"យើងមិនចាំបាច់ល្អឥតខ្ចោះទេ"

បដិបត្តិសតិ មានន័យថា ឋិតនៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន ទីនេះ និងឥឡូវនេះ មិនមែនក្នុងអតីតកាល ឬអនាគតកាល។ មនុស្សជាច្រើនបរាជ័យក្នុងការរស់នៅឱ្យបានពេញលេញ ដោយសារតែយើងចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើង ឬចងចាំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ការងារជាប់លាប់ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។

អ្នកអាចផ្តោតមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលយូហ្គា ឬសមាធិប៉ុណ្ណោះទេ។ ការគិតអាចអនុវត្តបានក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត៖ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬស្មៅដោយដឹងខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ហើយកុំព្យាយាមធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

ប្រសិនបើយើងយល់ឃើញពិភពលោកជុំវិញយើងដោយជំនួយនៃញ្ញាណទាំងប្រាំ នោះយើងកត់សម្គាល់ និងចាប់ផ្តើមដឹងគុណចំពោះរឿងតូចតាចដែលយើងជាធម្មតាមិនយកចិត្តទុកដាក់។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងកាំរស្មីដ៏កក់ក្តៅនៃព្រះអាទិត្យ និងផ្ទាំងក្រណាត់នៅលើគ្រែរបស់អ្នក។

បើ​អ្នក​ពិបាក​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត កុំ​បាក់​ទឹកចិត្ត។ យើងធ្លាប់មានការរំខាន ធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ និងផ្ទុកលើសម៉ោងកំណត់។ ការ​គិត​ត្រូវ​ប្រើ​វិធី​ផ្ទុយ។ វា​ជួយ​យើង​ឱ្យ​មាន​បទពិសោធន៍​ជីវិត​កាន់តែ​ពេញលេញ។ នៅពេលដែលយើងផ្តោតទៅលើបច្ចុប្បន្ន យើងអាចដឹងមិនត្រឹមតែអ្វីដែលយើងឃើញជុំវិញនោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដឹងពីអារម្មណ៍របស់យើងផងដែរ។ នេះគឺជាជំហានមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នករៀនរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។

ភ្ជាប់ជាមួយខ្លួនអ្នក

ការ​គិត​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង។ យើងតែងតែសម្លឹងមើលទៅពិភពលោកខាងក្រៅសម្រាប់ចម្លើយ ប៉ុន្តែវិធីតែមួយគត់ដើម្បីយល់ថាយើងជានរណា និងអ្វីដែលយើងត្រូវការគឺការមើលខាងក្នុងខ្លួនយើង។

ខ្លួនយើងផ្ទាល់មិនដឹងថាយើងមានអារម្មណ៍បែបណា និងអ្វីដែលយើងត្រូវការនោះទេ ពីព្រោះយើងតែងតែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងស្រពិចស្រពិលជាមួយនឹងអាហារ គ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន ការកម្សាន្តតាមអេឡិចត្រូនិក រូបភាពអាសអាភាស។ ទាំងនេះគឺជាសេចក្តីរីករាយដែលអាចទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ យើងព្យាយាមកែលម្អសុខុមាលភាពរបស់យើង និងបង្វែរខ្លួនយើងពីបញ្ហា។

សតិសម្បជញ្ញៈ​ជួយ​យើង​កុំ​លាក់លៀម តែ​រក​ដំណោះស្រាយ។ ដោយផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង យើងមើលឃើញស្ថានភាពទាំងមូលកាន់តែប្រសើរ។ តាមរយៈការអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ យើងបើកគំនិតថ្មីៗ ហើយកុំជាប់គាំងក្នុងគំរូនៃការគិត។

