ផលិតផលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់សក់លឿន

សក់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជាគុណសម្បត្តិនៃគ្រឿងសំអាងដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អនោះទេ។ ការថែរក្សាសក់គួរតែចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុង។ ដូច្នេះសក់លូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សរបបអាហារគួរតែដល់កម្រិតសារធាតុចាំបាច់និងវីតាមីនដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការនេះ។

លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការបែងចែកកោសិកាយ៉ាងឆាប់រហ័ស - វត្តមាននៃប្រូតេអ៊ីន។ ផ្តោតលើវានៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកហើយសក់នឹងដឹងគុណ។

សាច់​ក្រហម

សាច់ក្រហមគឺជាប្រភពនៃជាតិដែកដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកម្រិតធម្មតានៃអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ឫសសក់នឹងត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ពីអាហារ។

ស៊ុត

ស៊ុតបន្ថែមលើមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនមានវីតាមីនដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយមនុស្ស។ វីតាមីន B មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សក់ ក្រចក និងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ Biotin ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ស៊ុត​ជួយ​ពន្លឿន​ការលូតលាស់​សក់ ហើយ​ប្រូតេអ៊ីន​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​បង្កើត​សារធាតុ keratin ដែល​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ពន្លឺ​ចែងចាំង និង​ភាព​យឺត។

ត្រីសាម៉ុងត្រី

ត្រីក្រហមខ្លាញ់គឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏ខ្លាំងក្លានៃការលូតលាស់សក់។ អំពូលសក់ទទួលបានអូមេហ្គាក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ងើបឡើងវិញ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការក្នុងរបៀបបង្កើនល្បឿន។ ត្រីក៏មានជាតិស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B12 ដែលចាំបាច់សម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ។

គ្រាប់

គ្រាប់គឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ ហើយក៏មានវីតាមីន E និងក្រុម B គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃដំណើរការព្យាបាលសក់។ ប៉ុន្តែសណ្តែកដីនៅតែមានវីតាមីន B5 ដែលជួយធ្វើឱ្យសក់ឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ហើយអាល់ម៉ុននឹងផ្តល់ជាតិដែកបន្ថែមក្នុងឈាម។

ទំពាំងបាយជូ

ទំពាំងបាយជូស្រស់ ឬស្ងួតពេញមួយឆ្នាំ - ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។ ទំពាំងបាយជូមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលជួយទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃបរិស្ថាន ការពារសក់ពីការខូចខាត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជំរុញការលូតលាស់យ៉ាងសកម្មនៃសក់។

Lentils

គ្រាប់ល្ងមានផ្ទុកជាតិដែកយ៉ាងច្រើន ដែលផ្តល់ឲ្យរាងកាយនូវអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ផងដែរ lentils គឺជាប្រភពនៃ choline, វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក, រួមទាំងក្បាល។

ក្រូច

ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងផ្លែប៊ឺរី ដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី នឹងផ្តល់វីតាមីន C ដល់សក់ច្រើន។ វាពង្រឹងសរសៃឈាម និងការពារឫសសក់ពីការខូចខាត។ វីតាមីន C ឆាប់កក់សក់ ហាលថ្ងៃ ឬក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់។

គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ជាប្រភពនៃវីតាមីន D វីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ក៏មានផូស្វ័រ និងប៉ូតាស្យូមផងដែរ។ វីតាមីន E នឹង​ផ្តល់​ឱ្យ​សក់​របស់​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ចែងចាំង និង​បត់បែន មិន​បែក​ចុង និង​រង​របួស​ពេល​សិត​សក់។

ផលិតផល​ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោនឹងជំរុញការលូតលាស់សក់ដោយចំណាយវីតាមីន B និងវីតាមីន K និងកាល់ស្យូម។ ផលិតផលទឹកដោះគោក៏កាត់បន្ថយ microflora និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលមានន័យថាសក់នឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន។ យ៉ាងណាមិញសុខភាពចាប់ផ្តើមនៅក្នុងក្រពះ។

បន្លែបៃតង

បន្លែបៃតងជំរុញការសំងាត់នៃសារធាតុ sebum ដែលផ្តល់សំណើម និងការពារឫសសក់ពីការខូចខាត។ បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ​សម្រាប់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​វីតាមីន C ដាច់​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា​ចង់​លើក​ឡើង​ពី​ស្ពៃក្តោប និង​ប្រូខូលី។ ទីមួយលើកកម្ពស់អាហាររូបត្ថម្ភនិងពង្រឹងឫសសក់និងការពារអង្គែស្បែកក្បាល។ ទីពីរ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​វីតាមីន A ដែល​ត្រូវ​បាន​ចូលរួម​ក្នុង​ការ​បង្កើត​សារធាតុ keratin ដែល​ជា​សម្ភារៈ​សម្រាប់​សក់​របស់​អ្នក។

Moore about food food hair មើលវីដេអូខាងក្រោម៖