តារាងមាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងអាហារ

នៅក្នុងតារាងទាំងនេះត្រូវបានអនុម័តដោយតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសម្រាប់កាល់ស្យូមស្មើនឹង ១០០០ មីលីក្រាម។ ជួរឈរ "ភាគរយនៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃ" បង្ហាញពីអ្វីដែលភាគរយនៃផលិតផល 1000 ក្រាមបំពេញតម្រូវការកាល់ស្យូមរបស់មនុស្សប្រចាំថ្ងៃ។

---

អាហារមានកំរិតខ្ពស់នៅក្នុងកាឡូរី៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	ខ្លឹមសារនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ល្ង	មីលីក្រាម 1474	147%
ឈី​ស Parmesan	មីលីក្រាម 1184	118%
ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក	មីលីក្រាម 1155	116%
ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥%	មីលីក្រាម 1000	100%
ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ	មីលីក្រាម 1000	100%
ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45%	មីលីក្រាម 1000	100%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ	មីលីក្រាម 1000	100%
ឈីសស្វ៊ីស ៥០%	មីលីក្រាម 930	93%
ទឹកដោះគោស្ងួត ១៥%	មីលីក្រាម 922	92%
ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០%	មីលីក្រាម 880	88%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%	មីលីក្រាម 740	74%
ម្សៅក្រែម ៤២%	មីលីក្រាម 700	70%
ឈីហ្គូដា	មីលីក្រាម 700	70%
ឈីស“ រុស្ស៊ី”	មីលីក្រាម 700	70%
ឈីស“ ស៊ូលូគុនី”	មីលីក្រាម 650	65%
ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ)	មីលីក្រាម 630	63%
ឈីស“ សាច់ក្រក”	មីលីក្រាម 630	63%
ឈីស "Adygeysky"	មីលីក្រាម 520	52%
ឈីសខេមនិនត	មីលីក្រាម 510	51%
ឈីសហ្វាតតា	មីលីក្រាម 493	49%
អំបិល	មីលីក្រាម 368	37%
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)	មីលីក្រាម 367	37%
ទឹកដោះគោ​សូកូឡា	មីលីក្រាម 352	35%
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 348	35%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	មីលីក្រាម 317	32%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 317	32%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	មីលីក្រាម 307	31%
អាល់ម៉ុង	មីលីក្រាម 273	27%
ក្រែមខាប់ជាមួយស្ករ ១៩%	មីលីក្រាម 250	25%
Parsley (បៃតង)	មីលីក្រាម 245	25%
ឌីល (បៃតង)	មីលីក្រាម 223	22%
ផ្កាឈូករ័ត្ន halva	មីលីក្រាម 211	21%
Chickpeas	មីលីក្រាម 193	19%
ម្សៅស៊ុត	មីលីក្រាម 193	19%
Mash	មីលីក្រាម 192	19%
Hazelnuts	មីលីក្រាម 188	19%
ស្លឹក Dandelion (បៃតង)	មីលីក្រាម 187	19%
ខ្ទឹមស	មីលីក្រាម 180	18%

មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ

មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	ខ្លឹមសារនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ទឹកអាស៊ីត Acidophilus 1%	មីលីក្រាម 120	12%
Acidophilus ១%	មីលីក្រាម 120	12%
Acidophilus ដល់ 3.2% ផ្អែម	មីលីក្រាម 120	12%
អាស៊ីតខ្លាញ់ទាប Acidophilus	មីលីក្រាម 120	12%
ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ)	មីលីក្រាម 630	63%
Varenets គឺ ២,៥%	មីលីក្រាម 118	12%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 124	12%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 112	11%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 122	12%
ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ	មីលីក្រាម 119	12%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 124	12%
ទឹកដោះគោជូរ ៦ ភាគរយ	មីលីក្រាម 122	12%
ទឹកដោះគោជូរ ១ ភាគរយ	មីលីក្រាម 120	12%
Kefir ២,៥%	មីលីក្រាម 120	12%
Kefir ២,៥%	មីលីក្រាម 120	12%
kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 126	13%
គូហ្គូវ (ពីទឹកដោះគោរបស់ម៉ារ៉េ)	មីលីក្រាម 94	9%
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប (ម៉ាយពីទឹកដោះគោ)	មីលីក្រាម 120	12%
ម៉ាសនៃ curd គឺខ្លាញ់ 16.5%	មីលីក្រាម 135	14%
ទឹកដោះគោ 1,5%	មីលីក្រាម 120	12%
ទឹកដោះគោ 2,5%	មីលីក្រាម 120	12%
ទឹកដោះគោ 3.2%	មីលីក្រាម 120	12%
ទឹកដោះគោ 3,5%	មីលីក្រាម 120	12%
ទឹកដោះពពែ	មីលីក្រាម 134	13%
ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 126	13%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	មីលីក្រាម 317	32%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ ៥%	មីលីក្រាម 307	31%
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 317	32%
ទឹកដោះគោស្ងួត ១៥%	មីលីក្រាម 922	92%
ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥%	មីលីក្រាម 1000	100%
ទឹកដោះគោត្រូវបានធ្វើឱ្យសឹក	មីលីក្រាម 1155	116%
ការ៉េម	មីលីក្រាម 159	16%
សាន់ដេការ៉េម	មីលីក្រាម 148	15%
ប៊្លុកមីលក	មីលីក្រាម 120	12%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 118	12%
ទឹកដោះគោជូរ ២,៥ ភាគរយ	មីលីក្រាម 118	12%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 118	12%
ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 126	13%
Ryazhenka 1%	មីលីក្រាម 124	12%
Ryazhenka 2,5%	មីលីក្រាម 124	12%
Ryazhenka 4%	មីលីក្រាម 124	12%
ទឹកដោះគោដុតនំ ៦ ភាគរយ	មីលីក្រាម 124	12%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 90	9%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 86	9%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 86	9%
ក្រែម 35%	មីលីក្រាម 86	9%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 91	9%
ក្រែមខាប់ជាមួយស្ករ ១៩%	មីលីក្រាម 250	25%
ម្សៅក្រែម ៤២%	មីលីក្រាម 700	70%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 90	9%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 88	9%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 86	9%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 84	8%
ក្រែមជូរ ១០%	មីលីក្រាម 85	9%
ឈីស "Adygeysky"	មីលីក្រាម 520	52%
ឈីស“ ហ្គូលឡាន់ស្គី” ៤៥ ភាគរយ	មីលីក្រាម 1000	100%
ឈីសខេមនិនត	មីលីក្រាម 510	51%
ឈី​ស Parmesan	មីលីក្រាម 1184	118%
ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45%	មីលីក្រាម 1000	100%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%	មីលីក្រាម 740	74%
ឈីស "រុស្ស៊ី" ៥០%	មីលីក្រាម 880	88%
ឈីស“ ស៊ូលូគុនី”	មីលីក្រាម 650	65%
ឈីសហ្វាតតា	មីលីក្រាម 493	49%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ	មីលីក្រាម 1000	100%
ឈីសស្វ៊ីស ៥០%	មីលីក្រាម 930	93%
ឈីហ្គូដា	មីលីក្រាម 700	70%
ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 166	17%
ឈីស“ សាច់ក្រក”	មីលីក្រាម 630	63%
ឈីស“ រុស្ស៊ី”	មីលីក្រាម 700	70%
កំណាត់រលោងនៃខ្លាញ់ ២៧,៧%	មីលីក្រាម 114	11%
ឈីស ១១ ភាគរយ	មីលីក្រាម 160	16%
ឈីស ១៨% (ដិត)	មីលីក្រាម 150	15%
ឈីស ១១ ភាគរយ	មីលីក្រាម 120	12%
កាត់សក់ ៤%	មីលីក្រាម 164	16%
កាត់សក់ ៤%	មីលីក្រាម 164	16%
ឈីក្រុម Fulham ៩% (ដិត)	មីលីក្រាម 164	16%
សក់អង្កាញ់	មីលីក្រាម 120	12%

មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងស៊ុត និងផលិតផលស៊ុត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	ខ្លឹមសារនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត	មីលីក្រាម 10	1%
ស៊ុតពណ៌លឿង។	មីលីក្រាម 136	14%
ម្សៅស៊ុត	មីលីក្រាម 193	19%
ស៊ុតមាន់	មីលីក្រាម 55	6%
ស៊ុតមាន់	មីលីក្រាម 54	5%

មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	ខ្លឹមសារនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
សណ្តែកដី	មីលីក្រាម 76	8%
សាលា Walnut	មីលីក្រាម 89	9%
ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 54	5%
គ្រាប់​ស្រល់	មីលីក្រាម 16	2%
ស្វាយចន្ទី	មីលីក្រាម 47	5%
ល្ង	មីលីក្រាម 1474	147%
អាល់ម៉ុង	មីលីក្រាម 273	27%
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)	មីលីក្រាម 367	37%
Pistachios	មីលីក្រាម 105	11%
Hazelnuts	មីលីក្រាម 188	19%

មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងសាច់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	ខ្លឹមសារនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Roach	មីលីក្រាម 40	4%
ត្រីសាម៉ុងត្រី	មីលីក្រាម 20	2%
ពងត្រីពងត្រីក្រហម	មីលីក្រាម 90	9%
Pollock ROE	មីលីក្រាម 35	4%
ក្រឡាចត្រង្គខ្មៅ Caviar	មីលីក្រាម 55	6%
Squid	មីលីក្រាម 40	4%
Flounder	មីលីក្រាម 45	5%
ពាង	មីលីក្រាម 20	2%
ស្ពែតបាល់ទិក	មីលីក្រាម 50	5%
ស្ពែសកាពៀន	មីលីក្រាម 60	6%
បង្គា	មីលីក្រាម 70	7%
ប៊ីប	មីលីក្រាម 25	3%
ត្រីសាម៉ុងអាត្លង់ទិក (ត្រីសាលម៉ុង)	មីលីក្រាម 15	2%
ស្លេស	មីលីក្រាម 50	5%
Pollock ។	មីលីក្រាម 40	4%
កាពីលីន	មីលីក្រាម 30	3%
សាច់ (តួកគី)	មីលីក្រាម 12	1%
សាច់ (ទន្សាយ)	មីលីក្រាម 20	2%
សាច់ (សាច់មាន់)	មីលីក្រាម 16	2%
សាច់ (មាន់មាន់)	មីលីក្រាម 14	1%
កូដ	មីលីក្រាម 40	4%
សូលីន	មីលីក្រាម 120	12%
ទន្លេ Perch	មីលីក្រាម 50	5%
sturgeon	មីលីក្រាម 50	5%
ហាលីប៊ូត។	មីលីក្រាម 30	3%
ហាដឌុក	មីលីក្រាម 20	2%
សាច់គោតំរងនោម	មីលីក្រាម 13	1%
ទន្លេមហារីក	មីលីក្រាម 55	6%
ត្រីគល់រាំង	មីលីក្រាម 35	4%
Herring	មីលីក្រាម 20	2%
ខ្លាញ់ herring	មីលីក្រាម 60	6%
Herring គ្មានខ្លាញ់	មីលីក្រាម 60	6%
herring srednebelaya	មីលីក្រាម 80	8%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 40	4%
សម្លេង	មីលីក្រាម 50	5%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 65	7%
ស៊ូដង់	មីលីក្រាម 35	4%
កូដ	មីលីក្រាម 25	3%
ធូណា	មីលីក្រាម 30	3%
មុន	មីលីក្រាម 20	2%
Oyster	មីលីក្រាម 60	6%
ហេក	មីលីក្រាម 30	3%
pike	មីលីក្រាម 40	4%

