មាតិកា
- មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលទឹកដោះគោ៖
- មាតិកាកាឡូរីនៃស៊ុត និងផលិតផលស៊ុត៖
- មាតិកាកាឡូរីនៃត្រីនិងអាហារសមុទ្រ៖
- មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ធញ្ញជាតិម្សៅនំប៉័ង)៖
- មាតិកាកាឡូរីនៃ legumes:
- គ្រាប់និងគ្រាប់កាឡូរី៖
- មាតិកាកាឡូរីនៃបន្លែនិងឱសថ៖
- តម្លៃកាឡូរីនៃផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីៈ
- តម្លៃកាឡូរីនៃផ្លែឈើស្ងួត៖
- មាតិកាកាឡូរីនៃផ្សិត:
- មាតិកាកាឡូរីនៃទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ៖
- តារាងអាហារមានជីវជាតិបំផុត៖
- តារាងអាហារមានកាឡូរីទាបបំផុត៖
មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលទឹកដោះគោ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| ទឹកអាស៊ីត Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus ១% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus ដល់ 3.2% ផ្អែម | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| អាស៊ីតខ្លាញ់ទាប Acidophilus | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets គឺ ២,៥% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| ទឹកដោះគោជូរ ១ ភាគរយ | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir ២,៥% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir ២,៥% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| គូហ្គូវ (ពីទឹកដោះគោរបស់ម៉ារ៉េ) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ម៉ាយពីទឹកដោះគោ) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5% | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| ទឹកដោះគោ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| ទឹកដោះគោ 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| ទឹកដោះគោ 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| ទឹកដោះគោ 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| ទឹកដោះពពែ | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករមានជាតិខ្លាញ់ទាប | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| ទឹកដោះគោស្ងួត ១៥% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| ការ៉េម | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| សាន់ដេការ៉េម | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| ប៊្លុកមីលក | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| ទឹកដោះគោជូរ ២,៥ ភាគរយ | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| ទឹកដោះគោដុតនំ ៦ ភាគរយ | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| ក្រែម ៨% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| ក្រែម ៨% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| ក្រែម ៨% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| ក្រែម 35% | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| ក្រែម ៨% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| ក្រែមខាប់ជាមួយស្ករ ១៩% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| ម្សៅក្រែម ៤២% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| ក្រែមជូរ ១០% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| ក្រែមជូរ ១០% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| ក្រែមជូរ ១០% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| ក្រែមជូរ ១០% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| ក្រែមជូរ ១០% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| ឈីស "Adygeysky" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| ឈីសខេមនិនត | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| ឈីស Parmesan | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| ឈីស“ Roquefort” ៥០% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| ឈីស“ ស៊ូលូគុនី” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| ឈីសហ្វាតតា | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| ឈីសស្វ៊ីស ៥០% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| ឈីហ្គូដា | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| ឈីស“ សាច់ក្រក” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| ឈីស“ រុស្ស៊ី” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| កំណាត់រលោងនៃខ្លាញ់ ២៧,៧% | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| ឈីសឈីសនៃឈីក្រុម Fulham ដែលមិនមែនជាគ្រួសារ | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| ឈីស ១១ ភាគរយ | 178 | 16 | 11 | 3 |
| ឈីស ១៨% (ដិត) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| ឈីស ១១ ភាគរយ | 114 | 20 | 2 | 3 |
| កាត់សក់ ៤% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| កាត់សក់ ៤% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| សក់អង្កាញ់ | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
មាតិកាកាឡូរីនៃស៊ុត និងផលិតផលស៊ុត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| ស៊ុតពណ៌លឿង។ | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| ម្សៅស៊ុត | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ស៊ុតមាន់ | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| ស៊ុតមាន់ | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
មាតិកាកាឡូរីនៃត្រីនិងអាហារសមុទ្រ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| ត្រីសាម៉ុងត្រី | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| ត្រី salmon ពណ៌ផ្កាឈូក (លុបចោល) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| ពងត្រីពងត្រីក្រហម | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| ក្រឡាចត្រង្គខ្មៅ Caviar | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Squid | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Flounder | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| ពាង | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| ស្ពែតបាល់ទិក | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| ស្ពែសកាពៀន | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| បង្គា | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| ប៊ីប | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| ត្រីសាម៉ុងអាត្លង់ទិក (ត្រីសាលម៉ុង) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| ស្លេស | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock ។ | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| កាពីលីន | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| កូដ | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| សូលីន | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| ទន្លេ Perch | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| sturgeon | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| ហាលីប៊ូត។ | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| ថ្លើម Cod (អាហារកំប៉ុង) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| ហាដឌុក | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| ទន្លេមហារីក | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| ប្រេងត្រី (ថ្លើម cod) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ត្រីគល់រាំង | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Herring | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| ខ្លាញ់ herring | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Herring គ្មានខ្លាញ់ | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| herring srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| ត្រីស្បៃកា | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Mackerel នៅក្នុងប្រេង (លុបចោល) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| សម្លេង | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| ត្រីស្បៃកា | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| ស៊ូដង់ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| កូដ | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| ធូណា | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| មុន | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Oyster | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| ហេក | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| បាញ់ប្រេង (លុបចោល) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| pike | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
មាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ធញ្ញជាតិម្សៅនំប៉័ង)៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| នំប៉័ងមួយដុំ | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| បបរ buckwheat (ពីធញ្ញជាតិ, unground) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| បបរពី oat flakes Hercules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| បបរសឺលីណា | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| អង្ករ | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| បបរគុជខ្យង | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| បបរមី | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| អង្ករបបរ | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Buckwheat (ក្រា) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| បឺហ្គឺរ (unground) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| ពោតក្រៀម | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| សេលីណា | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| វ៉ែនតា | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| ស្រូវគុជ | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| ស្រូវសាលី | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| អង្ករ | 333 | 7 | 1 | 74 |
| ស្រូវបាឡៃ | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| ពោតលុបចោល | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| ពោតផ្អែម | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់ | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| ម៉ាក់រ៉ូនី | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| ម្សៅ Buckwheat | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| ម្សៅពោត | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| ម្សៅ Oat | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| ម្សៅ Oat (oatmeal) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១ | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២ | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| ម្សៅ | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| ម្សៅដំឡូង | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| ម្សៅ Rye ទាំងមូល | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| ម្សៅស្រូវ | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| ម្សៅអង្ករ | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| pancakes | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| កន្ទក់ Oat | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| កន្ទក់ស្រូវសាលី | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| ខូឃីស្ករ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| ប៊ឺខូឃី | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ខ្ញីខាំប៊ឺរ | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| នំកែកឃឺក្រែម | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ការស្ងួតគឺងាយស្រួល | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| នំប៉័ង Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| នំប៉័ងស្រូវសាលី (ម្សៅថ្នាក់ទី ១) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| នំប៉័ងស្រូវសាលី (ធ្វើពីម្សៅ V / វិនាទី) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| ស្រូវសាលីនំប៉័ង (ម្សៅទាំងមូល) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| នំបុ័ងរីហ្គា | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| នំប៉័ងជាមួយកន្ទក់ | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Oat flakes "Hercules" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| ស្រូវ (គ្រាប់) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
មាតិកាកាឡូរីនៃ legumes:
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| ប៉េស (សំបក) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| សណ្តែកបៃតង (ស្រស់) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| សណ្តែកបៃតង (អាហារកំប៉ុង) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Mash | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| ស៊ុបសណ្តែក | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| សណ្តែក (អង្កាម) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
គ្រាប់និងគ្រាប់កាឡូរី៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| សណ្តែកដី | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| សាលា Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| គ្រាប់ស្រល់ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| ស្វាយចន្ទី | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| ល្ង | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| អាល់ម៉ុង | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
មាតិកាកាឡូរីនៃបន្លែនិងឱសថ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| Basil (បៃតង) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Eggplant | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| casserole ដំឡូង | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| ពងត្រីពងទាពងទា (កំប៉ុង) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| ការ៉ាតេបាប៊ីស (លុបចោល) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| ខ្ញី (ឬស) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| ស្ព | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Stew ស្ព | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ពន្លកស៊ែល | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut ។ | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| ស្ពៃក្តោបក្រហម | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ស្ព | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| ស្ពៃសាវ៉ូ | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ខាត់ណាផា្កស្ព | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| ដំឡូង | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| ដំឡូងចៀន | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| បបរល្ពៅ | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (បៃតង) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (បៃតង) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| ស្លឹក Dandelion (បៃតង) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| លីក។ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| គំនិត | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ការ៉ុត | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| ការ៉ុតដាំឱ្យពុះ | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| សាឡាត់ | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ត្រសក់ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| ផាសនីប (ឬស) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Parsley (បៃតង) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Parsley (ឬស) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rhubarb (បៃតង) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| ផ្លែល្ហុង | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| រ៉ាឌីខ្មៅ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| សាឡាត់ (បៃតង) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Beets ដាំឱ្យពុះ | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Celery (បៃតង) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Celery (ជា root) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| បៃតងខ្ចី (បៃតង) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| ល្ពៅ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| ល្ពៅឆ្អិន | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ឌីល (បៃតង) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Horseradish (ឫស) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| ខ្ទឹមស | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| សូរែល (បៃតង) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
តម្លៃកាឡូរីនៃផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីៈ
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ផ្លែបឺរ | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| ដប់ប្រាំ។ | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| ផ្លែព្រូន | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ម្នាស់ | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| ទឹកក្រូច | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| ឪឡឹក | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ចេក | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| យៈសាពូនមីស្ទឺរ | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| យៈសាពូនមីរ៉ូស | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| ទំពាំងបាយជូ | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| cherry | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| ទំពាំង | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| ក្រូចត្លុង | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ទុរេន។ | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Melon | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ក្រុមហ៊ុន BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| ផ្លែស្ត្របឺរី | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ផ្លែល្វាស្រស់ | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| គីវី | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| gooseberry | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ក្រូចឆ្មា | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Raspberry | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| ផ្លែស្វាយ | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| ភាសាចិនកុកងឺ | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ពពកប៊ឺរី | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| សមុទ្រ buckthorn | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| ផ្លែល្ហុង | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ក្រហមក្រហម | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| អារ៉ូនី | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| បង្ហូរ | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| currants ពណ៌ស | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| currants ក្រហម | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| currants ខ្មៅ | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ហ្វីជី | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Persimmon | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| cherry | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| ទំពាំង | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| ប៊្រីស | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| ផ្លែប៉ោម | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
តម្លៃកាឡូរីនៃផ្លែឈើស្ងួត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| Pear ស្ងួតហួតហែង | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| ទំពាំងបាយជូរ | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| លាស្ងួតហួតហែង | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| apricots ស្ងួត | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Peach ស្ងួតហួតហែង | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Apricots | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| កាលបរិច្ឆេទ | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Prunes | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| ផ្លែប៉ោមស្ងួតហួតហែង | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
មាតិកាកាឡូរីនៃផ្សិត:
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| ផ្សិតអយស្ទឺរ | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| ខ្ញីផ្សិត | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| ផ្សិត Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| ផ្សិតពណ៌ស | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ផ្សិតពណ៌សស្ងួតហួតហែង | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| ផ្សិត Chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| ផ្សិតផ្សិត | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| ផ្សិត boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| ផ្សិត aspen ផ្សិត | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| ផ្សិត Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| ផ្សិត | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| ផ្សិត Shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
មាតិកាកាឡូរីនៃទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| ទឹក Apricot | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| ទឹកម្នាស់ | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| ទឹកក្រូចច្របាច់ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| ទឹកទំពាំងបាយជូរ | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| ទឹក Cherry | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| ទឹកផ្លែទទឹម។ | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| ទឹកក្រូចថ្លុង | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| ទឹកស្ពៃក្តោប | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| ទឹកក្រូចឆ្មា | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| ទឹកផ្លែទទឹម | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| ទឹកការ៉ុត | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| ទឹក Peach | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| ទឹកប៊ឺត | 61 | 1 | 0 | 14 |
| ទឹកប៉េងប៉ោះ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ទឹកផ្លែប៉ោម | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
តារាងអាហារមានជីវជាតិបំផុត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| ប្រេងសណ្ដែកដី | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ប្រេងដូង | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ប្រេងត្រី (ថ្លើម cod) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| mustard ប្រេង | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ប្រេងអូលីវ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ប្រេង linseed | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ប៊ឺរលាយ | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| គ្រាប់ស្រល់ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| ប្រេងផ្អែម - ក្រែមគ្មានជាតិខ្លាញ់ | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| ប៊ឺរហ្គារ | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| ប៊ឺត | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| សាលា Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Mayonnaise“ ជាផ្លូវការ” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| ថ្លើម Cod (អាហារកំប៉ុង) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| អាល់ម៉ុង | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| ក្រឡុកសាច់ក្រក | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| ស្វាយចន្ទី | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| ម្សៅក្រែម ៤២% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| ល្ង | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| ទឹកដោះគោសូកូឡា | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| សណ្តែកដី | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| តុក្កតា | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| ម្សៅស៊ុត | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| សូកូឡា | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| ផ្កាឈូករ័ត្ន