អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ

វាមិនមានបញ្ហាទេថាតើអ្នកជាអ្នកថ្មីថ្មោងអាហារឆៅដែលកំពុងស្វែងរករូបមន្តអន្តរកាលដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬអ្នកបរិភោគសាច់បន្លែដែលគ្រាន់តែចង់ព្យាបាលគ្រួសារទៅជាអ្វីដែលហ៊ាន និងមិនធម្មតានោះទេ។ រូបមន្តរដូវក្តៅទាំងនេះគឺសម្រាប់អ្នក! សាឡាត់ប៉េងប៉ោះនិងផ្លែបឺរ កាត់ប៉េងប៉ោះ និងផ្លែបឺរ ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើងៗ ឬគូប។ រៀបចំផ្លែបឺរនៅលើកំពូលប៉េងប៉ោះ។ ប្រោះជាមួយអំបិល ឬគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្រេចចិត្តតាមការចង់បាន។ សាមញ្ញៗ តែឆ្ងាញ់! តាប៉ាស "ឈីស"  សំដៅលើអាហារសម្រន់ណាដែលបម្រើក្នុងបារក្នុងប្រទេសអេស្ប៉ាញ។ ជាញឹកញាប់ tapas តូចៗត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងតម្លៃភេសជ្ជៈ។ យើងកំពុងរៀបចំអ្វីក្រៅតែពីម្ហូបឆៅ! ដើម្បីរៀបចំ "ឈីស" បន្ថែមគ្រឿងផ្សំ 5 ចុងក្រោយទៅម៉ាស៊ីនលាយឬអាហារកែច្នៃដើម្បីឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដូចនៅក្នុងរូបថត។ ទុក​ម្ខាង។ កាត់ zucchini និងប៉េងប៉ោះចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍នៃកម្រាស់មធ្យមប្រហែលកន្លះសង់ទីម៉ែត្រ។ ដាក់ចិញ្ចៀនប៉េងប៉ោះនៅលើចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ zucchini ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមពន្លកអាល់ហ្វាហ្វាតិចតួចនិងស្លាបព្រានៃ "ឈីស" នៅលើកំពូល។ បម្រើដូចជា tapas អេស្ប៉ាញពិតប្រាកដ - ជាមួយភេសជ្ជៈមួយ។ ឧទាហរណ៍ទឹកបន្លែ។ ប៉ាស្តា Zucchini យើងកាត់ zucchini ចូលទៅក្នុងប៉ាស្តាដោយប្រើឧបករណ៍កាត់បន្លែដែលមានធ្មេញមុតស្រួចឬឧបករណ៍កាត់បន្លែតំរៀបស្លឹក។ កូរគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែមទៅចានជាទឹកជ្រលក់។ ជនជាតិអ៊ីតាលីឆៅនឹងឆ្កួតសម្រាប់ម្ហូបនេះ! នំកែកឃឺគ្រាប់ពូជ អ្នក​ក៏​មិន​ត្រូវ​ការ​ឧបករណ៍​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ដើម្បី​ធ្វើ​វា​ដែរ។ រូបមន្តគឺសាមញ្ញដូចជា 3 ដង 4! ប្រសិនបើចង់បាន កិនគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ឬទុកចោលទាំងមូល។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងចានធំមួយ។ យើងចែកចាយល្បាយនៅលើសន្លឹកដុតនំដោយរក្សាកម្រាស់ដែលចង់បាន។ ទុកសន្លឹកដុតនំនៅលើព្រះអាទិត្យរយៈពេល XNUMX-XNUMX ម៉ោង។ បម្រើជាមួយ guacamole!