មាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើ (តារាង)

មាតិកាកាឡូរី

ឈ្មោះផ្លែឈើកាឡូរី

(kcal)

ប្រូតេអ៊ីន

(ក្រាម)

ខ្លាញ់

(ក្រាម)

កាបូអ៊ីដ្រាត

(ក្រាម)

Apricot440.90.19
ផ្លែបឺរ160214.61.8
ដប់ប្រាំ។480.60.59.6
ផ្លែព្រូន340.20.17.9
ម្នាស់520.40.211.5
ទឹកក្រូច430.90.28.1
ឪឡឹក270.60.15.8
ចេក961.50.521
ទំពាំងបាយជូ720.60.615.4
garnet720.70.614.5
ក្រូចត្លុង350.70.26.5
Pear470.40.310.3
ទុរេន។1471.475.327.1
Melon350.60.37.4
គី​វី470.80.48.1
ក្រូចឆ្មា340.90.13
ផ្លែស្វាយ600.80.415
ភាសាចិនកុកងឺ380.80.27.5
Nectarine441.10.310.5
ផ្លែល្ហុង430.50.310.8
peach450.90.19.5
អំបោស (ផាម៉ាឡា)380.809.6
បង្ហូរ490.80.39.6
ហ្វីជី610.70.415.2
Persimmon670.50.415.3
cherry521.10.410.6
ផ្លែប៉ោម470.40.49.8

នៅក្នុងតារាងខាងក្រោមតម្លៃដែលបានបន្លិចដែលលើសពីអត្រាប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមនៃវីតាមីន (សារធាតុរ៉ែ) ។ គូសបញ្ជាក់ តម្លៃដែលបានបន្លិចមានចាប់ពី ៥០% ទៅ ១០០% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន (សារធាតុរ៉ែ) ។

ខ្លឹមសារនៃវីតាមីនក្នុងផ្លែឈើ៖

ឈ្មោះផ្លែឈើវីតាមីន Aវីតាមីន B1វីតាមីន B2វីតាមីន Cវីតាមីន Eវីតាមីនភី
Apricot267 mcgមីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 0.06មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 1.1មីលីក្រាម 0.8
ផ្លែបឺរ7 mcgមីលីក្រាម 0.06មីលីក្រាម 0.13មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 1.7
ដប់ប្រាំ។167 mcgមីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 23មីលីក្រាម 0.4មីលីក្រាម 0.2
ផ្លែព្រូន27 mcgមីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 13មីលីក្រាម 0.3មីលីក្រាម 0.5
ម្នាស់7 mcgមីលីក្រាម 0.08មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 20មីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 0.3
ទឹកក្រូច8 mcgមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 60មីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 0.3
ឪឡឹក17 mcgមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0.06មីលីក្រាម 7មីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 0.3
ចេកមីលីក្រាម 20មីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0.05មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 0.4មីលីក្រាម 0.9
ទំពាំងបាយជូ5 µgមីលីក្រាម 0.05មីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 6មីលីក្រាម 0.4មីលីក្រាម 0.3
garnet5 µgមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 4មីលីក្រាម 0.4មីលីក្រាម 0.5
ក្រូចត្លុងមីលីក្រាម 3មីលីក្រាម 0.05មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 45មីលីក្រាម 0.3មីលីក្រាម 0.3
Pearមីលីក្រាម 2មីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 5មីលីក្រាម 0.4មីលីក្រាម 0.2
ទុរេន។មីលីក្រាម 2មីលីក្រាម 0.37មីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 19.7មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 1.1
Melon67 mcgមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 20មីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 0.5
គី​វី15 µgមីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0.3មីលីក្រាម 0.5
ក្រូចឆ្មាមីលីក្រាម 2មីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 40មីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 0.2
ផ្លែស្វាយ54 mcgមីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 36មីលីក្រាម 0.9មីលីក្រាម 0.7
ភាសាចិនកុកងឺ7 mcgមីលីក្រាម 0.08មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 38មីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 0.3
Nectarine17 mcgមីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 5.4មីលីក្រាម 0.8មីលីក្រាម 1.1
ផ្លែល្ហុង47 mcgមីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 61មីលីក្រាម 0.3មីលីក្រាម 0.4
peach83 mcgមីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 0.08មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 1.1មីលីក្រាម 0.8
អំបោស (ផាម៉ាឡា)0 mcgមីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 61មីលីក្រាម 0មីលីក្រាម 0.2
បង្ហូរ17 mcgមីលីក្រាម 0.06មីលីក្រាម 0.04មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 0.6មីលីក្រាម 0.7
ហ្វីជី0 mcgមីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 33មីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 0.3
Persimmon200 mcgមីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 15មីលីក្រាម 0.5មីលីក្រាម 0.3
cherry25 mcgមីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 0.01មីលីក្រាម 15មីលីក្រាម 0.3មីលីក្រាម 0.5
ផ្លែប៉ោម5 µgមីលីក្រាម 0.03មីលីក្រាម 0.02មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 0.2មីលីក្រាម 0.4