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងជីពចរ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	ខ្លឹមសារនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប៉េស (សំបក)	មីលីក្រាម 89	9%
សណ្តែកបៃតង (ស្រស់)	មីលីក្រាម 26	3%
Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 70	7%
Buckwheat (ក្រា)	មីលីក្រាម 20	2%
បឺហ្គឺរ (unground)	មីលីក្រាម 20	2%
ពោតក្រៀម	មីលីក្រាម 20	2%
សេលីណា	មីលីក្រាម 20	2%
វ៉ែនតា	មីលីក្រាម 64	6%
ស្រូវគុជ	មីលីក្រាម 38	4%
ស្រូវសាលី	មីលីក្រាម 40	4%
គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា)	មីលីក្រាម 27	3%
ស្រូវបាឡៃ	មីលីក្រាម 80	8%
Macaroni ពីម្សៅ 1 ថ្នាក់	មីលីក្រាម 25	3%
ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s	មីលីក្រាម 19	2%
Mash	មីលីក្រាម 192	19%
ម្សៅ Buckwheat	មីលីក្រាម 41	4%
ម្សៅពោត	មីលីក្រាម 20	2%
ម្សៅ Oat	មីលីក្រាម 56	6%
ម្សៅ Oat (oatmeal)	មីលីក្រាម 58	6%
ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី ១	មីលីក្រាម 24	2%
ម្សៅស្រូវសាលីថ្នាក់ទី ២	មីលីក្រាម 32	3%
ម្សៅ	មីលីក្រាម 18	2%
ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ	មីលីក្រាម 39	4%
ម្សៅដំឡូង	មីលីក្រាម 34	3%
ម្សៅ Rye ទាំងមូល	មីលីក្រាម 43	4%
ម្សៅស្រូវ	មីលីក្រាម 19	2%
ម្សៅ​អង្ករ	មីលីក្រាម 20	2%
Chickpeas	មីលីក្រាម 193	19%
Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 117	12%
កន្ទក់ Oat	មីលីក្រាម 58	6%
កន្ទក់ស្រូវសាលី	មីលីក្រាម 150	15%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់)	មីលីក្រាម 54	5%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង)	មីលីក្រាម 62	6%
ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 40	4%
Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 59	6%
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 348	35%
សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 150	15%
សណ្តែក (អង្កាម)	មីលីក្រាម 65	7%
Oat flakes "Hercules"	មីលីក្រាម 52	5%
Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 83	8%
ស្រូវ (គ្រាប់)	មីលីក្រាម 93	9%

