វីដេអូកំពូល ៗ ចំនួន ២០ ជាមួយក្រុមតន្រ្តីយឺតពីគ្រូបង្វឹកជាច្រើននៅលើយូធូប

មាតិកា

ខ្សែអាត់ដែលមានរាងជាអេឡិចត្រូនិចគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្នាមសង្វារនិងបង្កើតតួរលេខ។ កាលពីមុនយើងបានសរសេរអត្ថបទអំពីអត្ថប្រយោជន៍ការអនុវត្តនិងលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់កាសែតយឺត។ ឧបករណ៍កីឡានេះកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយសារតែការបង្រួមពន្លឺនិងតម្លៃទាប។

យើងផ្តល់ជូនការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនូវវីដេអូឥតគិតថ្លៃចំនួន ២០ ជាមួយនឹងខ្សែអាត់យឺត ៗ ពីបណ្តាញ YouTube ផ្សេងៗ។ ក្នុងការជ្រើសរើសលំហាត់សមល្មមនឹងអាចរកឃើញខ្លួនឯងថាជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងជាសិស្សកម្រិតខ្ពស់។ ជាញឹកញាប់ក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីអនុវត្តផាលេតៈវាអាចជួយអ្នកបង្កើនចលនានិងសំពាធលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រភេទពង្រីកនេះត្រូវបានប្រើក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។

វីដេអូល្អបំផុតកំពូលជាមួយក្រុមតន្រ្តីយឺតនៅលើ YouTube

កងពលតូចប៊យ! ហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ (១០ នាទី)

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ក្លាយជាអ្នកគាំទ្រនៃការបណ្តុះបណ្តាលប្លុកឆានែលយូធ្យូបវិជ្ជមានទេវាដល់ពេលដែលត្រូវចាប់ហើយ។ ថ្នាក់អ្នកនិពន្ធ Cassey Ho ផ្តល់ជូនខ្លីប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ណាស់ វីដេអូជាមួយក្រុមតន្រ្តីយឺតសម្រាប់ពន្លឺ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងនៅជាន់ហើយវានឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

កងពលតូចប៊ិក! ល្អបំផុតនៅផ្ទះហាត់ប្រាណ!

ហាត់ប្រាណធ្វើរូបចម្លាក់រាងកាយពេញ ៣០ នាទី (៣០ នាទី)

វីដេអូដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺត ៗ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអ្នកបង្ហាត់បង្រៀន youtube ឈ្មោះ Jessica Smith ។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺហាត់ប្រាណកាយវិការសរុប។ កម្មវិធីពាក់កណ្តាលម៉ោងរបស់លោកពីឡាតដែលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រុងប្រយ័ត្ន ការសិក្សាក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់៖ ដៃស្មាទ្រូងភ្លៅគូទក្រពះនិងខ្នង។ ពាក់កណ្តាលទីមួយកំពុងឈរនៅពាក់កណ្តាលទីពីរអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយខ្សែអាត់ដែលដេកនៅលើឥដ្ឋ។

៣. ដេនីសអូស្ទីនៈតំបន់បង្កើនថាមពលរំលាយអាហាររំលាយអាហារ (១០-២៥ នាទី)

អ្នកជំនាញក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសម្រកទំងន់ដេនីសអូស្ទីនបានរចនាយ៉ាងពិសេសនូវផូថលតំបន់រំលាយអាហារថាមពលដូច្នេះអ្នកអាចដុតខ្លាញ់និងថ្នមៗនឹងបញ្ហាទាំងអស់។ កាលពីមុនយើងបានពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណនេះជាមួយនឹងខ្សែអាត់យឺត ៗ ពីដេនីសដូច្នេះអ្នកអាចរកឃើញការពិពណ៌នាលំអិតនៃកម្មវិធី។ យូធ្យូបបង្ហាញផ្នែកទាំងបីនៃស្មុគស្មាញនេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកសាកល្បងវាទាំងអស់គ្នា៖

Denise Austin: ការហាត់ប្រាណដែលមានជាតិខ្លាញ់ - ដុត

ការហាត់ប្រាណដោយប្រើយន្តហោះរយៈពេល ៣០ នាទី (២០ នាទី)

