របបអាហាររបស់កុមារគួរតែមានតុល្យភាពពិសេស និងជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងជាតិសរសៃ ដែលនិយមវត្តមានបន្លែប្រចាំថ្ងៃនៅលើចានរបស់កុមារ។ ហើយជាពិសេសល្អប្រសិនបើជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្លែទាំងនេះនឹងមាន 6 ពណ៌ផ្សេងគ្នា ដើម្បីទទួលបានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា។
១ - ស្ពៃក្តោប
ស្ពៃក្តោបអាចជាស្ពៃក្តោបធម្មតា និងផ្កាខាត់ណាខៀវ ឬស្ពៃក្តោប សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C អាស៊ីតហ្វូលិក អាស៊ីត Pantothenic ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍មិនតិចជាង។ ស្ពៃក្តោប - ការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺមេរោគ កង្វះវីតាមីន បញ្ហាសរសៃប្រសាទ និងបញ្ហានៃការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
១ - ប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះទាំងក្រហមនិងលឿងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ពួកគេក៏អាចគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងគាំទ្រដល់សុខភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាម។
២ ការ៉ុត
វាមានផ្ទុកសារធាតុ carotene និងវីតាមីន A ជាច្រើន ដែលល្អសម្រាប់ការមើលឃើញ ជាពិសេសសម្រាប់សិស្សវ័យក្មេង។ ការ៉ុតជួយពង្រឹងធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញ ធ្វើអោយការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើអោយដំណើរការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ និងបង្កើនដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ។
4 - Beets
Beetroot ត្រូវបានក្លែងបន្លំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងចានជាច្រើនសូម្បីតែនៅក្នុងនំដុតនំហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារគួរតែត្រូវបានទាមទារ។ មានជាតិអ៊ីយ៉ូត ទង់ដែង វីតាមីន C និង B ច្រើន វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនសម្រាប់ជំនួយបេះដូង និងជំរុញដំណើរការផ្លូវចិត្ត។ Beetroot ក៏ជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និង slags ចេញពីរាងកាយផងដែរ។
5 - កណ្ដឹងម្រេច
ម្ទេសកណ្ដឹងគឺផ្អែមចំពោះរសជាតិហើយវាអាចត្រូវបានប្រើជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងបន្ថែមវគ្គសិក្សាណាមួយនៅក្នុងវគ្គទីមួយនិងទីពីរ។ វាជាប្រភពប៉ូតាស្យូមវីតាមីនសេអេភីភីភីភីនិងក្រុមខ។ ម្រេចជួងជួយស្តារសុខភាពបេះដូងនិងសសៃឈាមពង្រឹងសរសៃប្រសាទជួយផ្តោតអារម្មណ៍និងស្ងប់ស្ងាត់គេងលក់ស្រួល។
៦ ខ្ទឹមបារាំងបៃតង
ខ្ទឹមបារាំងបៃតងមានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការសំងាត់នៃទឹកប្រមាត់ ហើយការបង្កើតលំពែងក្នុងកុមារកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ។ វាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើតឡើងសម្រាប់ការខ្វះវីតាមីន C ក្នុងខ្លួន។