អ្នកណាមិនបានកើតឡើង៖ សម្លឹងមើលទូទឹកកកទទេរយៈពេលប្រាំនាទី បិទទ្វារ ដើរចេញទៅ កុម្ម៉ង់ភីហ្សា។ ការពន្យារពេលសំណួរអំពីអាហាររូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នករហូតដល់នាទីចុងក្រោយគឺជាទម្លាប់អាក្រក់។ ការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលដំណើរការ យើងច្រើនតែបរាជ័យក្នុងការសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ។ Casey Moulton ដែលបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តថ្មីក្នុងការចម្អិនអាហារតាមផ្ទះបាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នករៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាមុន នោះអ្នកនឹងសន្សំសំចៃពេលវេលា និងថវិកា ហើយធ្វើអោយរបបអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើ 15 អាហារក្នុងរយៈពេល XNUMX ម៉ោង? បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមអនុវត្តគន្លឹះសាមញ្ញ។
1. ចម្អិនម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
ជ្រើសរើសមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយទិញទំនិញ និងចម្អិនអាហារឱ្យបានច្រើនបំផុត។ ការកាត់បន្លែសម្រាប់អាហារមួយពេលត្រូវចំណាយពេល 10 នាទី ការកាត់ចំនួន 15 ចានក្នុងពេលតែមួយចំណាយពេល 40 នាទី។ នព្វន្ធសាមញ្ញ។ អាហារឆ្អិនភាគច្រើនរក្សាភាពស្រស់បានយូរក្នុងទូទឹកកក។
2. ចម្អិនអាហារសាមញ្ញ
មេចុងភៅ Candace Kumai ណែនាំឱ្យជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំដែលធ្លាប់ស្គាល់។ មានមនុស្សដែលខិតខំដើម្បីភាពចម្រុះ ប៉ុន្តែការពិសោធន៍មិនគួរនាំអ្នកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកឡើយ។ ណែនាំធាតុថ្មីបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលជំនាញរបស់អ្នករីកចម្រើន។
3. ពិចារណាអំពីកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់
ផលិតផលខ្លះរក្សាទុកអាក្រក់ជាងផលិតផលផ្សេងទៀត។ ផ្លែប៊ឺរី និងបៃតងដូចជាស្ពៃណាចខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយគួរទទួលទាននៅដើមសប្តាហ៍។ Salads គួរតែត្រូវបានរដូវមុនពេលញ៉ាំដើម្បីឱ្យវាស្រស់។ ប៉ុន្តែស្ពៃក្តោបអាចទុកចោលនៅពេលក្រោយ។ សូមចងចាំថាផ្លែបឺរ និងផ្លែប៉ោមមិនអាចកាត់ជាមុនបានទេ ព្រោះវាអុកស៊ីតកម្មនៅលើអាកាស។
4. បំពេញទូរទឹកកក
សូម្បីតែពេលរៀបចំអាហារក៏កើតឡើងក្នុងជីវិត។ យកល្អគួរតែទុកអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចកន្លះកែវទុកកក។ ស៊ុបនៅក្នុងផ្នែកអាចត្រូវបានរក្សាទុករហូតដល់បីខែ។ ដាក់ធុងនីមួយៗក្នុងថង់មួយ ហើយសរសេរកាលបរិច្ឆេទនៃការរៀបចំដោយសញ្ញាសម្គាល់។
5. ធ្វើម្ហូបម្តងទៀត
តើមានអ្វីខុសជាមួយការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរក្រិក XNUMX ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍? អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Jaime Massa ជឿជាក់ថា អាហារអាចធ្វើម្តងទៀតបាន ប្រសិនបើវាផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នក។ វាជាការសន្សំពេលវេលាដ៏ធំមួយក្នុងការរៀបចំមួយចំណែកធំ ហើយញ៉ាំវាពេញមួយសប្តាហ៍។ ទុកវាជាសាឡាដ quinoa និងម្ទេសធំមួយ ឬអ្វីក៏បាន។
6. កុំភ្លេចអាហារសម្រន់
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចម្អិនចានពេញគ្រប់ពេលវេលានោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវថែរក្សាអាហារសម្រន់ដើម្បីកុំឱ្យមានការល្បួងដោយនំខេកបន្ថែមសម្រាប់ខួបកំណើតរបស់មិត្តរួមការងារ។ នៅពេលដែលយើងឃ្លាន ឬស្ត្រេស នំកែកឃឺ អាល់ម៉ុន ឬផ្លែឈើក្រៀមគួរតែនៅនឹងដៃ។ ប្រសិនបើការិយាល័យមានទូទឹកកក សូមស្តុកទុកលើទឹកដោះគោជូរ ឈីស និងបន្លែដែលហាន់រួច។
7. ចម្អិនអាហារច្រើនមុខក្នុងពេលតែមួយ
ស្ទើរតែគ្រប់ធាតុផ្សំទាំងអស់ ទាមទារការលាង ការកាប់ គ្រឿងទេស និងចម្អិនអាហារ។ វាល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់ពីទៅផ្សារទំនើបរៀបចំម្ហូបរួចបើកឡដុតទាំងបួនហើយទៅ។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំ ហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺកូរអាហារ។
8. ប្រើគ្រឿងទេស
ប្រសិនបើចានត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពេញមួយសប្តាហ៍នោះគ្រឿងទេសផ្សេងៗអាចដើរតួជាការសម្រេចចិត្ត។ Casey Moulton ណែនាំបច្ចេកទេសខាងក្រោម៖ មូលដ្ឋានគួរតែមានអំបិល ម្រេច ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងប្រេងអូលីវ។ ឱសថនិងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ មួយជាមួយ basil និងមួយជាមួយ curry ហើយអ្នកទទួលបានចានពីរផ្សេងគ្នា។
9. បង្កើនប្រសិទ្ធភាពឧបករណ៍ផ្ទះបាយរបស់អ្នក។
ការវិនិយោគលើចង្ក្រានបាយថ្មីអាចចំណេញបាន។ គិតអំពីថាតើផើងទាំងអស់សមនឹងចង្ក្រានក្នុងពេលតែមួយទេ? ប្រេង និងទឹកខ្មេះគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងដប dispenser ឬ aerosol dispensers ដូច្នេះអ្នកប្រើវាតិច។ ចាំបាច់ត្រូវមានធុងប្លាស្ទីកចំនួនគ្រប់គ្រាន់ និងថង់បង្កក។ ហើយជាការពិតណាស់ពួកគេមិនសន្សំសំចៃលើកាំបិតទេ។