មាតិកា
យើងទាំងអស់គ្នាមានគំនិតទូទៅថាតើមនុស្សណាដែលមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេមិនទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភមិនឈ្នះត្រឡប់មកវិញនិងមិនធ្វើឱ្យខូចដល់អ្នកដទៃពួកគេសប្បាយចិត្តពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើពួកគេធ្វើវាដោយរបៀបណា? ហើយតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីឱ្យសុខភាពអ្នកត្រឡប់មកវិញ?
លក្ខណៈពិសេសប្លែករបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត
1. ពួកគេអាចពិចារណាទស្សនៈផ្ទុយគ្នាពីរ
តើអ្នកណាត្រូវ៖ ខ្ញុំឬអ្នក? តើនាងល្អឬអាក្រក់? តើអ្នកចូលចិត្តភាពយន្តនេះទេ? តើអ្នកមានទេពកោសល្យឬមិនល្អ? ខួរក្បាលរបស់យើងស្វែងរកដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើធ្នើ ដើម្បីបែងចែកព្រឹត្តិការណ៍ បាតុភូត និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងទៅជាប្រភេទផ្ទុយគ្នា។ នេះបង្ហាញពីរបៀបដែលយើងគិតអំពីខ្លួនយើង និងកុមារភាពរបស់យើង និងរបៀបដែលយើងវិនិច្ឆ័យមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើង។
វាមិនត្រឹមតែនិយាយអំពីសមត្ថភាពមើលឃើញប៉ុណ្ណោះទេ បន្ថែមពីលើពណ៌ខ្មៅ និងស ក៏មានស្រមោលពណ៌ប្រផេះផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្តអាចនិយាយទៅកាន់គូប្រជែងក្នុងពេលឈ្លោះគ្នាថា “យើងទាំងពីរត្រូវ ហើយយើងទាំងពីរខុស”។ គាត់អាចទទួលស្គាល់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយថា "នេះគឺទាំងអស្ចារ្យ និងគួរឱ្យខ្លាច" ឬ "មនុស្សនេះចង់បានល្អ ប៉ុន្តែអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់" ឬ "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក និងស្អប់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ" ឬ "ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានឱ្យខ្ញុំ ជាច្រើន ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្ញុំត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តយ៉ាងអាក្រក់»។ ហើយទាំងអស់នេះនឹងក្លាយជាការពិត។
ភាពផ្ទុយគ្នាគឺមិនឆបគ្នាដូចដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតនោះទេ។ ហើយអ្នកដែលអាចពិចារណាទស្សនៈផ្ទុយគ្នាពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះ គឺអាចសម្លឹងមើលខ្លួនឯង អ្នកដទៃ និងស្ថានភាពណាមួយបានច្រើនជាងអ្នកដែលបែងចែកអ្វីៗទាំងអស់ទៅជាសខ្មៅ។
2. ពួកគេដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជារឿងមួយ ការទំនាក់ទំនងគឺជារឿងមួយទៀត។ ជំនាញទាំងពីរគឺពិបាកធ្វើជាម្ចាស់។ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការឈឺចាប់ ដើម្បីពន្យល់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ទៅអ្នកផ្សេងទៀតពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ គ្រប់គ្រងកំហឹង និងអាចប្រាប់ពីបញ្ហាតាមរបៀបដែលអ្នកសន្ទនាយល់ពីវា។ ទាំងអស់នេះគឺបង្ហាញពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
3. ពួកគេស្គាល់ខ្លួនឯងច្បាស់
តើអ្នកយល់ពីមូលហេតុនៃប្រតិកម្មរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា ហើយហេតុអ្វី? តើអ្វីជាចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក? តើទេពកោសល្យរបស់អ្នកមានអ្វីខ្លះ? តើអ្នកចូលចិត្តអ្វី? តើអ្នកត្រូវការអ្វី និងអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន? កាលណាយើងស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ យើងអាចស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកបានកាន់តែច្រើន យើងអាចអភ័យទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុស និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ។
4. ពួកគេសុខស្រួលធ្វើជាខ្លួនឯង។
មនុស្សបែបនេះអាចក្លាយជាខ្លួនឯងហើយសប្បាយចិត្ត។ តើអ្នកសុខស្រួលដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានការកម្សាន្តឬ? តើអ្នកអាចនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នដោយមិនខ្វល់ពីអតីតកាល អនាគត និងដោយមិនគិតអំពីអ្វីមួយឬអ្នកផ្សេងទេ? តើអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយព្យាយាមយល់ពីពួកគេទេ?