នេះគឺជាការហាត់ប្រាណខ្លីមួយជាមួយនឹងខ្សែអាត់យឺត ៗ ពីវីដេអូអ៊ូបសាយ - ភីតធ័រដែល specializiruetsya នៅ Pilates។ មេរៀនបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងហើយនៅលើឥដ្ឋអ្នកនឹងអនុវត្តចលនាបុរាណរបស់លោកពីឡាតប៉ុន្តែដោយប្រើឧបករណ៍ពង្រីក។ នៅក្នុងកម្មវិធីនេះជាពិសេសដំណើរការសាច់ដុំស្នូល។ អ្នកនឹងឃើញមានបំរែបំរួលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃឈើច្រត់, ស៊ុបភើរ, ភួយចំហៀងជាមួយកាសែត។ សូមកត់សម្គាល់ថាឆានែលផៃឡេតនេះបានបង្ហោះវីដេអូពីរបីជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺត។

ការហាត់ប្រាណដោយដៃរបស់ក្រុមតន្រ្តី - ក្រុមតន្រ្តីផ្នែកខាងលើនិងទំងន់ (២៧ នាទី)

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យការសង្កត់សំឡេងធ្វើការលើដងខ្លួនបន្ទាប់មកសាកល្បងវីដេអូជាមួយខ្សែអាត់យឺត ៗ ពីគ្រូបង្វឹកលីនដាវ៉ាយប៊ល។ អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្មាដៃទ្រូងនិងខ្នង។ លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធី: ភាគច្រើននៃលំហាត់ដែលបានអនុវត្ត ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយ dumbbell និង sash មួយ។ នេះនឹងជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង។

6. រឹតនិងទឹករលកជាមួយក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំ (១៣ នាទី)

ការហាត់ប្រាណដំបូងនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហាផ្តល់នូវឆានែល Cosmo រាងកាយ។ ពួកគេបានបង្កើត វីដេអូចំនួន ៣ ជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺត: សំរាប់ដៃពោះនិងគូទ។ ការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេល ១៣ នាទីប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវាទៅក្នុងវគ្គតែមួយអ្នកនឹងទទួលបានកម្មវិធី ៤០ នាទីពេញ។

៧. បង្កើតប៊ូលល្អប្រសើរជាងមុន៖ ការហាត់ប្រាណលើកទំងន់តែ ២០ នាទី (២០ នាទី)

សាងសង់ប៊្លុកល្អជាងនេះគឺជាវីដេអូមួយបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងខ្សែអាត់យឺត ៗ ពីគ្រូបង្វឹកហ្សាក់ស៊ីស្មីត។ វាត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីកែលម្អគូទ។ កម្ចាត់ sagging និង cellulite។ ផ្នែកមួយនៃលំហាត់នេះធ្វើឡើងក្នុងទីតាំងបញ្ឈរអ្នកខ្លះស្ថិតនៅផ្ដេក។ ការហាត់ប្រាណល្អពីលំហាត់ទាំងនេះនឹងទទួលបានសាច់ដុំត្រគាក។

ក្រុមហាត់ប្រាណកម្លាំងសរុប (១៣ នាទី)

សូម្បីតែអ្នករបាំប្រើខ្សែបូយឺតក្នុងការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។ ឆានែលវីដេអូ JJ Dancer បានរៀបចំវីដេអូខ្លីមួយជាមួយអ្នកពង្រីកជ័រកៅស៊ូ សម្រាប់សម្លេងសាច់ដុំ។ ពាក់កណ្តាលដំបូងនៃវគ្គនីមួយៗមានជំហរ៖ អ្នកនឹងធ្វើលំហាត់សម្រាប់រាងកាយខាងលើ។ នៅពាក់កណ្តាលទីពីរអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្លៅនិងគូទនៅលើម៉ាត់។

9. Angeand Pilates Theraband Workout (៣០ នាទី)

ឆានែលវីដេអូរបស់លោកពីឡាត Ange, ជំនាញក្នុងលោកពីឡាតគ្រាន់តែមិនអាចភាគីដើម្បីជៀសវាងការសាកល្បងជាមួយក្រុមតន្រ្តីយឺត។ ជាមួយនឹងកម្មវិធី Theraband Workout អ្នកនឹងធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍកម្លាំងសាច់ដុំនិងសម្លេងរាងកាយ។ ពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្នាក់កំពុងឈរហើយពាក់កណ្តាលទៀតនៅជាន់។