ខ្លឹមសារនៃកាល់ស្យូមនៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែនិងឱសថ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	ខ្លឹមសារនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Apricot	មីលីក្រាម 28	3%
ផ្លែបឺរ	មីលីក្រាម 12	1%
ដប់ប្រាំ។	មីលីក្រាម 23	2%
ផ្លែព្រូន	មីលីក្រាម 27	3%
ម្នាស់	មីលីក្រាម 16	2%
ទឹកក្រូច	មីលីក្រាម 34	3%
ឪឡឹក	មីលីក្រាម 14	1%
Basil (បៃតង)	មីលីក្រាម 177	18%
Eggplant	មីលីក្រាម 15	2%
Cranberries	មីលីក្រាម 25	3%
Rutabaga	មីលីក្រាម 40	4%
ទំពាំងបាយជូ	មីលីក្រាម 30	3%
cherry	មីលីក្រាម 37	4%
ទំពាំង	មីលីក្រាម 16	2%
garnet	មីលីក្រាម 10	1%
ក្រូចត្លុង	មីលីក្រាម 23	2%
Pear	មីលីក្រាម 19	2%
Melon	មីលីក្រាម 16	2%
ក្រុមហ៊ុន BlackBerry	មីលីក្រាម 30	3%
ផ្លែស្ត្របឺរី	មីលីក្រាម 40	4%
ខ្ញី (ឬស)	មីលីក្រាម 16	2%
ផ្លែល្វាស្រស់	មីលីក្រាម 35	4%
Zucchini	មីលីក្រាម 15	2%
ស្ព	មីលីក្រាម 48	5%
ផ្កាខាត់ណាខៀវ	មីលីក្រាម 47	5%
ពន្លកស៊ែល	មីលីក្រាម 34	3%
Kohlrabi	មីលីក្រាម 46	5%
ស្ពៃក្តោបក្រហម	មីលីក្រាម 53	5%
ស្ព	មីលីក្រាម 77	8%
ស្ពៃសាវ៉ូ	មីលីក្រាម 15	2%
ខាត់ណាផា្កស្ព	មីលីក្រាម 26	3%
ដំឡូង	មីលីក្រាម 10	1%
គី​វី	មីលីក្រាម 40	4%
Cilantro (បៃតង)	មីលីក្រាម 67	7%
cranberry	មីលីក្រាម 14	1%
Cress (បៃតង)	មីលីក្រាម 81	8%
gooseberry	មីលីក្រាម 22	2%
ក្រូចឆ្មា	មីលីក្រាម 40	4%
ស្លឹក Dandelion (បៃតង)	មីលីក្រាម 187	19%
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង (ប៊ិច)	មីលីក្រាម 100	10%
លីក។	មីលីក្រាម 87	9%
គំនិត	មីលីក្រាម 31	3%
Raspberry	មីលីក្រាម 40	4%
ផ្លែស្វាយ	មីលីក្រាម 11	1%
ភាសាចិនកុកងឺ	មីលីក្រាម 35	4%
ការ៉ុត	មីលីក្រាម 27	3%
ពពកប៊ឺរី	មីលីក្រាម 15	2%
សាឡាត់	មីលីក្រាម 40	4%
សមុទ្រ buckthorn	មីលីក្រាម 22	2%
ត្រសក់	មីលីក្រាម 23	2%
ផ្លែល្ហុង	មីលីក្រាម 20	2%
Fern	មីលីក្រាម 32	3%
ផាសនីប (ឬស)	មីលីក្រាម 27	3%
peach	មីលីក្រាម 20	2%
Parsley (បៃតង)	មីលីក្រាម 245	25%
Parsley (ឬស)	មីលីក្រាម 57	6%
ប៉េងប៉ោះ (ប៉េងប៉ោះ)	មីលីក្រាម 14	1%
Rhubarb (បៃតង)	មីលីក្រាម 44	4%
ផ្លែល្ហុង	មីលីក្រាម 39	4%
រ៉ាឌីខ្មៅ	មីលីក្រាម 35	4%
Turnips	មីលីក្រាម 49	5%
ក្រហមក្រហម	មីលីក្រាម 42	4%
អារ៉ូនី	មីលីក្រាម 28	3%
សាឡាត់ (បៃតង)	មីលីក្រាម 77	8%
Beets	មីលីក្រាម 37	4%
Celery (បៃតង)	មីលីក្រាម 72	7%
Celery (ជា root)	មីលីក្រាម 63	6%
បង្ហូរ	មីលីក្រាម 20	2%
currants ពណ៌ស	មីលីក្រាម 36	4%
currants ក្រហម	មីលីក្រាម 36	4%
currants ខ្មៅ	មីលីក្រាម 36	4%
បៃតងខ្ចី (បៃតង)	មីលីក្រាម 21	2%
ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke	មីលីក្រាម 20	2%
ល្ពៅ	មីលីក្រាម 25	3%
ឌីល (បៃតង)	មីលីក្រាម 223	22%
ហ្វីជី	មីលីក្រាម 17	2%
Horseradish (ឫស)	មីលីក្រាម 119	12%
Persimmon	មីលីក្រាម 127	13%
cherry	មីលីក្រាម 33	3%
ទំពាំង	មីលីក្រាម 16	2%
ខ្ទឹមស	មីលីក្រាម 180	18%
ប៊្រីស	មីលីក្រាម 28	3%
ស្ពៃខ្មៅ (បៃតង)	មីលីក្រាម 106	11%
សូរែល (បៃតង)	មីលីក្រាម 47	5%
ផ្លែប៉ោម	មីលីក្រាម 16	2%

