ការបណ្តុះបណ្តាលលើគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់ Tamile Webb សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ក្នុងចំណោមកម្មវិធីដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើជម្រើសធំគឺមិនងាយស្រួលរកទេ ការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកសាកល្បងកម្មវិធី Tamile Webb: Buns, Abs, Arms ។ សំណុំលំហាត់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតទម្រង់ដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។

ការពិពណ៌នាការបណ្តុះបណ្តាល Tamile Webb: Buns, Abs, Arms

លំហាត់ប្រាណប៊ុនស៍អាប់សអាវុធបានបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំនិងសម។ អ្នកនឹងធ្វើការលើគ្រប់បញ្ហាទាំងអស់ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ៗ ជាមួយដាប់ប៊ល។ Tamile Webb ប្រើក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនដោយហេតុនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកនឹងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក កម្ចាត់ sagging និង cellulite។ តាមិលក៏ប្រើសមតុល្យសាមញ្ញផងដែរដើម្បីឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹងសាច់ដុំបន្ថែម។

“ ខ្ញុំចង់បានរាងកាយនោះ” ជាមួយ Tamile Webb៖ ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

កម្មវិធី Tamile Webb: ប៊ុន, អាប់, អាវុធមានរយៈពេល 50 នាទី។ មេរៀនចាប់ផ្តើមដោយការឡើងកម្តៅខ្លីហើយបញ្ចប់ដោយលាតសន្ធឹង។ ផ្នែកសំខាន់រួមមាន ផ្នែកជាច្រើននៃ 15 នាទី។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលទាក់ទងនឹងអ្នកបំផុតឬអនុវត្តស្មុគស្មាញទាំងមូល។

• ផ្នែកសម្រាប់រាងកាយទាប (ប៊ុន) ។ រួមបញ្ចូលទាំងការអង្គុយ, សួត, លើកជើងរបស់អ្នកជាមួយ dumbbells ។ ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើការដៃនិងស្មាផងដែរ។

• ផ្នែកនៃពោះ (អាប់) ។ សំណុំនៃលំហាត់នៅលើកំរាលឥដ្ឋគឺនៅខាងក្រោយទាំងស្រុង។ ជម្រើសសាមញ្ញអង្គុយ - យូអេសប៊ីកង់និងលើកជើង។

• ផ្នែកសម្រាប់រាងកាយខាងលើ (អាវុធ) ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ dumbbells សម្រាប់ស្មា, biceps, triceps, ត្រឡប់មកវិញ។ ស្របគ្នាត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនិងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។

សម្រាប់ផ្នែកដំបូងនៃប៊ុនអ្នកនឹងត្រូវការវេទិកាតំឡើងជំហានទាប។ អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវាប៉ុន្តែនឹងត្រូវសម្របខ្លួនសកម្មភាព។ ផងដែរសម្រាប់ផ្នែកនៅលើប៊ុននិងអាវុធ អ្នកត្រូវការទំងន់។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ទំងន់ 1-1 ។ 5 គីឡូក្រាមអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនអាចចាប់ផ្តើមដោយទម្ងន់ 2 គីឡូក្រាម។ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសាច់ដុំពោះ dumbbells មិនចាំបាច់ទេ។

កម្មវិធី Tamile Webb គឺស្ថិតក្នុងល្បឿនលឿនប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណភាគច្រើនជួយពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយ។ ដើម្បីដុតខ្លាញ់និងស្រកទំងន់គួរតែចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវប៊ុនអាបអាប់អាវុធដ៏ស្មុគស្មាញជាមួយថ្នាក់ផ្សេងទៀតដូចជាកម្មវិធីរ៉ូបូតជូលៀនមីខាល។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

ប៊ុនស្មុគស្មាញអេសអាប់អាវុធនឹងជួយអ្នកក្នុងការរឹតសាច់ដុំនិង កម្ចាត់តំបន់ដែលមានបញ្ហានៅលើដៃពោះនិងជើង.

លំហាត់ដែលផ្តល់ជូនតាមិលវ៉េបទោះបីសាមញ្ញប៉ុន្តែពិតនិងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ ពួកគេភាគច្រើននឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើក្រុមសាច់ដុំច្រើន។

3. កម្មវិធីនេះត្រូវបានបែងចែកជាចំណែកដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ក្បាលពោះផ្នែកខាងលើនិងផ្នែកខាងក្រោម។ អ្នកអាចធ្វើជាកញ្ចប់ឬនៅលើចំណែកដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ១៥ នាទី។

ការបណ្តុះបណ្តាលគឺ សមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកដែលមិនមានបទពិសោធផ្នែកសុខភាព។

៥- តាម៉ីលីរក្សាថ្នាក់ល្បឿនលឿនល្មមដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងខ្លាញ់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកម្មវិធីមិនមានការលោតនិងបន្ទុកគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។

គុណវិបត្តិ:

1. សាកសមសម្រាប់តែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងតាលីលីផ្តល់នូវបន្ទុកទាបសមរម្យ។

2. សម្រាប់ផ្នែកដំបូងវាជាការចង់មាន ជំហានវេទិកា.

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយបន្ទាប់មកសាកល្បងកម្មវិធីប៊ុនអាបអាប់អា។ Tamili បានបង្កើត ឈុតល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទំងន់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សូមណែនាំអ្នកឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីនេះជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពីតាម៉លវេប។