ការ៉ុតជាបន្លែមួយប្រភេទដែលមានប្រយោជន៍បំផុត ហើយមានជីវជាតិខ្ពស់ និងមានសុខភាពល្អ។ ការពិពណ៌នា
ការ៉ុតគឺជាគ្រឿងផ្សំទឹកប្រពៃណីមួយ។ វាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព និងជួយសម្អាតរាងកាយ។ ការ៉ុតអាចមានជាតិស្ករខ្ពស់ ប៉ុន្តែវាក៏ជាអ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដ៏ល្អផងដែរ (វាជាការខុសប្លែកពីគ្នា)។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ ការ៉ុតមធ្យមពីរឬបីការ៉ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងមិនបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យពាក់កណ្តាលការ៉ុតក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតងាយរំលាយ។ ការទទួលទានការ៉ុតជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតមធ្យម មិនថាអ្នកផឹកទឹកប្រភេទណានោះទេ។
នៅពេលយើងនិយាយអំពីការ៉ុត យើងតែងតែគិតថាវាត្រូវតែជាពណ៌ទឹកក្រូច ប៉ុន្តែការ៉ុតក៏មានពណ៌ផ្សេងទៀតដែរ - ស លឿង ពណ៌ស្វាយ និងក្រហម។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ ការ៉ុតជាអាហារមួយប្រភេទដែលផ្តល់សុខភាពល្អបំផុត ហើយមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ជាពិសេសនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើរបស់វា។ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ provitamin A, វីតាមីន C, D, E, K, B1 និង B6 ។
វាសំបូរទៅដោយ biotin ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ សូដ្យូម និងសារធាតុរ៉ែសរីរាង្គផ្សេងៗទៀត។
បៃតងការ៉ុតក៏អាចបរិភោគបានដែរ។ វាសម្បូរប៉ូតាស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ូតាស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ការទទួលទានបៃតងការ៉ុតជួយដល់សរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើង។
សារធាតុ Phytonutrients ដែលគេស្គាល់ថាមាននៅក្នុងការ៉ុតរួមមាន lutein, lycopene, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាល់ហ្វា, បេតា, និងហ្គាម៉ាការ៉ូទីន, zeaxanthin និង xanthophyll ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាំឈ្មោះដ៏ស្រស់ស្អាតទាំងនេះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថា សារធាតុ Phytonutrients ជាអំណោយដ៏អស្ចារ្យរបស់ធម្មជាតិសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព
Carotene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពល។ ទឹកការ៉ុតមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកបានច្រើនជាងថ្នាំគ្រាប់មួយបាច់។
ខាងក្រោមនេះជាជំងឺមួយចំនួនដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកការ៉ុតជាប្រចាំ៖
អាសុីត។ សារធាតុអាល់កាឡាំងសរីរាង្គសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
មុន. លក្ខណៈសម្បត្តិលាងសម្អាតដ៏មានអានុភាពនៃការ៉ុតលើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម ហើយជាទូទៅមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការកើតមុន។
ភាពស្លេកស្លាំង។ ម៉ូលេគុលការ៉ុតគឺស្រដៀងទៅនឹងម៉ូលេគុលអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់មនុស្ស ដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឈាម។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អំណាចនៃការលាងសម្អាតរបស់ទឹកអព្ភូតហេតុនេះគឺអាចទប់ទល់សូម្បីតែជាមួយនឹងស្រទាប់សរសៃឈាមចាស់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ជំងឺហឺត។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រសិទ្ធភាពការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមពីការឆ្លងមេរោគ និងការវាយប្រហារដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។
ត្រីក្រាញ់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការបន្ថែមការ៉ុតមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកយ៉ាងសំខាន់។
កូលេស្តេរ៉ុល។ សារធាតុ pectin ដែលមាននៅក្នុងការ៉ុត បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងសេរ៉ូមឈាម។
ត្រជាក់។ ទឹកការ៉ុតមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្អាតទឹករំអិលចេញពីត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក កកស្ទះ រលាក sinusitis ទឹករំអិលក្នុងបំពង់ក និងរោគសញ្ញាជំងឺផ្តាសាយផ្សេងទៀត។
ការទល់លាមក។ លាយទឹកការ៉ុតប្រាំផ្នែកជាមួយផ្នែកមួយនៃទឹក spinach ផឹកល្បាយឱ្យបានទៀងទាត់ នោះអ្នកនឹងកម្ចាត់ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។
ជំងឺស្ទះសួត។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ឬប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី ទឹកការ៉ុតអាចជួយជីវិតអ្នកបានយ៉ាងល្អ។
ចក្ខុវិស័យ។ Beta-carotene, lutein និង zeaxanthin ជួយរក្សាប្រព័ន្ធអុបទិកឱ្យដំណើរការល្អ ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ពិការភ្នែក និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
ការមានកូន។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃភាពគ្មានកូនគឺកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងអង់ស៊ីមក្នុងរបបអាហារ។ ទឹកការ៉ុតអាចស្តារមុខងារបន្តពូជរបស់រាងកាយ។
ការរលាក។ ការ៉ុតមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា និងជួយដល់ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង រោគប្រគ្រីវ និងជំងឺរលាកផ្សេងៗ។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទឹកការ៉ុតធ្វើការអស្ចារ្យ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយការបង្កើនផលិតភាពនៃកោសិកាឈាមស; ភាពធន់នឹងជំងឺផ្សេងៗកើនឡើង។
ម្តាយថែទាំ។ ទឹកការ៉ុតជួយបង្កើនគុណភាព និងបរិមាណទឹកដោះម្តាយ។ មានផ្ទៃពោះ។ ការផឹកទឹកការ៉ុតជាប្រចាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះ នឹងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតជម្ងឺខាន់លឿងរបស់កូនអ្នក។
បញ្ហាស្បែក។ វីតាមីន C និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលសម្បូរទៅដោយទឹកការ៉ុតមានប្រសិទ្ធភាពចិញ្ចឹមស្បែក ការពារភាពស្ងួត និងជំងឺស្បែករបកក្រហម។
ដង្កូវ។ ទឹកការ៉ុតមួយពែងតូចនៅពេលព្រឹកសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អាចជួយកម្ចាត់ពពួក Worm មួយចំនួននៅក្នុងកុមារ។
ដំបៅ។ សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតចិញ្ចឹមកោសិកា និងការពារការវិវត្តនៃដំបៅ។
មាតិកាទឹក។ ទឹកការ៉ុតមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះទឹកនោម និងជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើសចេញពីរាងកាយ កាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលមករដូវ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ គន្លឹះ
ការ៉ុតដែលខ្លីជាងទំនងជាផ្អែមជាង។ ដូច្នេះជ្រើសរើសការ៉ុតខ្លី ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិផ្អែម ឬការ៉ុតវែង ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិផ្អែមតិច។ សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃបំផុតត្រូវបានប្រមូលផ្តុំដោយផ្ទាល់នៅក្រោមស្បែក ដូច្នេះព្យាយាមកុំកាត់វាចោល។ ដើម្បីបកការ៉ុត គ្រាន់តែប្រើជក់រឹង។