មាតិកាកាល់ស្យូមនៃអាហារត្រៀមនិងចំណីសត្វ៖

ឈ្មោះម្ហូប	ខ្លឹមសារនៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុង ១០០ ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ហាវ៉ាវ៉ាតាហីនី - សណ្តែកដី	មីលីក្រាម 465	47%
ទឹកដោះគោ​សូកូឡា	មីលីក្រាម 352	35%
បាញ់ប្រេង (លុបចោល)	មីលីក្រាម 300	30%
ស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 274	27%
ផ្កាឈូករ័ត្ន halva	មីលីក្រាម 211	21%
បារីជក់បារី	មីលីក្រាម 205	21%
សាឡាត់ប៊ឺជាមួយឈីសនិងខ្ទឹម	មីលីក្រាម 187	19%
ត្រី salmon ពណ៌ផ្កាឈូក (លុបចោល)	មីលីក្រាម 185	19%
បិទភ្ជាប់សូកូឡា	មីលីក្រាម 174	17%
Perch ជក់បារី	មីលីក្រាម 150	15%
Iris ស្ករគ្រាប់	មីលីក្រាម 140	14%
ឈីសឈីសនៃឈីក្រុម Fulham ដែលមិនមែនជាគ្រួសារ	មីលីក្រាម 132	13%
ចៀនចៀន	មីលីក្រាម 127	13%
ស្ពឆ្អិន	មីលីក្រាម 125	13%
ឈីសឈីសជាមួយការ៉ុត	មីលីក្រាម 116	12%
ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប	មីលីក្រាម 113	11%
Zucchini ដុតនំ	មីលីក្រាម 111	11%
បាញ់ថ្នាំក្តៅ	មីលីក្រាម 110	11%
នំអាល់ម៉ុង	មីលីក្រាម 110	11%
នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល	មីលីក្រាម 107	11%
ការជក់បារី	មីលីក្រាម 102	10%
សាឡាត់ខ្ទឹមបារាំងបៃតង	មីលីក្រាម 97	10%
អំបិលអាន់ចូវ	មីលីក្រាម 91	9%
ស្ពដុតនំ	មីលីក្រាម 89	9%
ប្រោះអំបិលជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងប៊ឺ	មីលីក្រាម 87	9%
នំអាល់ម៉ុង	មីលីក្រាម 86	9%
ចំណិតល្ពៅ	មីលីក្រាម 85	9%
អូមេដ។	មីលីក្រាម 81	8%
នំម៉ាឃីនដែលជក់បារីត្រជាក់	មីលីក្រាម 80	8%
ម៉្សៅចៀន	មីលីក្រាម 80	8%
ខូឃីស៍អាល់ម៉ុន	មីលីក្រាម 76	8%
នំប៉ាវខ្ជិលដាំឱ្យពុះ	មីលីក្រាម 74	7%
ផ្សិតដុតនំ	មីលីក្រាម 72	7%
ចៀនខ្ទឹមបារាំង	មីលីក្រាម 69	7%
ទឹកដោះគោប៊ុន	មីលីក្រាម 67	7%
នំ	មីលីក្រាម 65	7%
កូដជក់បារី	មីលីក្រាម 65	7%
Cutlets នៃ cod	មីលីក្រាម 64	6%
Lapshevnik ជាមួយឈីក្រុម Fulham	មីលីក្រាម 64	6%
ដាំឱ្យពុះ	មីលីក្រាម 64	6%
Herring ជក់បារី	មីលីក្រាម 63	6%
ល្ពៅម៉ាស	មីលីក្រាម 62	6%
ស្ពៃកាត់	មីលីក្រាម 61	6%
ស៊ុបសុទ្ធនៃ spinach	មីលីក្រាម 61	6%
មហារីកទន្លេពុះ	មីលីក្រាម 60	6%
ស្ពៃក្តោប	មីលីក្រាម 59	6%
