ទស្សនវិជ្ជានេះគឺផ្ទុយនឹងវប្បធម៌ដែលជំរុញដោយអ្នកប្រើប្រាស់លឿនពេក និងជំរុញទឹកចិត្តរបស់យើង។ ក្នុងនាមជាសង្គមមួយ យើងត្រូវបានបង្ខំឱ្យមើលពីខាងក្រៅខ្លួនយើងសម្រាប់ចម្លើយ ដើម្បីស្វែងរកការបញ្ជាក់ពីខាងក្រៅនៃការសម្រេចចិត្ត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើង។ យើងត្រូវបានគេបង្រៀនឱ្យទៅហើយដើរឱ្យលឿន ជំរុញឱ្យកាន់តែខ្លាំង ទិញច្រើន ធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកដទៃ ឱ្យតាមទាន់និន្នាការ បន្តស្វែងរកឧត្តមគតិដែលបង្កើតឡើងដោយនរណាម្នាក់។
យើងក៏មើលទៅអ្នកដទៃដែរសម្រាប់ការយល់ព្រមពីរាងកាយរបស់យើង។ យើងធ្វើវាដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងសំណួរដូចជា "តើខ្ញុំមើលទៅដោយរបៀបណា?" ហើយដោយប្រយោលនៅពេលដែលយើងប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដទៃ រួមទាំងរូបភាពនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងទស្សនាវដ្តី។ ការប្រៀបធៀបគឺតែងតែជាពេលដែលយើងមើលទៅខាងក្រៅខ្លួនយើងដើម្បីស្វែងរកចម្លើយ តើអ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនអីជាមួយយើងទេ។ ដូចដែល Theodore Roosevelt បាននិយាយថា "ការប្រៀបធៀបគឺជាចោរនៃសេចក្តីអំណរ" ។ នៅពេលដែលយើងកំណត់ខ្លួនឯងតាមស្តង់ដារខាងក្រៅ ជាជាងខាងក្នុង យើងមិនដែលបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះទេ។
សារៈសំខាន់នៃការតម្រឹមខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន
មធ្យោបាយដ៏ប្រាកដបំផុតមួយក្នុងការបាត់បង់អំណាចលើខ្លួនយើងគឺជាមួយនឹងភាសារបស់យើង ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងបដិសេធជាជាងបញ្ជាក់ បន្ថយជំនួសឱ្យការផ្តល់អំណាច ឬដាក់ទណ្ឌកម្មជំនួសឱ្យការសាកល្បងខ្លួនឯង។ ភាសារបស់យើងគឺអ្វីៗទាំងអស់។ វាកំណត់រូបរាងការពិតរបស់យើង ពង្រឹងរូបភាពរាងកាយរបស់យើង និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍ដែលយើងមាន។ របៀបដែលយើងស្រូប ឬបកស្រាយពាក្យរបស់អ្នកដទៃ និងរបៀបដែលយើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើងផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងកាយ និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។
អណ្តាតរបស់យើងមិនដាច់ពីខ្លួនយើងទេ។ តាមពិត ពួកគេមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងគ្នា។ រាងកាយរបស់យើងបកប្រែអារម្មណ៍ សុខភាព ការយល់ឃើញ និងអាកប្បកិរិយាតាមរយៈភាសា។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលយើងប្រាប់ខ្លួនឯងថាយើងមិនសមជាមួយអ្វីមួយ អាកប្បកិរិយានេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ យើងអាចឱនស្មារបស់យើង ឬមិនទាក់ភ្នែកអ្នកដទៃ។ អាកប្បកិរិយានេះទំនងជាប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងស្លៀកពាក់ ហើយប្រហែលជាសូម្បីតែទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយនឹងអាហារ។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលពាក្យសម្ដីរបស់យើងពោរពេញដោយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង នោះយើងទំនងជាមានតម្លៃកាន់តែច្រើន ចែករំលែកគំនិតរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ និងមិនសូវមានការរំខានពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងធ្វើនោះទេ។
ដំណឹងល្អគឺថាយើងអាចទទួលបានអំណាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងឡើងវិញដោយការប្រើភាសាដោយចេតនានិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះគឺជាជំនឿជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងទស្សនវិជ្ជាដឹងខ្លួនរបស់យើងអំពីរូបកាយ។
ចាប់ផ្តើមដឹងពីរាងកាយរបស់អ្នក។
