គ្រាប់គឺជាអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន E និងខ្លាញ់ monounsaturated fats ដែលគាំទ្រដល់មុខងារបេះដូង ហើយជាទូទៅមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ គ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិមួយចំនួនគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ និងស័ង្កសី។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជការពារការធាត់ ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមិនចៀន ប៉ុន្តែគ្រាប់ពូជឆៅនៃប្រភពដើមសរីរាង្គ។ សូមអានអំពីអត្ថប្រយោជន៍បំផុតទាំងប្រាំក្នុងអត្ថបទនេះ។
គ្រាប់ពូជ hemp
នេះគឺជាអាហារទំនើបដែលមានបញ្ជីសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏វែង ពួកវាផ្គត់ផ្គង់ជាចម្បងនូវខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 3 និងមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួន 10 ។ ច្រើនជាង 30% នៃគ្រាប់ពូជ hemp គឺជាប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកាជាតិសរសៃ, ពួកគេគឺល្អជាងដំណាំធញ្ញជាតិណាមួយ។ សូមអរគុណដល់ phytosterols គ្រាប់ពូជ hemp និងទឹកដោះគោ hemp ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
សមាសធាតុ phytochemical ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបំពេញដោយជាតិសរសៃ។ ពួកវាផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកយ៉ាងច្រើន ហើយនេះគឺជាធាតុដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រី។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន E សេលេញ៉ូម និងទង់ដែង សុទ្ធតែជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាសុខភាពកោសិកា។
គ្រាប់ល្ង
អស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំ ល្ងត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុតក្នុងចំណោមគ្រាប់ពូជ។ រចនាសម្ព័ន្ធគីមីរបស់ពួកគេគឺមានតែមួយគត់ - កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ស័ង្កសី ជាតិដែក ផូស្វ័រ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ល្ងទប់ស្កាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា គ្រាប់ល្ងបន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារថ្លើម។ វាបានប្រែក្លាយថាការញ៉ាំគ្រាប់ពូជទាំងនេះកាត់បន្ថយ PMS ។
គ្រាប់ល្ពៅ
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនបង្ហាញថាគ្រាប់ល្ពៅអាចបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរស។ ពួកវាផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលគេស្គាល់ថាជា carotenoids ដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងស័ង្កសីមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាគ្រោងឆ្អឹង។ ជាចុងក្រោយ គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytosterols សមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
គ្រាប់ពូជនៃ chia
រុក្ខជាតិនេះស្ថិតក្នុងគ្រួសារតែមួយជាមួយជីអង្កាម។ គ្រាប់ពូជមានទំហំតូច ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន ប្រេង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗ ហើយថែមទាំងមានជាតិកាល់ស្យូមទៀតផង។ គ្រាប់ពូជ Chia មានស្ថេរភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ពង្រឹងបេះដូង និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ គ្រាប់តូចៗដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវជាតិខ្លាញ់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ព្រោះវាមានផ្ទុកអូមេហ្គា 34 សុទ្ធ 3% ។
គ្រាប់ឆៅត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំជាប្រចាំ - នេះគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីទាបដ៏ល្អ។ បន្ថែមពីលើប្រភេទទាំងប្រាំដែលបានរាយខាងលើ មានជម្រើសមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។