10. ត្រេស៊ីឌីម៉លថេត | ការហាត់ប្រាណដ៏រឹងមាំរបស់ប៊ុតសីហា: បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ (១០ នាទី)

ខ្លី មេរៀនសម្រាប់គូទ ជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីកៅស៊ូត្រូវបានបង្ហាញដោយគ្រូបង្ហាត់ដ៏ល្បីល្បាញឈ្មោះ Tracy mallet ។ កម្មវិធីនេះបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងនៅជាន់ហើយអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងបួននៅចំហៀងគាត់នៅខាងក្រោយកែលម្អគូទជិះកង់ហើយថែមទាំងភ្លៅនិងពោះទៀតផង។

11. Denise Austin: សមាហរណកម្មហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោម (៧ នាទី)

កំណែរបស់លោកពីឡាត់ជាមួយខ្សែអាត់យឺតត្រូវបានអភិវឌ្ឍនិងដេនីសអូស្ទីន។ មេរៀនខ្លីមួយសម្រាប់រាងកាយផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមនឹងជួយអ្នក យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយសុវត្ថិភាព ដើម្បីធ្វើការនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយពាក្យដដែលៗមួយចំនួនតូចប៉ុន្តែមានចលនាផ្សេងៗគ្នា។

ហាត់ប្រាណដោយរាងកាយស្អាត (១០ នាទី)

ការហាត់ប្រាណដោយរាងកាយស្អាត - នេះគឺជាវីដេអូមួយទៀតដែលមានក្រុមតន្រ្តីយឺតពីឆានែលប្លុក។ Cassey ហូ, អ្នកជំនាញលោកពីឡាត, បានរៀបចំសម្រាប់អ្នកនូវការហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយនៅជាន់ដែលរួមបញ្ចូលលំហាត់សម្រាប់គ្រប់បញ្ហាទាំងអស់។ វីដេអូនេះទទួលបានការចូលមើលជាង ៣៥០,០០០ ដងសូមសាកល្បង។

13. ហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីជាមួយក្រុមតន្រ្តីថេរ៉ា

ឆានែលអេប៉េរេតដែលយើងបានលើកឡើងខាងលើអ្នកអាចរកឃើញវីដេអូមួយទៀតជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺត។ គុណភាព ដោះស្រាយមេរៀន នៅលើឥដ្ឋនឹងជួយអ្នកធ្វើការលើសាច់ដុំនៃរាងកាយនិងទាញតួរលេខ។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។

ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយរបស់ថេរ៉ាបេឡិន (១០ នាទី)

ការហាត់ប្រាណខ្លីពីរដងក្នុងរយៈពេល ១០ នាទីជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺតផ្តល់នូវឆានែលអំណរនៃចលនាលំហាត់ចលនា។ វីដេអូនេះនឹងអំពាវនាវដល់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តការសន្ទនាដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងថ្នាក់។ នឹងមិនមានការពន្យល់និងការសន្ទនាទេមានតែលំហាត់បន្តបន្ទាប់និងនាឡិកាបញ្ឈប់។ នៅក្នុងកម្មវិធីនីមួយៗអ្នកនឹងឃើញ លំហាត់ខុសគ្នា ១៩ ជាមួយនឹងការសម្រាកខ្លី ១៥ វិនាទីរវាងឈុត។

ក្រុមតន្រ្តីរបស់ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូ (៣០ នាទី)

គុណភាព ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់លោកពីឡាត និងផ្តល់ជូននូវឆានែលភីធីស៊ីធីផាត់។ មេរៀនកំពុងដេកនៅលើឥដ្ឋទាំងស្រុងអ្នកនឹងអនុវត្តលំហាត់បុរាណយឺត ៗ ។ បន្ទុកដ៏ធំមួយនឹងទទួលបានប្រព័ន្ធសាច់ដុំគូទនិងត្រគាក។ កម្មវិធីគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងការបាញ់ប្រហារប្រកបដោយផាសុកភាពនិងការពន្យល់ជាច្រើនពីអ្នកណែនាំនឹងជួយអ្នកឱ្យច្បាស់និងត្រឹមត្រូវនូវរាល់ចលនាដែលបានកំណត់។

