របបអាហារបួសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមកើនឡើង។ ឧទាហរណ៍ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន ប៉ុន្តែតម្រូវការកាឡូរីមិនកើនឡើងខ្លាំងនោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងមិនមានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ ឬអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ របបអាហារបួសដោយផ្អែកលើអាហារដែលមានប្រយោជន៍ និងជីវជាតិ គឺជាជម្រើសរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីសុខភាព។ គន្លឹះ​ថែរក្សា​សុខភាព​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ៖ យកចិត្តទុកដាក់​ជាពិសេស​ចំពោះ​ការ​ទទួល​ទាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ខាងក្រោម​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់៖ កាល់ស្យូម។ តៅហ៊ូ បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ ស្ពៃក្តោប ប្រូខូលី សណ្តែក ផ្លែឧទុម្ពរ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន តាហ៊ីនី ប៊័រអាល់ម៉ុន សុទ្ធតែមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់។ វីតាមីនឌី។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន D គឺពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ យើងណែនាំអោយងូតទឹកព្រះអាទិត្យ 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់ដៃ និងមុខ) 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដែក។ អ្នកអាចរកឃើញសារធាតុរ៉ែនេះយ៉ាងច្រើននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ សណ្ដែក បន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅ ផ្លែឈើក្រៀម ទឹកក្រូច គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិមានជាតិដែកខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេអាចត្រូវការជាតិដែកបន្ថែមទៀត ដែលធ្វើអោយការបំពេញបន្ថែមមានភាពយុត្តិធម៌។ នៅទីនេះវាមានតម្លៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមានផ្ទៃពោះឈានមុខគេ។ ពាក្យពីរបីអំពីប្រូតេអ៊ីន... ក្នុងអំឡុងពេលបង្កើតកូន តម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់ស្ត្រីកើនឡើង 30% ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រាន់នៃអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសណ្តែក គ្រាប់ គ្រាប់ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ តម្រូវការប្រូតេអ៊ីននឹងត្រូវបានបំពេញដោយគ្មានការលំបាកណាមួយឡើយ។