំណេកនឹងក្លាយទៅជាមិនទៀងទាត់ និងស្រើបស្រាល។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការដកហូតសារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់នៃការសម្រាកស្របច្បាប់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះទេ។ ក្មេងដែលសម្រាកគឺពោរពេញដោយថាមពល ហើយមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។
ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនសកម្ម
កាលណាកុមារចំណាយកម្លាំង និងថាមពលកាន់តែច្រើន នោះគាត់ត្រូវការពេលសម្រាកកាន់តែច្រើន។ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហ្គេមសកម្ម អារម្មណ៍ថ្មី ការហែលទឹកក្នុងអាងនឹងទទួលបានរង្វាន់ជាមួយនឹងសម្លេង និងការគេងយូរ។ ភារកិច្ចរបស់ឪពុកម្តាយគឺដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់កុមារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងចល័ត - មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងក្តីសុបិន្តរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងនិងជំនាញថ្មីៗផងដែរ។
កន្លែងដេកស្រួល
កុមារចូលចិត្តភាពស្ថិតស្ថេរ។ សម្រាប់ពួកគេ នេះគឺជាការធានាសុវត្ថិភាព និងទំនុកចិត្តលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជារឿយៗកុមារត្រូវបានស្នើសុំឱ្យច្រៀងបទចម្រៀងដូចគ្នាអានរឿងនិទានដូចគ្នា។ វាជាការចង់បានយ៉ាងខ្លាំងដែលកុមារដេកលក់ក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា។ បរិយាកាសដូចគ្នានឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុបិនជិតមកដល់។ ជម្រើសនៃកន្លែងដេកអាស្រ័យទាំងស្រុងលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយ៖ គ្រែគេង ឬឪពុកម្តាយធំ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាពូកដែលមានគុណភាព សុវត្ថិភាពនៃគ្រែគេង ភាពស្រណុកស្រួលនៃក្រណាត់គ្រែ ហើយចងចាំអំពីស្តង់ដារអនាម័យ និងអនាម័យ។ ខ្នើយអាចត្រូវការដោយមនុស្សពេញវ័យ ប៉ុន្តែមិនមែនដោយកុមារអាយុក្រោមពីរឆ្នាំទេ។ បន្ទាប់ពីអាយុពីរឆ្នាំអ្នកអាចគិតអំពីការទទួលបានវាដោយគិតគូរពីលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃជម្រើស។
លក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាព
hygrometer ទែម៉ូម៉ែត្រ ការសម្អាតសើម និងខ្យល់ចេញចូលញឹកញាប់នឹងជួយបង្កើតអាកាសធាតុនៅក្នុងផ្ទះ។ នៅក្នុងបន្ទប់ដែលកុមារគេងសីតុណ្ហភាពខ្យល់គួរតែមានប្រហែល 16-18 ដឺក្រេហើយសំណើមគួរតែមានពី 50-70% ។ តែងតែស្លៀកពាក់ឱ្យកុមារកក់ក្តៅជាងបើកកម្តៅអតិបរមា។ កុមារងាយនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់៖ ពួកគេតែងតែសុំទឹក ភ្ញាក់ឡើង ដកដង្ហើមអាចពិបាក។ ទាំងអស់នេះមិនរួមចំណែកដល់ការគេងធម្មតាទេ។ ឧបករណ៍ប្រមូលផ្តុំធូលីណាមួយក៏មិនត្រូវបានស្វាគមន៍ដែរ៖ កន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់ mites, microbes និង microorganisms គឺមិនសមស្របនឹងសុខភាពរបស់កុមារទេ។
ការដាក់ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់នៅរដូវក្តៅ គុណលក្ខណៈសំខាន់មួយនឹងជាមុងនៅលើបង្អួច។ វត្តមានរបស់វានឹងការពារទារកពីសត្វល្អិតខាំ និងរក្សាទុកនាទីដ៏មានតម្លៃនៃការសម្រាកពេលយប់។
ពិធីសម្រាប់ការដេកលក់
ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃសុបិនដ៏រឹងមាំ។ ខ្សែសង្វាក់នៃសកម្មភាពដដែលៗជាប្រចាំនឹងជួយធ្វើឱ្យការគេងកាន់តែងាយស្រួល។ ពិធីសាសនាគឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់មួយរវាងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនសកម្ម និងដំណាក់កាលដែលនៅសល់។ វានឹងជួយកសាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារឡើងវិញនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទារកយល់ពីអ្វីដែលឪពុកម្តាយរំពឹងពីគាត់។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកសរីរវិទ្យាថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពដដែលៗមុនពេលចូលគេង ក្មេងទំនងជាមិនសូវមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង ហើយគេងលក់ស្រួលជាង។
នៅពេលដែលកុមារលូតលាស់ និងរីកចម្រើន ពិធីសាសនាក៏ផ្លាស់ប្តូរ។ កុំភ្លេចសម្របវាតាមអាយុនិងចំណាប់អារម្មណ៍របស់ crumbs ។ សម្រាប់កុមារនៃខែដំបូងនៃជីវិត ពិធីដ៏ល្អបំផុតគឺការម៉ាស្សាស្រាល ការងូតទឹក និងការបំបៅ។ ទារកឆាប់ស៊ាំនឹងសង្វាក់តក្កវិជ្ជាសាមញ្ញនៃព្រឹត្តិការណ៍៖ ការងូតទឹកដែលបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវ (ក្នុងទឹកត្រជាក់ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ) និងការម៉ាស្សាក៏ទាមទារការប្រើប្រាស់ថាមពលបន្ថែមនៃសារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់ផងដែរ។ នេះដាស់ចំណង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ អមដោយការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អស្មើគ្នា។
នៅអាយុចាស់ ការបត់ប្រដាប់ក្មេងលេង ច្រៀងបទឡូឡា ឬអានរឿងនិទាន នឹងក្លាយជាពិធីដ៏អស្ចារ្យមួយ។ សកម្មភាពបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យម្តាយ និងកូនមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ពង្រីកជើងមេឃ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ប៉ុន្តែគំនូរជីវចលគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោលសម្រាប់ធម្មជាតិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពេក។ គ្រោងថាមវន្ត, ពណ៌ភ្លឺ, តួអក្សរថ្មី, ផ្ទុយទៅវិញ, ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំភើបនិងជំរុញឱ្យឆ្ងាយ។
អាហារសម្រន់សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ
ចូលគេងកូនគួរតែឆ្អែត។ ក្មេងដែលស្រេកឃ្លានងងុយគេងកាន់តែអាក្រក់ ហើយភ្ញាក់ឡើងញឹកញាប់។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលចូលគេងទារកអាចត្រូវបានផ្តល់អាហារពេលល្ងាចក្នុងទម្រង់ជាបបរ។ ជម្រើសរបស់ពួកគេនៅថ្ងៃនេះគឺអស្ចារ្យណាស់: អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ គ្រឿងផ្សំបន្ថែមដែលបង្កើតជាធញ្ញជាតិជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ (ជាតិសរសៃ Chicory) ដើរតួជាការការពារនៃការបង្កើត colic និងឧស្ម័ន (linden, fennel, chamomile extract) ។ អាហារពេលល្ងាចដែលមានកាឡូរីខ្ពស់នឹងក្លាយជាសំណងដ៏ល្អសម្រាប់កងកម្លាំងដែលចំណាយក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក។
គេងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ
ជារឿយៗឪពុកម្តាយនិយាយថាកូន ៗ គេងលក់ស្រួលនៅតាមផ្លូវប៉ុន្តែកុំដេកនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយដូចគ្នាអំពីកូនរបស់អ្នក នោះមានន័យថា កូនរបស់អ្នកនៅតែអាចគេងបានយូរ និងសំឡេង។ ជាការពិតណាស់ ខ្យល់ស្រស់ធ្វើការឆ្ងល់ថាតើទារកដកដង្ហើមវាឆ្ងាយពីផ្លូវ និងប្រភពនៃសំលេងរំខាន (កខ្វក់ ឧស្ម័នផ្សង) ដែរឬទេ។ ព្យាយាមផ្តល់ការកំសាន្តក្រៅផ្ទះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើភាពស៊ាំដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយលើកកម្ពស់ការផលិតវីតាមីន D. ម៉ាក់នៅពេលនេះអាចលះបង់ខ្លួនឯងក្នុងការអានសៀវភៅឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលនាងចូលចិត្ត។
មានករណីតិចតួចណាស់ដែលការកម្សាន្តក្រៅមិនអាចធ្វើទៅបាន៖ សីតុណ្ហភាពក្រោម -១៥ និងលើសពី ២៨ ដឺក្រេ ភ្លៀងខ្លាំង ឬខ្យល់។ ក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពផ្សេងទៀត ការគេងឱ្យជិតនឹងធម្មជាតិត្រូវបានស្វាគមន៍។
ទម្លាប់អាក្រក់
ដំណាក់កាលនៃការគេងជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមក: វាត្រូវបានដាក់ដោយធម្មជាតិ។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរាងកាយនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពបាន ហើយក្នុងករណីមានការគំរាមកំហែង ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ដោយការយំ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងកុមារភ្ញាក់ច្រើនដង។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ទីពីរទារកភ្ញាក់ឡើងក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នានឹងគាត់ដេកលក់នោះសុបិននៅតែបន្ត។ ក្នុងករណីដែលមុនពេលចូលគេង កុមារបានញ៉ាំសុដន់ ឬបឺតជញ្ជក់មាត់ ហើយភ្ញាក់ឡើង 30 នាទីក្រោយមកដោយគ្មានវា ដោយមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ គាត់នឹងជូនដំណឹងដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយការយំ និងបំណងប្រាថ្នាចង់ប្រគល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅកន្លែងរបស់វា។ ម្តងទៀត។ ពីទីនេះធ្វើតាមការប្រយុទ្ធគ្មានទីបញ្ចប់របស់ឪពុកម្តាយសម្រាប់ទារកដែលនៅសល់ជាមួយនឹងការសម្រាកសម្រាប់ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការគេងជ្រៅ។ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យទម្លាប់ក្មេងទៅអត់ចេះសោះអំឡុងពេលគេង។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះជំងឺចលនា កាន់ដៃ ឬដេកលើដៃម្តាយ។
ហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ
ក្មេងមិនភ្ញាក់ដោយគ្មានហេតុផល។ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនអាចជាសញ្ញានៃភាពមិនស្រួល, ខ្សោយ, សុខភាពខ្សោយ, តម្រូវការសរីរវិទ្យា។ មិនចាំបាច់សរសេរការយំណាមួយនៅលើ whims បន្ទាប់។ ភាពជោគជ័យនៃការបកស្រាយមូលហេតុពិតនៃការគេងមិនលក់គឺអាស្រ័យលើបទពិសោធន៍របស់ឪពុកម្តាយ ការសង្កេត និងពេលខ្លះវិចារណញាណ។
ថ្នាំងងុយគេងពណ៌មាស
ឪពុកម្តាយដែលហត់នឿយក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយអាចគិតអំពីមធ្យោបាយដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់កុមារ។ ការត្រៀមលក្ខណៈឱសថមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទេ ហើយកូនដែលមានសុខភាពល្អមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។ ជំនួយពីធម្មជាតិ (ឱសថ ប្រេងសំខាន់ៗ) អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ និងដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនគួរត្រូវបានយកជាការសង្គ្រោះតែមួយគត់នោះទេ។
ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់ស្មើគ្នាសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ ដើម្បីសុខភាពល្អ និងថាមពល។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម្តាយ និងឪពុកក្នុងការមើលទារក និងតម្រូវការរបស់គាត់យ៉ាងដិតដល់ រៀនភាសារបស់គាត់ ចាប់យកទម្លាប់ និងលក្ខណៈ ព្រមទាំងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិសោធន៍ និងការច្នៃប្រឌិតក្នុងបញ្ហានៃការគេងផងដែរ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើស ចូរមានភាពជាប់លាប់ក្នុងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ភាពប៉ិនប្រសប់ និងការស្រមើស្រមៃពិតជានឹងទទួលបានរង្វាន់!
គេងលក់ស្រួល ឪពុកម្តាយរីករាយ!