ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងកាយវប្បកម្មពីរយ៉ាងពីលោក Patrick Gudo

ចង់ពិសោធរាងកាយថ្មីរបស់អ្នក ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំង? ស្នើឱ្យអ្នកសាកល្បងកម្មវិធី ២ គឺលោក Patrick Gudo (Patrick Goudeau) ដែលអ្នកនឹងអាចស្រកទំងន់រឹតបន្តឹងរាងកាយនិងឈានទៅរកសម្លេងសាច់ដុំ។

កម្មវិធីលោក Patrick Gudo៖ គ្មានខ្លាញ់ក្តៅនិងខ្លាញ់ខ្លាំងដុត

លោក Patrick Gudo គឺជាគ្រូបង្វឹកដែលមានការបញ្ជាក់និងជាអ្នកជំនាញខាងកាយសម្បទាម្នាក់ដែលត្រូវបានគេស្វែងរកបំផុតនៅអាមេរិក។ ត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះវិធីសាស្រ្តប្លែកនិងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលលោកផាតបានផលិតឌីវីឌីជាង ២០ ដែលបានទទួលការពេញនិយមទូទាំងពិភពលោក។ កម្មវិធីរបស់គាត់ មានតុល្យភាពផ្លាស់ប្តូរនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែលើសពីនេះពួកគេផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលមានគុណភាពរហ័សនិងខ្ពស់។

ជាថ្មីម្តងទៀតយើងសូមថ្លែងអំណរគុណដល់អ្នកចូលរួមសកម្មនៅក្នុងក្រុមរបស់យើង Vkontakte Olga ដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើការបណ្តុះបណ្តាលលោក Patrick Gudo ។ អូលហ្គាមានបទពិសោធន៏យ៉ាងទូលំទូលាយជាមួយកម្មវិធីដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងហើយតែងតែចែករំលែកយោបល់របស់គាត់នៅក្នុងវីដេអូអត្ថាធិប្បាយដែលបទវិចារណកថាបង្ហាញការដឹងគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះនាង។

យើងសូមបង្ហាញជូនអ្នកនូវការហាត់ប្រាណពីរគឺលោក Patrick Gudo៖ រាងកាយគ្មានខ្លាញ់ក្តៅ និង កាឡូរីខ្លាំងដុត។ ពួកវាមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលគ្នានៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរយៈពេលនិងសមាសធាតុនៃលំហាត់ប៉ុន្តែការដុតកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំងផ្ទុកថ្នាក់។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើគោលការណ៍របស់ ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អ្នកនឹងត្រូវបានជំនួសកម្លាំងនិងផ្នែក cardio សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធិភាព។

នៅក្នុងស្មុគស្មាញទាំងពីរបន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណសំខាន់រួមមានវីដេអូប្រាក់រង្វាន់ខ្លីសម្រាប់ពោះ៖

• រាងកាយគ្មានខ្លាញ់ (ឆ្នាំ ២០១០)៖ ៦០ នាទី (លំហាត់សំខាន់) + ១០ នាទី (ប្រាក់រង្វាន់ Abs)
• ការដុតបំផ្លាញកាឡូរីខ្លាំង (២០១១)៖ ៦៧ នាទី (ការបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋាន) + ៩ នាទី (ប្រាក់រង្វាន់ Abs)

កម្មវិធីត្រូវបានចេញផ្សាយ ដោយឯករាជ្យពីគ្នាទៅវិញទៅមកដូច្នេះគ្មានលំដាប់ថ្នាក់ណាមួយត្រូវបានផ្តល់ទេ។ ទាក់ទងទៅនឹងវីដេអូប្រាក់រង្វាន់ខ្លីអ្នកអាចបន្ថែមពួកវាទៅការហាត់ប្រាណសំខាន់ហើយអ្នកអាចបែងចែកវាឱ្យដាច់ដោយឡែក។

ការពិពណ៌នារបស់លោក Patrick Gudo

សម្រាប់មេរៀនជាមួយ Patrick Gudo អ្នកនឹងត្រូវការ ពីរគូនៃ dumbbells មានទំងន់ខុសៗគ្នា។ ឧទាហរណ៍ 1.5 និង 3 គីឡូក្រាមឬ 2 គីឡូក្រាម។ និងទី ៤ នៅក្នុងកម្មវិធីទាំងពីរអ្នកនឹងឃើញមានកន្លែងអង្គុយសំប៉ែតសួតលោតខ្លះៗប៊ូបជំរុញអ៊ីយូហាត់ប្រាណសម្រាប់កម្លាំងល្បឿននិងការស៊ូទ្រាំ។ ការបែកបាក់រវាងចម្រៀកគ្មានសកម្មភាពកើតឡើងនៅក្នុងរបៀបបន្ត។ លំហាត់ខ្លះមានលក្ខណៈដើមសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះ។

ហាត់ប្រាណលោក Patrick Gudo បានសាងសង់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរាងជារង្វង់ជាមួយ ជម្មើសជំនួសនៃបន្ទុករ៉ូបូតនិងថាមពល។ អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់និងទំងន់នៃរាងកាយរបស់គាត់ផ្ទាល់។ ដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio, ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ gyrosigma ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ទាំងអស់។ ល្បឿននៃការបណ្តុះបណ្តាលកំពុងកើនឡើងអ្នកនឹងចូលរួមក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់នៃផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមនៃរាងកាយ។

In រាងកាយគ្មានខ្លាញ់ក្តៅ ប្រើលំហាត់អង្កត់ធ្នូស្មុគស្មាញនិងក្បាច់រាំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃចលនា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុង កាឡូរីខ្លាំងដុត លោក Patrick Gudo ផ្តល់នូវបន្ទុកការងារកាន់តែខ្លាំងជាពិសេសទាក់ទងនឹងការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកម្មវិធីទាំងពីរគឺសមរម្យតែប៉ុណ្ណោះ សម្រាប់ជុំចុងក្រោយនៃការដោះស្រាយក៏ដូចជាអ្នកដែលមិនមានបញ្ហាសុខភាព។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណអ្នកអាចមានអារម្មណ៍តានតឹងច្រើន នៅលើសន្លាក់ជង្គង់កជើងនិងខ្នងដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប្រើដាប់ប៊ែលទំងន់ស្រាល ៗ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់និងស្តាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រាកឬធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបន្ទាប់មកធ្វើវា។

សូមកត់សម្គាល់ថាក្រុមរបស់លោក Patrick Gudo បង្ហាញពីលំហាត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់រួចមកហើយចំពោះគ្រូបង្វឹកយើង អាណាហ្គាហ្គាសៀ។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការហាត់ប្រាណខ្លាំងអ្នកគួរតែសាកល្បងកម្មវិធីដ៏ទូលំទូលាយរបស់នាងគឺ Inferno Workout ។