ស៊ុបទឹកដោះគោជាមួយប៉ាស្តា	មីលីក្រាម 59	6%
ស៊ុតចៀន	មីលីក្រាម 59	6%
Stew ស្ព	មីលីក្រាម 58	6%
ស៊ុបទឹកដោះគោជាមួយអង្ករ	មីលីក្រាម 58	6%
នំប៉ាវ	មីលីក្រាម 57	6%
សាឡាត់ radish	មីលីក្រាម 56	6%
ប៊ឺហ្គឺប៊ឺរ	មីលីក្រាម 55	6%
stew Cod	មីលីក្រាម 53	5%
សាឡាត់ពី sauerkraut	មីលីក្រាម 51	5%
នំនំខេក	មីលីក្រាម 51	5%
បន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់	មីលីក្រាម 49	5%
ល្ពៅល្ពៅ	មីលីក្រាម 49	5%
Herring ជាមួយខ្ទឹមបារាំង	មីលីក្រាម 49	5%
Sauerkraut ។	មីលីក្រាម 48	5%
Pike ឆ្អិន	មីលីក្រាម 48	5%
កាឡូរីខ្ពស់	មីលីក្រាម 47	5%
peas ពុះ	មីលីក្រាម 47	5%
ដុតនំ	មីលីក្រាម 47	5%
នំប៉័ង Borodino	មីលីក្រាម 47	5%
ចៀនចៀន	មីលីក្រាម 46	5%
សាឡាត់នៃស្ពពណ៌ស	មីលីក្រាម 46	5%
Pike ឆ្អិន	មីលីក្រាម 46	5%
ត្រីឆ្មាចៀន	មីលីក្រាម 45	5%
សាឡាត់ប៉េងប៉ោះស្រស់	មីលីក្រាម 45	5%
Beets ដាំឱ្យពុះ	មីលីក្រាម 45	5%
សូកូឡា	មីលីក្រាម 45	5%
យៈសាពូនមីពីតុក្កតា	មីលីក្រាម 44	4%
ពងត្រីពងទាពងទា (កំប៉ុង)	មីលីក្រាម 43	4%
ពោតលុបចោល	មីលីក្រាម 42	4%
ល្ពៅល្ពៅ	មីលីក្រាម 42	4%
ខ្ទិះស្រូវ	មីលីក្រាម 42	4%
ស្ព Schnitzel	មីលីក្រាម 42	4%
ស៊ុបជាមួយ sorrel	មីលីក្រាម 42	4%
ការ៉ាតេបាប៊ីស (លុបចោល)	មីលីក្រាម 41	4%
ការ៉ុត Cutlets	មីលីក្រាម 41	4%
ខូឃីស៍យូរ	មីលីក្រាម 41	4%
សាឡាត់ផ្កាខាត់ណាខៀវ	មីលីក្រាម 41	4%
អំបិលពណ៌ផ្កាឈូក	មីលីក្រាម 40	4%
ផ្សិតចៀនក្នុងប្រេងបន្លែ	មីលីក្រាម 40	4%
ត្រីគល់រាំងចៀន	មីលីក្រាម 40	4%
ទឹកដោះគោសាច់ក្រក	មីលីក្រាម 40	4%

ដូចដែលអាចមើលឃើញពីតារាងផលិតផលកាល់ស្យូមដែលមានជាងគេបំផុតគឺ ល្ង - គ្រាប់តែ ៦៨ ក្រាម ផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម ១០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផងដែរទាក់ទងនឹងគ្រាប់ពូជបន្ថែមលើគ្រាប់ល្ងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន - 68 ក្រាមគឺច្រើនជាងមួយភាគបីនៃតម្លៃកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។ ផលិតផលទឹកដោះគោស្ទើរតែទាំងអស់កាន់កាប់ជួរកំពូលនៃតារាងប៉ុន្តែមានអ្នកដឹកនាំច្បាស់លាស់: មាតិកាខ្ពស់បំផុតនៃជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងទឹកដោះគោម្សៅនិងមាតិកាខ្លាញ់ឈីស 1000% -100% ។