មាតិការ៉ែនៅក្នុងផ្លែឈើ៖

ឈ្មោះផ្លែឈើប៉ូតាស្យូមជាតិកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រសូដ្យូមដែក
Apricotមីលីក្រាម 305មីលីក្រាម 28មីលីក្រាម 8មីលីក្រាម 26មីលីក្រាម 30.7 µg
ផ្លែបឺរមីលីក្រាម 485មីលីក្រាម 12មីលីក្រាម 29មីលីក្រាម 52មីលីក្រាម 70.5 mcg
ដប់ប្រាំ។មីលីក្រាម 144មីលីក្រាម 23មីលីក្រាម 14មីលីក្រាម 24មីលីក្រាម 14មីលីក្រាម 3
ផ្លែព្រូនមីលីក្រាម 188មីលីក្រាម 27មីលីក្រាម 21មីលីក្រាម 25មីលីក្រាម 171.9 µg
ម្នាស់មីលីក្រាម 321មីលីក្រាម 16មីលីក្រាម 11មីលីក្រាម 11មីលីក្រាម 240.3 mcg
ទឹកក្រូចមីលីក្រាម 197មីលីក្រាម 34មីលីក្រាម 13មីលីក្រាម 23មីលីក្រាម 130.3 mcg
ឪឡឹកមីលីក្រាម 110មីលីក្រាម 14មីលីក្រាម 12មីលីក្រាម 7មីលីក្រាម 161 µg
ចេកមីលីក្រាម 348មីលីក្រាម 8មីលីក្រាម 42មីលីក្រាម 28មីលីក្រាម 310.6 µg
ទំពាំងបាយជូមីលីក្រាម 225មីលីក្រាម 30មីលីក្រាម 17មីលីក្រាម 22មីលីក្រាម 260.6 µg
garnetមីលីក្រាម 150មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 2មីលីក្រាម 8មីលីក្រាម 21 µg
ក្រូចត្លុងមីលីក្រាម 184មីលីក្រាម 23មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 18មីលីក្រាម 130.5 mcg
Pearមីលីក្រាម 155មីលីក្រាម 19មីលីក្រាម 12មីលីក្រាម 16មីលីក្រាម 142.3 mcg
ទុរេន។មីលីក្រាម 436មីលីក្រាម 6មីលីក្រាម 30មីលីក្រាម 39មីលីក្រាម 20.4 µg
Melonមីលីក្រាម 118មីលីក្រាម 16មីលីក្រាម 13មីលីក្រាម 12មីលីក្រាម 321 µg
គី​វីមីលីក្រាម 300មីលីក្រាម 40មីលីក្រាម 25មីលីក្រាម 34មីលីក្រាម 50.8 µg
ក្រូចឆ្មាមីលីក្រាម 163មីលីក្រាម 40មីលីក្រាម 12មីលីក្រាម 22មីលីក្រាម 110.6 µg
ផ្លែស្វាយមីលីក្រាម 168មីលីក្រាម 11មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 14មីលីក្រាម 10.2 µg
ភាសាចិនកុកងឺមីលីក្រាម 155មីលីក្រាម 35មីលីក្រាម 11មីលីក្រាម 17មីលីក្រាម 120.1 µg
Nectarineមីលីក្រាម 201មីលីក្រាម 6មីលីក្រាម 9មីលីក្រាម 26មីលីក្រាម 00.28 µg
ផ្លែល្ហុងមីលីក្រាម 182មីលីក្រាម 20មីលីក្រាម 21មីលីក្រាម 10មីលីក្រាម 80.25 mcg
peachមីលីក្រាម 363មីលីក្រាម 20មីលីក្រាម 16មីលីក្រាម 34មីលីក្រាម 300.6 µg
អំបោស (ផាម៉ាឡា)មីលីក្រាម 216មីលីក្រាម 4មីលីក្រាម 6មីលីក្រាម 17មីលីក្រាម 10.1 µg
បង្ហូរមីលីក្រាម 214មីលីក្រាម 20មីលីក្រាម 9មីលីក្រាម 20មីលីក្រាម 180.5 mcg
ហ្វីជីមីលីក្រាម 172មីលីក្រាម 17មីលីក្រាម 9មីលីក្រាម 19មីលីក្រាម 30.1 µg
Persimmonមីលីក្រាម 200មីលីក្រាម 127មីលីក្រាម 56មីលីក្រាម 42មីលីក្រាម 152.5 mcg
cherryមីលីក្រាម 233មីលីក្រាម 33មីលីក្រាម 24មីលីក្រាម 28មីលីក្រាម 131.8 mcg
ផ្លែប៉ោមមីលីក្រាម 278មីលីក្រាម 16មីលីក្រាម 9មីលីក្រាម 11មីលីក្រាម 262.2 mcg

សូមផ្ដល់យោបល់