សាច់: បដិសេធឬកំណត់ការប្រើប្រាស់?
ប្រសិនបើអ្នកបានប្រារព្ធពិធី Maslenitsa យ៉ាងទូលំទូលាយ ដោយបំពានលើផលិតផលធ្ងន់ៗដែលត្រូវបានបម្រើក្នុងម្ហូបរុស្ស៊ីសម្រាប់នំផេនខេក នោះអ្នកគួរតែចូល Lent បន្តិចម្តងៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលសាច់។
ដើម្បីកំណត់គឺមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងទេ។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងបន្ទះរបស់យើងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពីអាហារប្រូតេអ៊ីនទៅជាអាហារបន្លែគឺមានបញ្ហាជាមួយនឹងបញ្ហា: ក្រៅពីរោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀននិងជំងឺខ្សោយពោះវៀនគាត់មិនទទួលបានអ្វីពីបញ្ហានេះទេ។
អង់ស៊ីមត្រូវបានផលិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់ប្រភេទអាហារជាក់លាក់មួយ។ នៅពេលដែលអាហារថ្មីចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងរាងកាយ មិនមានអង់ស៊ីមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបែកវា ឬមិនមាន។ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែសម្រាប់គុណសម្បត្តិទាំងអស់គឺខុសគ្នាពីសត្វហើយនឹងមិនជំនួសវាឡើយ។ ជឿខ្ញុំ ព្រះវិហារមិនមានភារកិច្ចក្នុងការទទួលបានហ្វូងសត្វដ៏រាបទាបដែលមានកង្វះវីតាមីន scurvy និងរ៉ាំរ៉ៃនៅចុងបញ្ចប់នៃការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីដូច្នេះអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវផលិតផលសាច់ទេប្រសិនបើពួកគេពីមុនគឺជាផ្នែកដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៃរបបអាហារ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។
អ្វីដែលត្រូវដកចេញពីរបបអាហារ?
ក្នុងអំឡុងពិធីបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ អ្នកត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវអាហាររហ័ស ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាហារដែលជក់បារី និងប្រៃ ហើយជាការពិតណាស់ គ្រឿងស្រវឹង។
ប្រសិទ្ធិភាពបន្សាបជាតិពុលនៅលើរាងកាយ
ក្នុងរដូវរងា យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ ភាពទន់ខ្សោយស្រាល។ ភាពល្ហិតល្ហៃ និងអស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាស្រាលនៃការស្រវឹង។ អ្នកអាចកម្ចាត់ពួកវាដោយមានជំនួយពីការបន្សាបជាតិពុល (របបអាហារបន្សាបជាតិពុល) ។ ការតមអាហារជារបបអាហារជួយសម្អាតរាងកាយនៃផលិតផលពុកផុយអាហារ ដែលមិនធម្មតាសម្រាប់យើងនៅរដូវផ្ការីក-រដូវក្តៅ និងមានឥទ្ធិពលពុលលើរាងកាយ។
តើមានអ្វីមានប្រយោជន៍ក្នុងការបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលផ្តល់ប្រាក់កម្ចី?
- បបរនៅលើទឹកដែលមានរដូវជាមួយប្រេងបន្លែគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ប្រសើរដើម្បីចាប់ផ្តើមផ្តល់ប្រាក់កម្ចី។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ (អាហារសម្រន់) អាចមានបន្លែ គ្រាប់មួយក្តាប់តូច ផ្លែឈើស្ងួត។ ខ្ញុំក៏ណែនាំភេសជ្ជៈក្តៅ ឬក្តៅដែលមានឫសខ្ញីជាមួយក្រូចឆ្មា និងជីអង្កាម។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ស៊ុបផ្សេងៗជាមួយនឹងការបន្ថែមបន្លែ ឬផ្សិតគឺល្អ។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកកុំចម្អិនស៊ុបបន្តិចប្រសិនបើវាមានបន្លែ ហើយប្រើម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីប្រែក្លាយវាទៅជាស៊ុបសុទ្ធ (ដូច្នេះវានឹងមានជាតិសរសៃច្រើន)។ Puree ត្រូវបានបង្កប់ដោយឡូជីខលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងផ្នត់នៃ mucosa gastric ហើយសម្រាប់រយៈពេលយូរផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។ នៅថ្ងៃទី XNUMX - hodgepodge ផ្សេងៗ cutlets បន្លែឬ salads ពណ៌បៃតងនិងបន្លែដែលសំអាតពោះវៀន។
- សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ចាហ៊ួយសមាសធាតុនិងផ្លែឈើស្ងួតគឺសមរម្យ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ អាហារសមុទ្រ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលត្រីគឺល្អបំផុត។
គន្លឹះរបស់អ្នកនិពន្ធនៅក្នុងកាសែតភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍
- កុំបោះបង់ចោលធញ្ញជាតិ។ គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនៃការបរិភោគគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដោយសារវាមានជាតិសរសៃចំណីអាហារវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រជាច្រើនទៀត។ លើសពីនេះទៀតវានៅតែត្រជាក់នៅខាងក្រៅកំឡុងពេលតមអាហារហើយបណ្តុំកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញជាយូរមកហើយនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនិងឆ្អែត។
- កុំភ្លេចទឹក30 ក្រាមនៃទឹកក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់អ្នក - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការផឹកនៅពេលថ្ងៃ។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុល។ រឿងចំបងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមផឹកទឹកក្នុងបរិមាណនេះបន្តិចម្តងៗ ដោយជំនួស compotes ទឹកផ្លែឈើ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ជាមួយវា។
- ទុកក្នុងចិត្ត៖ ងាយហូបច្រើនក្នុងអំឡុងពេលចេញវស្សា។ ត្រូវការតែប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាបាយសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ ហើយមិនមានទៀតទេ!
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ!
ការតមអាហារមិនអាចត្រូវបានគេមើលតែតាមទស្សនៈអាហារូបត្ថម្ភទេ។ នេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ខាងវិញ្ញាណហើយការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពដែលអ្នកជឿមានអារម្មណ៍ពួកគេពន្យល់ជាដំបូងអំពីផលប៉ះពាល់នៃការផ្លាស់ប្តូរខាងវិញ្ញាណ។