ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃនិទាឃរដូវកើតឡើងរាងកាយជៀសមិនរួចផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ហើយខ្ញុំចង់កម្ចាត់ផោនបន្ថែមពីរបី ប៉ុន្តែកង្វះត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយ។ ខែមីនា - ដោយប្រាជ្ញាដើម្បីឈានជើងទៅក្រៅរដូវបិទរដូវ ប្រឈមមុខនឹងជំងឺមេរោគជុំថ្មី និងចាប់ផ្តើមការពង្រឹងរឹងមាំ។
Leeks
ផលិតផលដ៏មានតម្លៃបំផុតមួយ ភាពល្បីល្បាញនៃអត្ថប្រយោជន៍របស់វា បានត្រលប់ទៅសម័យបុរាណ។ ស្លឹកគ្រៃមានប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ស្ពាន់ធ័រ ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក ជាតិ Thiamin carotene Riboflavin អាស៊ីតនីកូទីន និងអាស៊ីត ascorbic ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ធ្នូត្រូវបានរក្សាទុកយូរ អាស៊ីត ascorbic កាន់តែច្រើន។ ស្លឹកគ្រៃបង្កើនអារម្មណ៍ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ។ ក្រៅពីនេះ ធ្នូប្រភេទនេះមិនមានរសជាតិជាក់លាក់ច្បាស់លាស់ទេ ដូច្នេះវាអាចមានពេញមួយថ្ងៃ។
ស្ព
បន្លែចិននេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងធាតុដាន - A, B, C, E, និង K, ផូស្វ័រ, ទង់ដែង, ម៉ាញេស្យូម, ជាតិដែក, ប៉ូតាស្យូម, ស័ង្កសី, អ៊ីយ៉ូត។ ស្រាក្រឡុកនេះគឺជាវិធីនៅដើមរដូវរងា។ វានឹងក្លាយជាគ្រឿងផ្សំដំបូងបង្អស់ សាឡាត់និទាឃរដូវ ដែលយើងទាំងពីរនឹកដល់រដូវរងាទាំងមូល។ ទីក្រុងប៉េកាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍ ស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ និងបំបាត់ការឈឺក្បាល។ ចាប់តាំងពីរដូវផ្ការីកគឺជាពេលវេលានៃការធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាក gastrointestinal កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះស្ពៃក្តោបនឹងជួយទប់ទល់នឹងការរំលាយអាហារនិងលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ទឹកស្ពៃក្តោបគឺជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការរលាក។
Sauerkraut ។
មានប្រយោជន៍នៅពេលនេះ ហើយអំបិល និងប្រៃ - ណាមួយវារក្សាវីតាមីនរបស់វា ហើយនឹងមានវាសម្រាប់អ្នក។ ស្ពៃក្តោបមានវីតាមីននៃក្រុម B, R, K, E, C និង U កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ស្ពាន់ធ័រ ផូស្វ័រ អ៊ីយ៉ូត cobalt ក្លរីន ស័ង្កសី ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិដែក។ ស្ពៃក្តោបមានជាតិសរសៃ ដូច្នេះហើយជួយសម្អាតរាងកាយ និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។
រ៉ាឌីខ្មៅ
មិនគួរឆ្លងកាត់បន្លែដែលមានប្រយោជន៍នេះទេ ទុំវាមានរសជាតិសម្បូរបែប។ វាមានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ដែលចាំបាច់សម្រាប់តុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃធាតុទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ Radish សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, B9, C, K, sucrose, fructose និងកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ស័ង្កសី និងជាតិដែក។ ស្ពៃខ្មៅមានប្រេងសំខាន់ៗ អង់ស៊ីម និងអាស៊ីតសរីរាង្គដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ បន្លែនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធម្មជាតិ ដើម្បីជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការជាសះស្បើយ និងកាត់បន្ថយការរលាក។
សណ្តែក
សណ្តែកត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់មាតិកាខ្ពស់របស់វានៃប្រូតេអ៊ីននិងម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស្ពាន់ធ័រ ផូស្វ័រ និងជាតិដែក។ វាមានវីតាមីនជាច្រើននៃក្រុម B, C, E, K, PP; វាជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយដល់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងពោះវៀន។ ប្រើសណ្តែកកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងជំរុញការដកក្រួសក្នុងតម្រងនោម។