តើ "កាយសម្បទា" មានន័យដូចម្តេច? នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសដោយចេតនានូវពាក្យដែលបង្កើតការគោរពខ្លួនឯង និងបញ្ជាក់ពីរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការសន្ទនា និងការសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃ។ ការដឹងខ្លួន មានន័យថា ការបដិសេធដោយចេតនាពីការនិយាយស្តីអំពីកាយវិការ និងការប្រឈមនឹងកំហុស ការអាម៉ាស់ និងការប្រៀបធៀប។ នៅពេលដែលយើងជឿលើរូបកាយ យើងជឿថា យើងមិនចាំបាច់ប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃ ហើយផ្លាស់ប្តូររូបកាយរបស់យើងក្នុងនាមឧត្តមគតិសង្គម ឬភាពស្រស់ស្អាតនោះទេ។
នៅទីបំផុត វាគឺជាផ្លូវទៅកាន់អំណោយ និងការឆ្លើយតបដែលមាននៅក្នុងខ្លួនយើង រួមទាំងទំនុកចិត្ត ភាពធន់ ភាពក្លាហាន ក្តីសង្ឃឹម ការដឹងគុណដែលផ្តល់អំណាចដល់យើងពីខាងក្នុង និងអនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលយកខ្លួនឯង។ យើងអាចព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់យើងម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែប្រសិនបើចិត្តខាងក្នុងរបស់យើងមិនត្រូវគ្នានឹងខ្លួនយើងខ្ពស់ទេនោះ យើងនឹងមិនអាចដឹងពីរបៀបមានទំនុកចិត្តនោះទេ។
ដូចទម្លាប់ណាមួយដែលយើងចង់កម្ចាត់ ទម្លាប់នៃការយល់ដឹងពីរាងកាយអាចទទួលបាន។ យើងមិនអាចគ្រាន់តែភ្ញាក់ពីថ្ងៃមួយ ហើយស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនោះទេ។ ការបណ្តុះភាសាកាយវិការដែលដឹងខ្លួនថ្មីគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែវានឹងមានបញ្ហា លុះត្រាតែយើងអនុវត្តវានៅក្នុងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃពេញមួយជីវិតរបស់យើង។
យើងត្រូវតែប្រកួតប្រជែង រៀនឡើងវិញ និងសរសេរឡើងវិញនូវទម្លាប់ និងជំនឿដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធ ហើយនេះត្រូវបានសម្រេចដោយផ្លែផ្កាបំផុតតាមរយៈការលះបង់ និងពាក្យដដែលៗ។ យើងត្រូវតែកសាងការស៊ូទ្រាំផ្លូវចិត្តរបស់យើងសម្រាប់ការងារផ្ទាល់ខ្លួនប្រភេទនេះ ហើយការអនុវត្តយូហ្គាគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ការផ្តោតការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងនេះ។
ព្យាយាមសាកល្បងរាងកាយរបស់អ្នក។
ការអនុវត្តយូហ្គាគឺជាសកម្មភាពណាមួយដែលលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។ ការអនុវត្តយូហ្គាដែលបានរៀបចំបន្ថែមទំហំនៃការសម្របខ្លួនប្រកបដោយគោលបំណងចំពោះការនិយាយដោយខ្លួនឯង និងប្រើប្រាស់ភាសាបញ្ជាក់ខ្លួនឯងដោយចេតនាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នក លើកកំពស់ស្មារតីរបស់អ្នក និងទីបំផុតធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរដ៏ឈ្លាសវៃរបស់អ្នក សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះ នៅពេលបន្ទាប់ដែលអ្នកនៅលើកម្រាលឥដ្ឋ៖
ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ឈប់នៅក្នុងទីតាំងមួយ ហើយសង្កេតមើលការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក។ ចាំមើល តើនេះជាការសន្ទនាវិជ្ជមាន អវិជ្ជមាន ឬអព្យាក្រឹត? សង្កេតមើលពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ តើអ្នកកាន់មុខ ភ្នែក ថ្គាម និងស្មារបស់អ្នកដោយរបៀបណា? តើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកផ្តល់សិទ្ធិអំណាច ឬបង្អត់អ្នកនូវបទពិសោធន៍ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងសកម្មភាពនេះទេ? ព្យាយាមរក្សាកំណត់ហេតុនៃការសង្កេតដោយខ្លួនឯង ដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងអំពីរាងកាយរបស់អ្នក និងកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូដែលប្រឈមនឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលគ្មានប្រយោជន៍។
ការអនុវត្តយោគៈដ៏ឈ្លាសវៃនេះគឺជាជំហានដំបូងដ៏ល្អក្នុងការបណ្តុះការយល់ដឹងដ៏មានអានុភាពនៃរបៀបដែលភាសាខាងក្នុងរបស់អ្នកបកប្រែទៅជាអារម្មណ៍ ឥរិយាបថ និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីអនុវត្តការសង្កេតជាជាងការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។