របៀបរស់នៅរបស់អ្នកបួស ទោះបីជាវាលើកកម្ពស់សុខភាពក៏ដោយ ក៏មានបញ្ហាមួយចំនួនដែរ។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រាប់ក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អ្នកបួស និងបួសផងដែរ។ អាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃដ៏ល្អបំផុតគឺ pecan ដែលគ្មានជាតិ gluten មានជីវជាតិ ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងបំពេញរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ប្រហែល 20 pecan halves ផ្តល់ 5% នៃតម្លៃប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ ការបម្រើតូចមួយនេះមាន 27% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃខ្លាញ់មិនឆ្អែត ជាពិសេសអូមេហ្គា 3 សំខាន់ៗ។ Pecans សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C, E, K និង B។ ពួកវាក៏មានសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសី និងប៉ូតាស្យូមច្រើនដែរ ប៉ុន្តែផ្លែ Pecans មិនមានជាតិសូដ្យូមទេ។
ទាំងខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមគ្រាប់ទាំងអស់ ផ្លែប៉ែកគឺជាម្ចាស់ជើងឯកក្នុងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ 90% នៃពួកគេគឺជា beta-sitosterol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានផ្លែប៉ែកទទួលបានបរិមាណដ៏ច្រើននៃហ្គាម៉ា តូកូហ្វឺរ៉ូល (ទម្រង់នៃវីតាមីន E) ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។
កូលេស្តេរ៉ុលទាបជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ pecans មិនឈប់ត្រឹមនេះទេ៖
- ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព
- ជួយរក្សាទម្ងន់
- កាត់បន្ថយការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺបេះដូង
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកសួត
- រក្សាភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម
- ផ្តល់គំនិតច្បាស់លាស់ និងធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង
- ធ្វើអោយស្បែកស ម៉ត់រលោង
- ពន្យឺតភាពចាស់នៃរាងកាយ