មនុស្សរាប់លាននាក់បានស្លាប់ ឬពិការដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រួមទាំងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នក ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានយ៉ាងសំខាន់។ ហើយសម្រាប់បញ្ហានេះ អ្នកមិនចាំបាច់លេបថ្នាំទេ ប៉ុន្តែត្រូវតាមដានទិដ្ឋភាពទាំងនោះនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ដែលប៉ះពាល់ដល់កត្តាសំខាន់ៗចំនួនប្រាំពីរនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ តើអ្វីជាសូចនាករទាំងនេះ និងរបៀប "លៃតម្រូវ" ពួកវាតាមរបៀបដ៏ល្អប្រសើរដើម្បីជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល? ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះក្នុងស៊េរីសម្ភារៈថ្មី ដែលជាដំបូងដែលអ្នកកំពុងអានឥឡូវនេះ។
ជាដំបូងពាក្យពីរបីអំពីតួនាទីនៃតំណពូជ។ យើងមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើកត្តានេះនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរួមចំណែកនៃហ្សែនទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមមិនលើសពី 15-20% ទេ។ ដូច្នេះ ការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រការពារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ហើយកាន់តែឆាប់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវយុទ្ធសាស្ត្រនេះ កាន់តែប្រសើរ។ ទោះបីជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលវិវត្តន៍ជាញឹកញាប់បំផុតចំពោះមនុស្សចាស់ក៏ដោយ ជំងឺនេះកាន់តែក្មេងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ៖ ការសិក្សារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរុស្ស៊ីបានបង្ហាញថាក្នុងចំណោមមនុស្ស 1 នាក់ដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យទីក្រុងម៉ូស្គូពី 072 ដល់ 2005 មាន 2012% នៃមនុស្សវ័យក្មេង (ពី 9 ឆ្នាំ) ។ ដល់អាយុ១៨ឆ្នាំ)…
ដូច្នេះដំបូងយើងសូមមើលកត្តាទាំង ៧ នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖
- សកម្មភាពរាងកាយ,
- កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល,
- ជាតិស្ករក្នុងឈាម
- សម្ពាធឈាម,
- អាហារ,
- ទំងន់រាងកាយ,
- ជក់បារី
ហេតុអ្វីកត្តាពិសេសទាំងនេះ? ពួកគេត្រូវបានស្នើឡើងដោយសមាគមបេះដូងអាមេរិក ហើយពួកគេត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំ និងរយៈពេលវែងដែលគ្របដណ្តប់លើអ្នករស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក 23 ពាន់នាក់ដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេល 432 ឆ្នាំ ការវាយប្រហារដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំនួន 7 ត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម។ . ហើយសូចនាករទាំង XNUMX បានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាករណ៍ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
យ៉ាងម៉េចដែរ? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់អ្នកចូលរួមមួយចំនួននៃចំណុច - ពី 0 ដល់ 14 - អាស្រ័យលើរបៀបដែលពួកគេត្រួតពិនិត្យកត្តាទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ (រក្សាទម្ងន់ល្អបំផុត ឈប់ជក់បារី ការពារកូឡេស្តេរ៉ុលកុំឱ្យកើនឡើង។ល។)។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេបានកំណត់ប្រភេទអនុលោមភាពចំនួនបី៖ មិនគ្រប់គ្រាន់ (ពី 0 ដល់ 4 ពិន្ទុ) មធ្យម (ពី 5 ទៅ 9 ពិន្ទុ) និងល្អបំផុត (ពី 10 ទៅ 14 ពិន្ទុ)។
វាបានប្រែក្លាយថាការកើនឡើង 1 ពិន្ទុនៅក្នុងសន្ទស្សន៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះ 8% នៃហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល! អ្នកដែលមានពិន្ទុល្អបំផុតមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 48% ហើយអ្នកដែលមានពិន្ទុជាមធ្យម 27% ហានិភ័យតិចជាងអ្នកដែលពិន្ទុត្រូវបានគេវិនិច្ឆ័យថាមិនគ្រប់គ្រាន់។
តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ នេះគឺជាទិន្នន័យដែលលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេបញ្ជាក់ថា យើងអាចការពារជំងឺដ៏សាហាវនេះ។ ជាការពិតណាស់ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក៖ ទម្លាប់គឺជាធម្មជាតិទីពីរ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះក្នុងការរៀបចំបដិវត្តន៍ក្នុងសារពាង្គកាយតែមួយ។ ព្យាយាមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ហើយសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីឱ្យទម្លាប់ថ្មីទាំងនេះក្លាយជាផ្នែកមួយនៃអ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកនៃ "ការរកបាន" ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកគេហាក់ដូចជាមិនសូវសំខាន់ទេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ (និងក្នុងជីវិតរបស់សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ) ទៅនឹងមនុស្សម្នាក់ដែលបានរួចផុតពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
នៅក្នុងស៊េរីនៃអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលកត្តានីមួយៗនៃ 7 ។ ហើយខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។