ការហាត់ប្រាណ ABS + Flex គឺជាបច្ចេកទេសសម្បទាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលផ្នែកមួយនៃវគ្គត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការពង្រឹងសាច់ដុំ ហើយផ្នែកទីពីរគឺផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីប្រភេទសម្បទានេះ។
នៅពេលទៅលេងក្លឹបហាត់ប្រាណជាលើកដំបូង អតិថិជនត្រូវប្រឈមមុខនឹងឈ្មោះលំហាត់ប្រាណដែលពិបាកបញ្ចេញសំឡេង។ គាត់មិនអាចយល់ពីអត្ថន័យរបស់ពួកគេ ហើយជ្រើសរើសសកម្មភាពសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ឧទាហរណ៍ ABS Flex បណ្តាលឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងចំណោមអ្នកទស្សនាជាច្រើន។ មនុស្សមិនដឹងថាទិសដៅនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងនៃសាច់ដុំ និងការលាតសន្ធឹងរបស់ពួកគេ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានសមត្ថកិច្ចនៃ ABS និង Flex ធ្វើឱ្យវាអាចរក្សាភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាព មានអារម្មណ៍រស់រវើក និងអារម្មណ៍ល្អ។ ថ្នាក់ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងរៀនពីរបៀបដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការផ្ទុកធ្ងន់។
អក្សរនៃអក្សរកាត់នេះ បកប្រែពីភាសាអង់គ្លេស ត្រូវបានបកស្រាយថា ពោះ ពោះ ខ្នង និងឆ្អឹងខ្នង។ នេះមានន័យថាការបណ្តុះបណ្តាល ABS មានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនៃផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយ។ ការងារត្រូវបានអនុវត្តដោយសាច់ដុំជ្រៅនិងផ្ទៃ។
ជាលទ្ធផល ផលប៉ះពាល់ខាងក្រោមត្រូវបានសម្រេច៖
- ឆ្អឹងខ្នងមានស្ថេរភាព។
- ឥរិយាបថប្រសើរឡើង។
- ក្រពះត្រូវបានទាញឡើង។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្ត និងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ អ្នកថែមទាំងអាចទទួលបានដុំសាច់ដុំធូរស្រាលនៅលើក្រពះរបស់អ្នក។
- កាត់បន្ថយទំហំចង្កេះ។ វាធ្វើបែបនេះដោយការដុតខ្លាញ់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសរីរាង្គពោះ។ លំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើងរួមចំណែកដល់ការទប់ស្កាត់រោគសាស្ត្រជាច្រើន។
ABS ពង្រឹងផ្នែកខ្លះនៃសាច់ដុំគូទ និងភ្លៅ។ ការហាត់ប្រាណទាំងនេះក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព និងធ្វើឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងផងដែរ។
សំខាន់! Fitness ABS មិនបង្កើតភាពតានតឹងលើឆ្អឹងខ្នងទេ។ ពួកគេអាចត្រូវបានដោះស្រាយសូម្បីតែដោយមនុស្សដែលមានបញ្ហានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal (តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន) ។
ការហាត់ប្រាណគឺសមរម្យសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកវាកាន់តែធ្ងន់អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ជំនួយ: នំផេនខេក បាល់ ដាប់ប៊ល និងឧបករណ៍កីឡាផ្សេងទៀត។ គាត់ពិតជាត្រូវការអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះ។ គុណវិបត្តិតែមួយគត់របស់ ABS គឺថាការហ្វឹកហាត់គ្រាន់តែពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះ។ ហើយពួកគេធ្វើវាដោយជ្រើសរើសខ្លាំងណាស់ ប៉ះពាល់តែសាច់ដុំនៃសារពត៌មាន និងខ្នងប៉ុណ្ណោះ។
តើអ្វីទៅជា Flex?
ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃថ្នាក់ត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ទិសដៅមួយទៀត - Flex ។ បច្ចេកទេសនេះមានគោលបំណងពង្រីកសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដូចខាងក្រោមៈ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមក្នុងសន្លាក់ និងបង្កើនការចល័តរបស់ពួកគេ។
- បន្ថែមសម្លេងសាច់ដុំ។
- សម្រេចបាននូវភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ និងការសម្របសម្រួលដ៏ល្អ។
- តម្រឹមឥរិយាបថរបស់អ្នក។
អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថា Flex មិនដំណើរការជាមួយក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។ ការហាត់ប្រាណទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយក្នុងពេលតែមួយដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។
យកចិត្តទុកដាក់! ការបត់បែននៃសាច់ដុំគឺត្រូវការមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសប្បាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការកន្ត្រាក់ និងការផ្លាស់ទីលំនៅអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ លើសពីនេះទៅទៀត សាច់ដុំអាចបត់បែនបានការពារឆ្អឹងពីការបាក់ឆ្អឹង និងពន្យារភាពក្មេងជាងវ័យនៃសន្លាក់។
ការបណ្តុះបណ្តាល Flex ក៏អាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងបង្រៀនការអត់ធ្មត់ផងដែរ។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកមិនបាត់បង់រសជាតិសម្រាប់សកម្មភាពហើយចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយពួកគេឱ្យបានពេញលេញ។
សរុបសេចក្តីមក វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការហ្វឹកហ្វឺន ABS + Flex នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង និងធន់នឹងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ របួស ភាពចាស់មុនអាយុ ការឆ្លងមេរោគ និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសារតែខ្ជិល អស់កម្លាំង ឬអារម្មណ៍មិនល្អ។