របបអាហារ 16:8 រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រកឃើញដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Illinois ។ ពួកគេបានប្រាប់នៅក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេថាការប្រើប្រាស់ផលិតផលណាមួយក្នុងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោងចន្លោះម៉ោង 10:00 ដល់ 18:00 និងការតមអាហារសម្រាប់រយៈពេល 16 ម៉ោងដែលនៅសល់អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សសម្រកទម្ងន់ប្រហែល 3% ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ XNUMX ខែ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺ 23 នាក់ដែលមានជំងឺធាត់។ ពួកគេម្នាក់ៗឈានដល់អាយុ 45 ឆ្នាំហើយមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយជាមធ្យម។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណណាមួយរវាងម៉ោង 10:00 ដល់ 18:00 ។ សម្រាប់រយៈពេល 6 ម៉ោងដែលនៅសល់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកតែទឹកនិងភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីទាបផ្សេងទៀត។
ការសិក្សានេះមានរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ហើយត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថា "របបអាហារមានឈ្មោះថា "16:8" ដោយសារតែអ្នកចូលរួមទទួលទានត្រឹមតែ 8 ម៉ោង និងតមអាហាររយៈពេល 16 ម៉ោង។
វាត្រូវបានគេរកឃើញថាមនុស្សទាំងនេះស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ និងធ្វើអោយសម្ពាធឈាមប្រសើរឡើង។ អ្នកចូលរួមសិក្សាបានបាត់បង់ប្រហែល 3% នៃទម្ងន់របស់ពួកគេ ហើយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិករបស់ពួកគេបានថយចុះ 7 mm Hg ។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃរបបអាហារនេះគឺថា ផែនការអាហារនេះអាចមានភាពងាយស្រួល និងងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្ស។
យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ លទ្ធផលចម្បងពីការសិក្សានេះគឺថា វិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ មិនចាំបាច់រាប់បញ្ចូលការរាប់កាឡូរី ឬការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារមួយចំនួននោះទេ។
2 កំណែនៃរបបអាហារនេះ។
1. មួយថ្ងៃញ៉ាំតែ 500 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ហើយមួយទៀតមានទាំងអស់តាមចិត្តប្រាថ្នា។
2. ញ៉ាំតាមគ្រោងការណ៍ 5:2 អ្នកមាន 5 ថ្ងៃគឺនៅក្នុងរបៀបធម្មតាហើយ 2 ថ្ងៃដែលនៅសល់ដើម្បីញ៉ាំតិចជាង 600 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
គន្លឹះនៃរបបអាហារ
- ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅដូចជាតែរុក្ខជាតិត្រូវបានប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីបន្លំរាងកាយ។ មករកជំនួយ និងទំពារស្ករកៅស៊ូ។
- នៅពេលដែលការប្រែប្រួលនៃថ្ងៃតមអាហារផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ផ្លែឈើ បន្លែ និងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
- អ្នកអាចប្ដូរម៉ោងអាហារពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ប៉ុន្តែអាហារចុងក្រោយដែលខ្ញុំមាននៅម៉ោង 18:00។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តលើរបបអាហារណាមួយ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
មានសុខភាពល្អ!