ផលិតផលសំខាន់បំផុតសម្រាប់លំពែង

លំពែងដូចជាសរីរាង្គដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវការការថែទាំនិងការគាំទ្រ។ កម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមអាស្រ័យលើការងាររបស់វាក៏ដូចជាការផលិតអង់ស៊ីមជាក់លាក់សម្រាប់ដំណើរការប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃលំពែងភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើការទទួលទាននិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមកជាមួយអាហារក៏ដូចជាស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលនឹងជួយការពារលំពែងនិងធ្វើឱ្យមុខងាររបស់វាប្រសើរឡើង?

ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសគឺជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់ខ្លឹមសារនៃសារជាតិ allicin ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលមានលក្ខណៈប្រឆាំងការរលាកនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកលំពែង។ វាក៏មានសារធាតុមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរីរាង្គនេះផងដែរ៖ ស្ពាន់ធ័រ, អាហ្គីននីន, អូលីហ្គូសាក់ខារ៉ាត, សារជាតិ flavonoids, សេលេនីញ៉ូម។ ខ្ទឹមសក៏ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប

យ៉ាអួមានផ្ទុកនូវវប្បធម៌ប្រូប៊ីយ៉ូទិកផ្ទាល់ដែលជួយឱ្យលំពែងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ មាតិកាខ្លាញ់ទាបមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធទាំងមូលនៃក្រពះពោះវៀនវាមានផ្ទុកតិចតួចបំផុតបំពេញភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនិងរួមចំណែកដល់ការកំចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយបានទាន់ពេលវេលា។

ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ប្រូខូលីគឺជាបន្លែមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះអ្នកគួរតែតាមដានពីប្រតិកម្មរបស់រាងកាយនីមួយៗបន្ទាប់ពីទទួលទានរួច។ ចំពោះលំពែងប្រូខូលីមានតម្លៃព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុអាភីហ្សីនីន-សារធាតុដែលការពារជាលិកាលំពែងពីការខូចខាតនិងជួយឱ្យពួកគេងើបឡើងវិញ។ ប្រូខូលីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ។

រមៀត

គ្រឿងទេសឱសថនេះផ្តល់នូវការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាក៏ការពារការបង្កើតកោសិកាមហារីកផងដែរ។ រមៀតក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានភាពប្រក្រតីនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដំឡូង​ផ្អែម

បន្លែនេះមានផ្ទុកសារធាតុ beta-carotene ច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់លំពែង។ វាធ្វើនិយ័តកម្មការងារនិងជួសជុលកោសិកានៃសរីរាង្គនេះជួយផលិតអាំងស៊ុយលីននិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃស្ពីណាចគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន B ជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកនិងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាមិនផ្ទុកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមិនផ្ទុកការងាររបស់លំពែង។

ទំពាំងបាយជូរ​ក្រហម

ផ្លែទំពាំងបាយជូរប្រភេទនេះមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម resveratrol ដែលការពារជាលិកាលំពែងពីការខូចខាតកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកលំពែងមហារីកនិងភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាម។ ការប្រើប្រាស់ផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រហមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារការរំលាយអាហារនិងការតិត្ថិភាពនៃកោសិកាជាមួយនឹងជាតិគ្លុយកូស។

Blueberry

ផ្លែប៊ឺរីតែមួយគត់នេះមានផ្ទុកសារធាតុ pterostilbene ដែលជាសារធាតុការពារមហារីកលំពែង។ វាក៏ជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើននិងជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតធ្វើឱ្យប្រក្រតីនូវការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។