ទទួលយកខ្លួនឯង

ការសតិសម្បជញ្ញៈជួយយើងឱ្យទទួលយកខ្លួនយើង៖ យើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងនូវគំនិត និងអារម្មណ៍ដោយមិនព្យាយាមរារាំង ឬហាមឃាត់ពួកគេ។ ដើម្បី​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​បទពិសោធន៍​លំបាក យើង​ព្យាយាម​បំបែរអារម្មណ៍​ខ្លួន​យើង បដិសេធ​អារម្មណ៍​របស់​យើង ឬ​ទម្លាក់​សារៈសំខាន់​របស់​ពួកគេ។ ដោយ​ការ​គាបសង្កត់​ពួកគេ យើង​ហាក់​ដូច​ជា​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា​គំនិត​និង​អារម្មណ៍​បែប​នេះ​គឺ​មិន​អាច​ទទួល​យក​បាន​ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងទទួលយកពួកគេ នោះយើងបង្ហាញខ្លួនឯងថាយើងអាចស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេ ហើយគ្មានអ្វីគួរឱ្យអាម៉ាស់ ឬហាមឃាត់នៅខាងក្នុងនោះទេ។

យើងប្រហែលជាមិនចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ខឹង និងច្រណែនទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតា។ តាមរយៈការទទួលស្គាល់ពួកគេ យើងអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយពួកគេ និងផ្លាស់ប្តូរ។ បើ​យើង​បន្ត​បង្ក្រាប​ការ​ច្រណែន និង​កំហឹង យើង​មិន​អាច​កម្ចាត់​ពួក​វា​បាន​ឡើយ។ ការផ្លាស់ប្តូរអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែទទួលយក។

នៅពេលដែលយើងអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលត្រូវនៅចំពោះមុខយើង។ នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​យើង​នឹង​គិត​ពី​បញ្ហា​ឥត​ចេះ​ចប់​ហើយ​អាណិត​ខ្លួន​ឯង​នោះ​ទេ។ យើងទទួលស្គាល់ដោយស្មោះត្រង់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងមានអារម្មណ៍ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅក្នុងខ្លួនយើង។

កុំព្យាយាមដើម្បីល្អឥតខ្ចោះ

នៅក្នុងស្ថានភាពដឹងខ្លួន យើងទទួលយកខ្លួនយើង ជីវិតរបស់យើង និងអ្នកដទៃដូចដែលពួកគេមាន។ យើង​មិន​ព្យាយាម​ធ្វើ​ជា​មនុស្ស​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ធ្វើ​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​យើង​មិន​មែន​ជា​អ្នក​ដក​ចិត្ត​ចេញ​ពី​បញ្ហា​របស់​យើង។ យើងសង្កេតដោយមិនវិនិច្ឆ័យ ឬបែងចែកអ្វីទាំងអស់ទៅជាល្អ និងអាក្រក់។

យើងអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍ណាមួយ លុបរបាំងមុខ លុបស្នាមញញឹមក្លែងក្លាយ ហើយឈប់ធ្វើពុតថាអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អនៅពេលដែលវាមិនមាន។ នេះមិនមែនមានន័យថាយើងភ្លេចអំពីអត្ថិភាពនៃអតីតកាល ឬអនាគតនោះទេ យើងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមនសិការដើម្បីមានវត្តមានពេញលេញក្នុងបច្ចុប្បន្ន។

ដោយ​សារ​ហេតុ​នេះ​ហើយ ទើប​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ត្រេក​អរ​និង​ទុក្ខ​ព្រួយ​កាន់​តែ​ខ្លាំង ប៉ុន្តែ​យើង​ដឹង​ថា​អារម្មណ៍​ទាំង​នេះ​ពិត​ប្រាកដ ហើយ​យើង​មិន​ព្យាយាម​រុញ​ច្រាន​វា​ចោល ឬ​រំសាយ​វា​ទៅ​ជា​អ្វី​ផ្សេង​ឡើយ។ នៅក្នុងស្ថានភាពដឹងខ្លួនយើងបន្ថយល្បឿនស្តាប់រាងកាយគំនិតនិងអារម្មណ៍កត់សម្គាល់គ្រប់ផ្នែកហើយទទួលយកវាទាំងអស់។ យើង​និយាយ​ទៅ​ខ្លួន​យើង​ថា​៖ ​«​ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​ជា​នរណា ហើយ​ខ្ញុំ​សក្ដិសម​នៃ​ការ​គោរព​និង​ការ​ទទួល​យក — គ្រាន់​តែ​ជា​របៀប​ដែល​ខ្ញុំ​ជា​»។