ស្រូវគុជ
barley គុជខ្យងមានសំណុំនៃអាស៊ីតអាមីណូមានប្រយោជន៍និងមីក្រូធាតុ: ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក, ស័ង្កសី, ទង់ដែងនិងម៉ង់ហ្គាណែ, molybdenum, strontium, និង cobalt, bromine, chromium, ផូស្វ័រ, អ៊ីយ៉ូត, វីតាមីន A, b, D, E, PP . Barley គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃអញ្ចាញធ្មេញ ធ្មេញ ឆ្អឹង សក់ ស្បែក ជំរុញការផលិត collagen និងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, បបរ barley មិនអាចខ្វះបានក្នុងអំឡុងពេលផ្តាសាយនិងម៉ឺនុយដែលបានណែនាំនៅក្នុងម្តាយដែលបំបៅ, ព្រោះវាបង្កើនការបំបៅកូន។
apricots ស្ងួត
ផ្លែឈើស្ងួត - ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ផ្លែបឺរីស្រស់ និងផ្លែឈើនៅក្នុងអំឡុងពេលដែលដំណាំរបស់ពួកគេមិនទាន់មាន។ apricots ស្ងួតមានអំបិលកាល់ស្យូម សូដ្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក ផូស្វ័រ ជាតិសរសៃ អាស៊ីតខ្លាញ់ និងសរីរាង្គ វីតាមីន A, B1, B2, C, PP ។ Apricots បង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន ហើយភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះជំងឺពង្រឹងសរសៃឈាម។
ផ្លែប៉ោម Jonagold
ផ្លែប៉ោមប្រភេទនេះរក្សាទុកជាយូរមកហើយក្នុងខែមីនា ដើម្បីបំពេញគ្រប់ធ្នើរជំនួសផ្លែក្រូចនៅបរទេស។ Jonagold មានអ៊ីយ៉ូត ជាតិដែក ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម វីតាមីន A, b, C, និង PP និងជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតសរីរាង្គស្មុគស្មាញ។ ផ្លែប៉ោម - ជាថ្នាំការពារជំងឺផ្តាសាយ មហារីក ជំងឺនិងការបន្ទោរបង់។ ពួកវាផ្ទុកនូវអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិ ដែលមានប្រយោជន៍នៅពេលមានគ្រុនផ្តាសាយ Staphylococcus និងជំងឺមួល។ វាជាថាមពល និងរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យ។
ហេក
Meat Hyuk អាចរកបាននៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះ ហើយត្រូវបានគេវាយតម្លៃសម្រាប់មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា។ Heck មានកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម សូដ្យូម ផូស្វ័រ ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស ក្រូមីញ៉ូម ហ្វ្លុយអូរី អ៊ីយ៉ូត ជាតិដែក ស្ពាន់ធ័រ ស័ង្កសី។ ប្រើ heck គឺមានប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ, សម្អាតរាងកាយនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ត្រីនេះគឺជាការការពារជំងឺ oncological, ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ស្បែក, និងការរលាក gastrointestinal ។ ខ្លឹមសាររបស់វានៃវីតាមីន E និង A. heck ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ និងគ្រប់គ្រងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
សណ្តែកដី
សណ្ដែកដី ដូចជាគ្រាប់ទាំងអស់គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន ដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់វាជាកាតព្វកិច្ចក្នុងគ្រានៃការកែតម្រូវសារពាង្គកាយ។ វីតាមីនទាំងនេះ a, D, E, PP, V. បន្ទាប់ពីទទួលទានសណ្តែកដីជាប្រចាំ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការកែលម្អភ្នែក។ គ្រាប់គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន ហើយជាអាហារសម្រន់នឹងក្លាយជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាថាមពល និងថាមពល។ ដូចគ្នានេះផងដែរសណ្តែកដីនឹងជួយមនុស្សដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់។
មានសុខភាពល្អ!