វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបង្កើតហេតុផលមិនដំណើរការ)) ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តប្រមូលអំណះអំណាងដែលគួរឱ្យជឿជាក់មួយចំនួន នៅក្នុងការពេញចិត្ត កំពុងរត់។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនអាចនាំខ្លួនខ្ញុំទៅរត់នៅពេលអាកាសធាតុអាក្រក់នោះទេ ហើយខ្ញុំសូមកោតសរសើរដោយស្មោះអស់ពីចិត្តចំពោះអ្នកដែលបន្តហ្វឹកហាត់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ/រដូវរងា/ដើមនិទាឃរដូវរបស់រុស្ស៊ី។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាឆាប់ៗនេះស្ថានការណ៍នឹងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយបន្ទាប់មក - រត់ទៅខាងក្រៅជាបន្ទាន់!
ភាពស្រស់ស្អាតនៃការរត់គឺគ្រាន់តែអ្នកណាក៏អាចធ្វើកីឡាបាន ហើយការរត់ទៀងទាត់អាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកបានទាំងស្រុង! សំខាន់បំផុត ប្រសិនបើអ្នកមិនស៊ាំនឹងបច្ចេកទេសរត់ (ហើយនេះជាករណីអ្នករត់ភាគច្រើនដែលខ្ញុំជួបនៅលើផ្លូវដែក) ស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើវា ដើម្បីកុំឱ្យរបួសជង្គង់ និងខ្នងរបស់អ្នក។
នេះគឺជាហេតុផលគួរឱ្យទាក់ទាញមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការ។
- ដើម្បីរស់នៅបានយូរ… មានភ័ស្តុតាងដ៏រឹងមាំដែលថាការរត់កម្រិតមធ្យមអាចពន្យារអាយុជីវិត ទោះបីជាអ្នកចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ។
- ដើម្បីដុតកាឡូរី… អត្រាដុតកាឡូរីនីមួយៗរបស់អ្នកនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភេទ ទម្ងន់ កម្រិតសកម្មភាព និងចម្ងាយ និងល្បឿនដែលអ្នករត់។ ប៉ុន្តែសូមប្រាកដថា៖ ការរត់អ្នកនឹងដុតកាឡូរីច្រើនជាងការដើរចម្ងាយដូចគ្នា ៥០ ភាគរយ។
- ញញឹម។ នៅពេលដែលយើងរត់ ខួរក្បាលរបស់យើងបញ្ចេញនូវសារធាតុគីមីសុខភាពជាច្រើន ដែលធ្វើសកម្មភាពដូចជាថ្នាំ។ នេះគេហៅថាអ្នករត់ការសប្បាយចិត្ត។
- ដើម្បីចងចាំកាន់តែប្រសើរ… ការរៀនភាសាថ្មីមិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយដើរតួនាទីកាន់តែសំខាន់ក្នុងការការពារការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង។
- គេងលក់ស្រួលជាង… អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានបញ្ហាដំណេកតិចជាងអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ប៉ុន្តែការរកឃើញដ៏ជោគជ័យបំផុតនៃពេលវេលាថ្មីៗនេះគឺថា សូម្បីតែបន្ទុកស្រាលក៏នាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យផងដែរ៖ ការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល។
- ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែស្វាហាប់… មើលឃើញដំបូង វាអាចហាក់ដូចជាការរត់លេងបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការនឹងដកកម្លាំងចុងក្រោយរបស់អ្នកចេញពីអ្នក។ ប៉ុន្តែតាមពិត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានថាមពល។
- ដើម្បីជួយបេះដូងរបស់អ្នក។… សមាគមបេះដូងអាមេរិកណែនាំ 40 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic កម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង - រត់ - បីឬបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលតាមធម្មជាតិ។
- ដើម្បីសំរាក… បាទ ការលេងកីឡាមានភាពតានតឹងផ្នែកបច្ចេកទេសសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុគីមីដូចគ្នាដែលត្រូវបានផលិតក្នុងអំឡុងពេលរត់គឺទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាព និងអារម្មណ៍ និងជួយបន្ថយភាពតានតឹង។
- ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក. យោងតាមវិទ្យាស្ថានមហារីកជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មានភ័ស្តុតាងយ៉ាងមុតមាំថា មនុស្សសកម្មរាងកាយមានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងសុដន់។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយការពារ endometrium សួត និងក្រពេញប្រូស្តាត។
- ដើម្បីចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ… ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក និងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។
- ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយ… ប្រសិនបើការរត់ទៀងទាត់ក្លាយជាទម្លាប់កីឡាថ្មីរបស់អ្នក ជំងឺផ្តាសាយ និងរដូវត្រជាក់នឹងបាត់ទៅវិញដោយគ្មានជំងឺ។ លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជួយពង្រឹងសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការការពារមេរោគ។