- ហានិភ័យនៃការរលូតកូន
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
- toxicosis ដើមនិងចុង
- ដំណើរការ purulent នៅក្នុងខ្លួន
- សម្ពាធឈាមកើនឡើង
- ជំងឺតម្រងនោម (nephropathy)
- កើតមុន (វិលមុខ រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក អស់កម្លាំង)
- polyhydramnios
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃសុក
ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រាកដថា "បញ្ហា" ទាំងអស់នេះបានឆ្លងកាត់អ្នក ដូច្នេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលកីឡាមានសារៈសំខាន់ និងមានប្រយោជន៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ខ្ញុំកត់សម្គាល់ភ្លាមៗថានៅតែមានបញ្ជីលំហាត់ដែលអ្នកត្រូវនិយាយលាដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាការផ្ទុក cardio ដ៏ធំ ការលោត ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងទិសដៅនៃចលនា ការបង្វិល លំហាត់ប្រាណពីទីតាំងដែលងាយ និងលំហាត់សម្រាប់សារពត៌មាន ក៏ដូចជាកីឡាដូចជា វាយកូនបាល់ បាល់បោះ បាល់ទះ ស្គីរូប។ អ្វីៗផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានលាតត្រដាងតិចតួចបំផុត (ឬប្រសើរជាងនេះ មិនត្រូវបានលាតត្រដាងទាល់តែសោះ) អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យ! រឿងចំបងគឺថាថ្នាក់គឺជាការរីករាយ, រាងកាយរីករាយនិងមានអារម្មណ៍សុខស្រួល, ដោយសារតែវាផ្លាស់ប្តូរ, ទទួលបានទម្រង់ស្រីរាងមូលកាន់តែច្រើន, តម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់និងការថែទាំបន្ថែមទៀត។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថានៅក្នុងថ្នាក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះយើងមិនកំណត់គោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់និងទទួលបានភាពធូរស្រាលនោះទេ។ មុនពេលយើងគឺជាកិច្ចការមួយទៀត - ដើម្បីរក្សារាងកាយសាច់ដុំឱ្យមានរាងល្អ។
តើវាធ្វើអ្វីខ្លះ?
1. ដើម្បីរៀបចំរាងកាយឱ្យងាយស្រួលសម្រាលកូន ពង្រឹង ពង្រីកសាច់ដុំ និងសរសៃចង។
2. ដើម្បីរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនអ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់បានទេ - អាស្រ័យលើខ្លួនអ្នកនិងកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក។
3. ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការឡើងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនខែ និងលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពី។
4. ដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
5. ធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនមានស្ថេរភាព។
6. ហើយគ្រាន់តែដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃគំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្នកមានសកម្មភាពជាច្រើនដើម្បីជ្រើសរើស៖ ហែលទឹក យូហ្គា លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម ការដើរនៅខាងក្រៅ កាយសម្បទាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលរួមបញ្ចូលនូវលំហាត់ពិសេសៗសម្រាប់ងាយស្រួលសម្រាលកូន ការលាតសន្ធឹង ការរាំ (បាទ កូនរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តរាំ)។ ល។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយកាន់តែប្រសើរ - ធ្វើពិពិធកម្មកីឡារបស់អ្នក "របបអាហារ" ។
អ្វីដែលសំខាន់ក្នុងការចងចាំក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពណាមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
1. អំពីការគ្រប់គ្រងការងាររបស់បេះដូង។ ចង្វាក់បេះដូងមិនលើសពី 140-150 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។
2. អំពីសកម្មភាពរបស់អ័រម៉ូន relaxin ។ វាបណ្តាលឱ្យមានការសម្រាកនៃសរសៃចងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក ដូច្នេះលំហាត់ទាំងអស់ត្រូវតែអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
3. អំពីឥរិយាបថ។ មានសំពាធច្រើននៅលើខ្នងរួចហើយ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យវានូវការសំរាកលំហែ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយត្រូវប្រាកដថាវាត្រង់។
4. អំពីការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាត (និយមរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង)។
5. អំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ពេលវេលាដែលស្រួលបំផុតគឺ 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលរៀន។
6. អំពីការឡើងកំដៅផែនដី។ ដើម្បីការពារការកកឈាម និងការប្រកាច់។
7. អំពីអារម្មណ៍។ មិនគួរឈឺទេ។
8. ស្ថានភាពរបស់អ្នកគួរតែមានលក្ខណៈធម្មតា។
9. សម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងរបស់អ្នកគួរតែរលុង មានផាសុកភាព មិនរឹតបន្តឹងចលនា។
10. អារម្មណ៍ល្អណាស់!
និយាយអីញ្ចឹង មានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៅក្នុងថ្នាក់ត្រីមាស!
ត្រីមាសទី 1 (រហូតដល់ 16 សប្តាហ៍)
គាត់ពិបាកខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តណាស់។ រាងកាយចាប់ផ្តើមរចនាសម្ព័ន្ធរ៉ាឌីកាល់ឡើងវិញ អ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយយើងត្រូវសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ វាណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណថាមវន្តសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ corset សាច់ដុំនៃដៃជើងលំហាត់សម្រាកលំហែកាយការដកដង្ហើម។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងល្បឿនមធ្យម។ ភារកិច្ចចម្បងនៃថ្នាក់នៅទីនេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិង bronchopulmonary ធ្វើឱ្យដំណើរការប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារទាំងមូលចរាចរឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងចុងទាបបំផុតនិងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង។
ត្រីមាសទី 2 (16 ទៅ 24 សប្តាហ៍)
ផាសុកភាព និងអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ រាងកាយបានទទួលយក "ជីវិតថ្មី" រួចហើយ ហើយកំពុងថែរក្សាវាយ៉ាងសកម្ម។ ទាក់ទងនឹងលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់កម្លាំងស្រាលមួយចំនួន ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំទាំងអស់ឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អ ប៉ុន្តែការសង្កត់ធ្ងន់បន្ថែមទៀតគួរតែត្រូវបានដាក់លើការលាតសន្ធឹង ពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក និងលំហាត់ដកដង្ហើម។
ត្រីមាសទី 3 (ពី 24 ទៅ 30 សប្តាហ៍និង 30 ដល់ការសម្រាលកូន)
ប្រហែលជារយៈពេលដ៏រំភើបបំផុត។
ទារកត្រូវបានបង្កើតឡើងស្ទើរតែរួចទៅហើយ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជីវិតឯករាជ្យនៅខាងក្រៅស្បូនរបស់ម្តាយ។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃស្បូនឈានដល់ដំណើរការ xiphoid, ថ្លើមត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹង diaphragm, ក្រពះត្រូវបានតោង, បេះដូងកាន់កាប់ទីតាំងផ្ដេក, កណ្តាលនៃទំនាញផ្លាស់ទីទៅមុខ។ ទាំងអស់នេះអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែការពិតវាគួរតែដូច្នេះ។ រាងកាយរបស់យើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរបណ្តោះអាសន្នបែបនេះ។ នេះគឺជាការផ្តល់ឱ្យ។
ភារកិច្ចចម្បងនៃលំហាត់រាងកាយក្នុងត្រីមាសទី 3: បង្កើនការបត់បែននៃសាច់ដុំនៃ perineum រក្សាសម្លេងនៃសាច់ដុំខ្នងនិងពោះកាត់បន្ថយការកកស្ទះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល។ ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតគួរតែត្រូវបានបង់ទៅការអភិវឌ្ឍនិងការបង្រួបបង្រួមជំនាញចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃការសម្រាលកូន: ការអនុវត្តភាពតានតឹងនិងការសម្រាកសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាកនិងពោះការដកដង្ហើមបន្តការសម្រាក។
វាហាក់ដូចជាថាខ្ញុំបានព្យាយាមគ្របដណ្តប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងប្រធានបទនេះ និងសូម្បីតែបន្តិចទៀត។ អានការពិត អនុសាសន៍ទាំងនេះ សាកល្បងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាពខ្លួនអ្នក និងកូនរបស់អ្នក! ហើយពិតណាស់ដោយស្នាមញញឹមសម្រាប់ការសប្បាយ!