16. ក្រុមហាត់ប្រាណខ្លីពេញរាងកាយ w / ក្រុមតស៊ូ (៧ នាទី)

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចំណាយពេលច្រើនលើលំហាត់ជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺតនោះវីដេអូពីឆានែលណាតាលីជេលអ្នកប្រាកដជាចូលចិត្ត។ ការហាត់ប្រាណមានរយៈពេលតែប៉ុណ្ណោះ នាទី 7ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនោះអ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើការលើផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពង្រីកភាពសប្បាយរីករាយអ្នកគ្រាន់តែតាមដានវីដេអូនេះក្នុងរយៈពេលពីរបីជុំហើយអ្នកនឹងទទួលបានកម្មវិធីពេញលេញ។

ថេរ៉ាថេតហាត់ប្រាណ៖ ហាត់ប្រាណអ៊ែរីនណាហ្វារី (១៥-២០ នាទី)

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើតាមយោបល់របស់គ្រូបង្វឹកទេ នៅអាល្លឺម៉ង់បន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីឆានែលយូធ្យូបភីថលអេហ្វធីនិងហ្វ្រីហ្វេសិន។ គ្រូបង្វឹកកូរីណាណាហ្វ្រីផ្តល់ជូននូវវីដេអូជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺតសម្រាប់ផ្នែកខាងលើរាងកាយទាបនិងពោះ។ ចូលរួមជាមួយពួកគេនៅក្នុងកម្មវិធីដែលមានពេញឬគ្រាន់តែធ្វើតាមវីដេអូ៖

១៨- អារ៉ាប់ប៊ីនឌឿន (២០ នាទី)

បណ្តុះបណ្តាលបណ្តាញហាត់ប្រាណមួយទៀតជាភាសាអាឡឺម៉ង់ BodyKiss ការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាពីរ នៃ 20 នាទីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរាងកាយ។ អ្នកនឹងធ្វើការពង្រឹងសាច់ដុំកម្ចាត់តំបន់មានបញ្ហានិងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។

១៩. លោក Pilates Theraband con (៣៥-៤៥ នាទី)

ប្រសិនបើអ្នកមិនច្របូកច្របល់ដោយថ្នាក់ជាភាសាអាឡឺម៉ង់អ្នកអាចសាកល្បងវីឌីអូភីតធ័រជាមួយខ្សែអាត់យឺត ជាភាសាអេស្ប៉ាញ។ ការហាត់ប្រាណរបស់ប៉ុស្តិ៍ Amaiafit បានដកថវិកាគ្រប់គ្រាន់តែគុណភាពនៃកម្មវិធីលំហាត់ដែលបានជ្រើសរើសគឺពិតជាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ លើសពីនេះទៀតផ្ទុយពីមេរៀនខ្លីដែលបានបង្ហាញខាងលើនេះអ្នកនឹងឃើញការធ្វើលំហាត់យូរ។

២០ ។ ការហាត់ប្រាណនៅរ៉ាប៊ីឡិន៖ ទូរទស្សន៍សុខភាពវ៉ានសាសប៊ី (១២-៣០ នាទី)

ហើយចុងក្រោយបង្ហាញជូនអ្នកនូវវគ្គបណ្តុះបណ្តាលចំនួនពីរជាមួយនឹងខ្សែអាត់ពីប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍សុខភាព VanessaB ជាភាសាអង់គ្លេស។ កម្មវិធីត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនិង សម្លេងសាច់ដុំ តំបន់គោលដៅ។ នៅក្នុងកម្មវិធីទី ១ អ្នកនឹងធ្វើការលើសាច់ដុំស្មានិងខ្នង, ទីពីរជាមួយនឹងសាច់ដុំដៃនិងពោះ។

សូមឱ្យរាល់វីដេអូដែលបានណែនាំជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តីយឺតនឹងនាំអ្នក គុណភាពនិងលទ្ធផលរហ័ស។ សាកល្បងកម្មវិធីទេ? កុំភ្លេចចែករំលែកយោបល់របស់អ្នកនៅក្នុងយោបល់ផង!

សូមអានផងដែរ៖ វីដេអូសម្តែងកំពូល ៗ ទាំង ១៣ ជាមួយបាល់ផ្លេតពីបណ្តាញយូធ្យូបផ្សេងៗ

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ជាមួយនឹងស្តុក

សូមផ្ដល់យោបល់