halva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| ស្ករគ្រាប់ | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| សាច់ក្រក Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| នំខេកខ្លីជាមួយក្រែម | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| បរបាញ់សាច់ក្រក | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| សាច់ក្រកសាច់ក្រក | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| ប៊ឺខូឃី | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ប៊ឺខូឃី | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| ក្រែមធ្វើនំកុម្មង់នំ (បំពង់) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| ទឹកដោះគោស្ងួត ១៥% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| ខូឃីស្ករ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| ខូឃីស្ករ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| កំណាត់រលោងនៃខ្លាញ់ ២៧,៧% | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| សាច់ក្រក Moskovskaya (ជក់បារី) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| នំកែកឃឺក្រែម | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| ជាតិស្ករ | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| ក្រែមខាប់ជាមួយស្ករ ១៩% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| ឈីស Parmesan | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| ឈីសស្វ៊ីស ៥០% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
តារាងអាហារមានកាឡូរីទាបបំផុត៖
| ឈ្មោះផលិតផល | កាឡូរី (kcal) | ប្រូតេអ៊ីន (ក្រាម) | ជាតិខ្លាញ់ (ក្រាម) | កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម) |
| អំបិល | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickles | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Celery (បៃតង) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| ត្រសក់ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ស្ព | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rhubarb (បៃតង) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| សាឡាត់ (បៃតង) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| ខ្ញីផ្សិត | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| ទឹកប៉េងប៉ោះ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ផ្សិត Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| ផ្សិត Chanterelle | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| ផ្សិត boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| ផ្លែល្ហុង | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| បៃតងខ្ចី (បៃតង) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| ផ្សិត aspen ផ្សិត | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| ផ្សិតផ្សិត | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| ល្ពៅ | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| ទឹកក្រូចឆ្មា | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| សូរែល (បៃតង) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (បៃតង) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Basil (បៃតង) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| សណ្តែក (អង្កាម) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut ។ | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Eggplant | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| សាឡាត់ | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ល្ពៅឆ្អិន | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ស្ពៃក្តោបក្រហម | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| ឪឡឹក | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| ផ្សិត | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| ស្ពៃសាវ៉ូ | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ស្ព | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ខាត់ណាផា្កស្ព | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| ផ្សិត Morel | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| អាស៊ីតខ្លាញ់ទាប Acidophilus | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (បៃតង) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| ទឹកស្ពៃក្តោប | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| ការ៉ុតដាំឱ្យពុះ | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ផ្សិតអយស្ទឺរ | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| ផ្លែព្រូន | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ផ្សិតពណ៌ស | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ផ្កាខាត់ណាខៀវ | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ក្រូចឆ្មា | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| ផ្សិត Shiitake | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| ក្រុមហ៊ុន BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Celery (ជា root) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| ក្រូចត្លុង | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| ការ៉ុត | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Melon | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ពន្លកស៊ែល | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| រ៉ាឌីខ្មៅ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| លីក។ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| ភាសាចិនកុកងឺ | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ទឹកក្រូចថ្លុង | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ទំពាំង | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| ទឹកអាស៊ីត Acidophilus 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| សណ្តែកបៃតង (អាហារកំប៉ុង) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| ពពកប៊ឺរី | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| ទឹកដោះគោជូរ ១ ភាគរយ | 40 | 3 | 1 | 4 |
| ឌីល (បៃតង) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| ផ្លែស្ត្របឺរី | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| គំនិត | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ប៊្លុកមីលក | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ម៉ាយពីទឹកដោះគោ) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| currants ពណ៌ស | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| ទឹកក្រូច | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| currants ក្រហម | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| ផ្លែល្ហុង | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Apricot | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| currants ខ្មៅ | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ទំពាំង | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| peach | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| gooseberry | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ស្លឹក Dandelion (បៃតង) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| ទឹកក្រូចច្របាច់ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| ទឹកដោះគោ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| ទឹកផ្លែទទឹម | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Raspberry | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ទឹកផ្លែប៉ោម | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Pear | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ផ្លែប៉ោម | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| គីវី | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
ដូចដែលបានរំពឹងទុក អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់គឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន (ហើយវាមិនសំខាន់ទេ បន្លែ ឬសត្វ)៖ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោច្រើន គ្រាប់ផ្លែឈើ បង្អែម។
អាហារមានកាឡូរីទាបគឺបន្លែនិងផ្លែឈើក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិទឹកដោះគោជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ខ្លាញ់ទាប។
អរគុណដែលមានប្រយោជន៍