ប្រសិនបើការគេងមិនលក់របស់អ្នកមិនមានហេតុផលល្អទេ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។ ផលិតផលមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃការងងុយគេងនិងការគេង។ លុបវាចេញពីអាហារពេលល្ងាច ហើយអ្នកនឹងត្រលប់ទៅគេងលក់ស្រួលវិញ
កាហ្វេ
ជាក់ស្តែង ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់មនុស្សមានការរំភើបខ្លាំងពេក ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយការគេងកាន់តែពិបាក។ យើងម្នាក់ៗមានកម្រិតខុសគ្នានៃភាពងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ប្រាកដណាស់ កាហ្វេសំដៅទៅលើស្រទាប់ក្រាស់នៃភេសជ្ជៈ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវានៅពេលព្រឹកក្នុងបរិមាណមានកំណត់។
សូកូឡា
សូកូឡាក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន បូករួមទាំងកាឡូរីជាច្រើន ដែលបង្កើតបន្ទុកបន្ថែមលើរាងកាយ បង្ខំឱ្យវាចំណាយថាមពល និងរក្សារាង។ នៅក្នុងសូកូឡាគឺជាសារធាតុ theobromine ដែលជាសារធាតុរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក និងរំខានដល់ដំណេក។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
គ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទធូរស្រាលមិនពិត ប៉ុន្តែតាមពិតទៅបង្ខំឱ្យអ្នកភ្ញាក់ច្រើនដងក្នុងមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ខ្សោយ; ការស្រវឹងត្រូវបានបង្ហាញ។ ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍មិនល្អ ចំណង់ចង់គេង និងសកម្មភាពការងារមិនល្អ។
ភេសជ្ជៈថាមពល
ភេសជ្ជៈទាំងនេះក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ សូម្បីតែសូកូឡា - ថាមពលដែលបង្កើតដោយគ្រោះថ្នាក់បែបនេះសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ វាអាចជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវា និងផឹក គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ម្តងទៀត។ ហើយដើម្បីបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះអាចបញ្ចប់ពួកគេបានតែពីការបរាជ័យ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើការខ្លាំង ហើយយូរៗទៅមានបញ្ហាសំខាន់ជាងការខ្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃ។
គ្រឿងទេសក្តៅ
គ្រឿងទេសទាំងនេះជំរុញសរីរាង្គខាងក្នុង និងបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ឬការរំលាយអាហារមិនល្អ ដែលប្រាកដជារំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។ ចម្អិនអាហារពេលល្ងាចបានផ្តល់ចំណូលចិត្តចំពោះមុខម្ហូបស្រស់ៗ និងម្ទេសញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។
អាហារទាន់ចិត្ត
អាហារធ្ងន់បំផុតគឺអាហាររហ័ស វានាំមកនូវការឈឺចាប់ក្រពះ ពងបែក ហើយពេលវេលានៃការរំលាយអាហាររបស់អាហារធ្ងន់ៗមាននៅពេលយប់ ដូច្នេះហើយការគេងមិនលក់។ តម្រូវការកាឡូរីនៃការទទួលទាន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការសម្រាប់ពេលយប់ ចូរបោះបង់អាហារលឿនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច និងមុនពេលចូលគេង។
មានសុខភាពល្អ!