5. ពួកគេសុខចិត្តទទួលយកហានិភ័យ។
ការដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកទាមទារនូវឆន្ទៈ និងភាពធន់។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការប្រថុយហើយឬនៅ? តើអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងផលវិបាកនៃការបរាជ័យដែលអាចកើតមានដោយខ្លួនឯងបានទេ? តើអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងច្បាស់ទេក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើអ្វីដែលគួរប្រថុយ? តើអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងបានទេ បើបរាជ័យ? មានតែមនុស្សខ្លាំងទេដែលអាចទទួលយកហានិភ័យដោយដឹងខ្លួន ហើយក្នុងករណីបរាជ័យ ត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងផលវិបាក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសុខភាពផ្លូវចិត្ត?
តើអ្នកបានអានការពិពណ៌នាអំពីគុណសម្បត្តិហើយស្ទើរតែមិនបានជួបនឹងការប្រកួតទេ? កុំបារម្ភ៖ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានពួកគេទាំងអស់។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ការព្យាយាមអភិវឌ្ឍពួកវាគឺមានប្រយោជន៍រួចហើយ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
1. កុំព្យាយាមខ្លាំងដើម្បីត្រឹមត្រូវ។
ដោយបញ្ឈប់ការបញ្ជាក់ខ្លួនឯងត្រឹមត្រូវជានិច្ច អ្នកនឹងអាចមើលអ្វីៗក្នុងវិធីថ្មី និងមើលឃើញរូបភាពធំ ហើយនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃប្រាជ្ញា។ អ្នកនឹងឈប់បែងចែកអ្វីៗទាំងអស់ទៅជាស និងស ហើយនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃខុសគ្នា។ សមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញភាពផ្ទុយគ្នានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលតែងតែប្រឆាំងគ្នាទៅវិញទៅមក និងយល់កាន់តែច្បាស់ពីអ្នកដទៃ។
2. រៀនធ្វើសមាធិ
សតិសម្បជញ្ញៈ គឺជាសមត្ថភាពដើម្បីឲ្យពេញលេញក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់ទៅក្នុងខ្លួន នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងអារម្មណ៍។ ជំនាញនេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការស្វែងយល់ និងទទួលយកខ្លួនឯង។ លើសពីនេះ ការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវ។
3. ព្យាយាមសម្លឹងមើលការបរាជ័យផ្សេងគ្នា
បរាជ័យគឺជាសញ្ញានៃភាពក្លាហាន។ ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យ នោះអ្នកបានប្រថុយ ហើយចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ បរាជ័យ ដោះស្រាយបានត្រឹមត្រូវ អាចបង្រៀនយើងច្រើន។ នៅពេលដែលអ្នកស្គាល់ និងទទួលយកខ្លួនឯងបានកាន់តែល្អ ហើយអភិវឌ្ឍការគិត និងការយល់ចិត្តក្នុងការទំនាក់ទំនង អ្នកនឹងកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកហានិភ័យដ៏ឆ្លាតវៃ និងរៀនមេរៀនសំខាន់ៗពីលទ្ធផល។ យូរៗទៅ វានឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ និងសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។
អំពីអ្នកជំនាញ៖ Jonis Webb គឺជាចិត្តវិទូគ្លីនិក។