តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលា?

ប្រសិនបើសាលារបស់អ្នកបច្ចុប្បន្នមិនអាចផ្តល់ជូនអ្នកនូវអាហារបួសបានទេ ខាងក្រោមនេះជាគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលារហ័ស ងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់មួយចំនួនដើម្បីយកមកពីផ្ទះ។

នំសាំងវិច។ ដាក់​ការ​បំពេញ​លើ​ប្រភេទ​នំប៉័ង​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត មិន​ថា​ជា tortilla, bagel, pita ឬ​នំប៉័ង​ចំណិត។ ការ​បំពេញ:

ប៊ឺ Walnut និងចាហួយ (ឬចំណិតផ្លែប៉ោម ចេក និងផ្លែស្ត្របឺរី) នំសាំងវិច vegan (ម្ទេសក្រហម ត្រសក់ សាឡាត់ និងប៉េងប៉ោះជាមួយ hummus ឬ vegan cream cheese) salad with tofu tempeh សាឡាត់ និងប៉េងប៉ោះជាមួយសាឡាត់ mayonnaise ជាមួយសាច់សណ្តែក ប៉េងប៉ោះ ខ្ទឹមបារាំង , mayonnaise សណ្តែកសៀង, mustard និង hummus falafel ជាមួយត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ និងទឹកជ្រលក់ tahini

ស៊ុប (នៅក្នុង thermos):

មីនស្ត្រូន lentil chili bean ប៉េងប៉ោះ-basil ពោត chowder

សាឡាត់៖

សាឡាត់ប៉ាស្តា (ប៉ាស្តាឆ្អិន ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងការ៉ុតជាមួយទឹកជ្រលក់) សាឡាត់តាកូ (សណ្ដែកខ្មៅ ពោត ម្រេចក្រហម និងស្លឹកខ្ទឹម) សាឡាត់គុយទាវ (មីសូបាត្រជាក់ជាមួយប្រូខូលី ការ៉ុត និងគ្រាប់ល្ងក្នុងទឹកសណ្តែកដី) សាឡាត់ផ្លែឈើ (ផ្លែឈើច្របាច់ក្នុងប្រេង។ ជាមួយទឹកខ្មះ balsamic) សាឡាត់បន្លែឆៅ (បៃតងជាមួយបន្លែផ្សេងៗនិងការស្លៀកពាក់)

គំនិតផ្សេងទៀត៖

សណ្តែក burrito (នំបុ័ងជាមួយសណ្តែក អង្ករ និងសាល់សា) អង្ករសំរូបជាមួយបន្លែ និងតៅហ៊ូ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (សណ្តែក lentils peas អង្ករ quinoa ។ ទឹកជ្រលក់បន្ថែមអាហារសម្រន់និងផ្អែមហើយអ្នកមានអាហារពេញលេញ។

អាហារសម្រន់៖

Pretzels នំកែកឃឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល បន្លែជាមួយ hummus

បង្អែម៖

ផ្លែឈើ (ស្រស់ ឬស្ងួត) ទឹកដោះគោយ៉ាអួ សណ្តែកសៀង pudding vegan cookies muffins ឬនំដុតនំផ្សេងទៀត

ភេសជ្ជៈ:

ទឹកដប ទឹកសណ្តែក ឬទឹកដោះគោអង្ករ